Прогулянка моєю Рожевою долиною - історія про 12000 кроків на день

Тож уявіть, що я був досить активним протягом усього літа, але все ще не втратив тих своїх затишних, м’яких любовних ручок. У статті сказано гуляти 12000 кроків на день (приблизно 90 хв, 9,5 км) і абсолютно не менше 10000 кроків (75 хв). Слід додати, що мої середні кроки, зроблені в робочий день без активної ходьби, становлять близько 2000 року. Отже, 12000 - це набагато більше. Я знайшов цю статтю з кількома статистичними даними про те, скільки калорій ви втрачаєте, проходячи 12000 кроків на день, користь для здоров’я та багато іншого, що може надихати для читання. Перевір.: D I s

У будь-якому разі, я почав. Виміряла лінію талії, надпліччя, стегна і низ. Я зважився. Я частіше виходив з дому, щоб гуляти. Я розпочав з 15 хвилин першого ранку. Я перекинув чати та печиво у їдальні на роботі до трьох 15-хвилинних жвавих прогулянок надворі на моїх двох кава-брейках та обідній перерві. Незабаром у мене були компанії на прогулянках, і сьогодні я гуляю та балакаю на своїх кава-брейках.: D

Цікаво, що це за квіткові бруньки.

Повернувшись додому вночі, я перевірив лічильник кроків і після обіду видавив те, чого не вистачало. Це може тривати 15 - 30 хвилин. І вірте чи ні. Вимірявши себе через два тижні, я втратив 5 см навколо попереку, 1,2 см/3 см навколо нижньої частини, 0,8 дюйма/2 см навколо стегон і 0,4 дюйма/1 см навколо надпліч. . ОЦЕ ТАК! Це насправді спрацювало. І я повинен додати, що на цих тижнях я почувався так чудово. Вранці я легко вставав. Я спав вночі, як мертвий. Моя коротка вдача зникла, і я почувався більш розслабленим і м'яким. Я більше сміявся і просто загалом почувався енергійнішим та зосередженішим. Щасливі! І я думаю, що це коштує більше, ніж втратити ці сантиметри. Відчувати єдине ціле з життям - це остаточне задоволення та радість!

Існує щось особливе для прогулянок у "дикій природі". Зійди з дороги і пройдися полями, будь єдиним із природою.
Аааааааа. навіть у такий похмурий день.

Кінець історії не такий чудовий, хоча осінь почалася на повній швидкості з грозами та дощем, холодом та льодом, і мої прогулянки швидко вмерли. Різдво постукало у мої двері, і дозвольте мені сказати це так - мені потрібно почати все спочатку. Але цього разу я маю віру. Я насправді знаю, що це робота. Без необхідності жити на божевільній дієті, якої я не можу дотримуватися, оскільки люблю вершки, цукор, хлібобулочні вироби та гарну їжу.

Я люблю любов LOOOOVE ґрунтові дороги. Вони мої улюблені і найкращі!

Чи знали ви про ходьбу наступне?

• Що вам не потрібно довго ходити, щоб отримати від цього користь. Якщо ви хочете зробити 60 хвилин на день, ви можете розбити це на 5-хвилинні прогулянки, 10, 15, 20 або 30-хвилинні прогулянки протягом дня і все одно отримувати майже ту саму користь, як якщо б ви робили все це відразу. Це ВЕЛИКА новина, чи не так? Тож розбивайте його, дівчата, і досягайте своєї мети, роблячи міні-прогулянки, якщо потрібно.: D

• Що швидка ходьба спалює приблизно на 30% більше калорій, ніж звичайна повільна ходьба. Тож трохи прискоріть свій темп (киньте собаку, яка нюхає, і гуляйте самі) і побачите ще більші переваги від своїх прогулянок.

• Що за 10 хвилин ви берете приблизно 1000-1200 кроків

Продовжуйте свою хорошу роботу, дівчата. Поширіть інформацію про «Приходь зі мною». Я хотів би опублікувати щотижневий звіт про те, як ми робимо неділю разом із викликом на наступні тижні, кілька порад про те, як увімкнути ці міні-прогулянки у наш насичений повсякденний графік, а також додати кілька хитрих речей. Останнім часом хитрий куточок трохи заснув. Думаю, я зосередився десь ще. Сподіваюся, ви, шановні послідовники, на даний момент не заперечуєте мого відстеження сторони. Все найкраще вам усім. І приєднуйтесь у будь-який час. Ласкаво просимо до всіх!