Прогулянка за північним полюсом за межами коробки - журнал SB Fitness

Північна ходьба на полюсі: Прогулянка нестандартно

Вправи з низькою віддачею, часто низької інтенсивності, вже давно виявилися корисними для тих, хто бажає схуднути із меншим зносом суглобів. Ходьба дозволяє спілкуватися і часто служить чудовою альтернативою водінню. На щастя для нас, в останні роки була популяризована нова і ще більш корисна форма ходьби.

Північна ходьба на полюсі, або гірськолижна ходьба, почалася у Фінляндії наприкінці 20 століття як спосіб для тренувальників лижних перегонів у літній час. Пізніше, у 1997 році, фінський виробник спортивного спорядження Exel Oyj разом зі спортсменами та іншими дослідниками спортивної медицини перетворив Північну ходьбу на полюсі на повноцінний фітнес-спорт. Ця нова форма ходьби передбачає, як ви вже здогадалися, додавання палиць, щоб перетворити ходьбу на серцево-судинні тренування, подібні пішим прогулянкам, або еліптичну машину, де збільшено споживання кисню та частоту серцевих скорочень. Як би просто це не звучало, використання скандинавських жердин насправді має значну різницю для ходок. Поляки роблять ходьбу тренуванням для всього тіла, додаючи до рівняння руки, прес і плечі, дозволяючи спалювати до 450 калорій на годину. Скандинавська ходьба використовує 90% м’язів тіла, а не 70%, що використовуються при звичайній ходьбі.

З цією додатковою ефективністю ви можете подумати, що є певна суть - додаткова ефективність повинна дорівнювати додатковим зусиллям. По правді кажучи, зусилля повністю однакові. Хоча через вправу витрачається більше енергії через її включення у все тіло, жердини насправді дозволяють збільшити стійкість туриста, дозволяючи тренуватися довше, з кращим балансом і кращою здатністю підніматися на пагорби . Хоча звичайна ходьба під нахилом часто сприяє сутулості, ходьба з жердинами може значно покращити поставу та силу спини в довгостроковій перспективі, одночасно провокуючи сідничні (або сідничні) м’язи для сильнішого тренування. Використання палиць відповідної довжини для вашого зросту додасть відскоку вашому кроку, подовжить ваш крок і, природно, витягне стегна вперед, щоб забезпечити м’язи згиначів ядра та стегна.

Щоб отримати додаткову інформацію про скандинавську ходьбу та способи знайти потрібні для вас палиці, відвідайте ці веб-сайти. Гарного тренування!