Вигул собаки: поради щодо отримання максимальної віддачі від тренувань

доктором Ерні Уордом

Зазвичай ветеринари рекомендують ходьбу як ключовий елемент більшості собачих режимів схуднення. Звучить досить просто, але це насправді? Я виявив, що мало хто з собак буде природним чином ходити з темпом, який створює підвищений пульс, необхідний для стійкої аеробної активності. Звичайно, переконайтеся, що ваш вихованець може розпочати програму вправ для схуднення, провівши її огляд у ветеринара перед початком будь-якої програми фізичної активності. Дотримуйтесь цих корисних порад, щоб пришвидшити пооку для оптимального схуднення.

1. Отримайте відповідне обладнання
Забудьте про повідець і нашийник, якщо хочете спалити серйозні калорії разом із собакою. Нашийники можуть стискати трахею (дихальну трубу) при потягненні, що утруднює дихання або навіть травму, і їх слід уникати. Особливо небезпечні дроселі або обмежувачі будь-якої конструкції. Оголовник для голови або прогулянка - це ваш найбезпечніший вибір. Шукайте широкі, м’які та м’які ремінці та дихаючі матеріали.

Ніяких висувних повідців! Я віддаю перевагу повідкам довжиною не більше шести футів, в ідеалі 4 футів. Ви будете тримати свого собачого супутника поруч, щоб підтримувати рівномірний темп.

Для зимових комбінезонів в холодному кліматі можуть знадобитися захисні пінетки. Крім того, якщо тепло (вище 80-85 ° F для більшості собак) або якщо ви будете гуляти більше тридцяти хвилин, не забувайте носити з собою воду. Існує багато стилів портативних пляшок з водою та мисок, доступних для собак у русі.

2. Встановіть правильний темп
На основі спостережень людей, що вигулюють собак, середній темп становить 25 хвилин на милю. Це повільна прогулянка з частими паузами (в середньому кожні 30-50 секунд!), Щоб собака змогла відчути запах цікавого предмета або позначити територію. Ми тут, щоб скинути кілограми, люди, не відчуваючи запаху кущів!

Ходьба для схуднення зовсім інша, ніж ходьба для задоволення. Поставте собі за мету йти жваво та зосереджено на “вихідній” нозі вашої прогулянки, а потім ви зможете перевірити “пошту” на повернення. Я рекомендую починати діяльність спочатку з жвавих або “жорстких” зусиль. Дуже часто, якщо ми намагаємося починати повільно з собакою, дозволяючи їм нюхати і нюхати все, у нас може бути складний час, коли ми будемо готові прискорити їх. Люди часто запитують мене: "Чи не слід нам робити розминку перед тим, як ти прогуляєшся ними?" Тільки якщо ви не стартуєте з загального спринту або максимального інтервалу зусиль (малоймовірно). Якщо ви йдете швидким темпом, просто починайте ходити швидким темпом. Ваша собака може з цим впоратися. Звичайно, якщо у вас старший вихованець або якщо ваша собака має травму або стан здоров’я, хороша ідея - коротка п’ятихвилинна розминка.

Потягніть повідець близько - на відстані двох-трьох футів від вашого тіла - ліворуч або подалі від вулиці, і рушіть у темпі, який вам комфортно підтримувати. Для більшості маленьких собак це повинно бути приблизно п’ятнадцять хвилин на милю. Це повинно бути схоже на швидку ходьбу, і ви повинні впасти в легкий піт. Головне - так тримати! Не зупиняйтесь. Не дивіться вниз на свою собаку, коли вона неминуче хоче зупинитись і відчути запах чи позначити гідрант. Продовжуйте дивитись прямо перед собою, затягніть повідець (не смикайтеся) і дайте команду типу "Приходь" або "Сюди", якщо їх увага починає відходити. Важливо, щоб ваша собака розуміла, що ходьба для фізичних вправ відрізняється від повсякденного, невимушеного прогулянки. Оголовки для голови - чудовий інструмент для тренування собак на підборах під час швидкої прогулянки та утримання їхньої уваги. Якщо вони сидять або відмовляються ходити, можливо, доведеться повернутися додому та спробувати ще раз. Я ще не стикався з собакою, яка не охоче брала участь у аеробній ходьбі після невеликих тренувань.

3. Встановіть цілі в часі
Для більшості собак із зайвою вагою або собак з ожирінням, які мають нормальну роботу серця і легенів, нормальний артеріальний тиск і відсутність інших існуючих захворювань чи травм, я рекомендую починати з тридцятихвилинних прогулянок мінімум п’ять разів на тиждень. Зразок графіку:

Загалом 30 хвилин

10 хвилин швидкого руху, а потім 20 хвилин невимушеного темпу