Програма тренувань та дієти Шона Мендеса: Тренуйся, щоб подрібнити, як цей співак-автор пісень

Останнє оновлення 5 серпня 2020 року о 23:32

* Цей план тренувань та дієти Шона Мендеса був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з'явиться нова інформація. *

Шон Мендес нарешті б'є SHJ.

Як ви знаєте, ми отримуємо сотні запитів на знаменитості та тренування персонажів.

Ну, Шона Мендеса надто часто просили проігнорувати!

І, хоча мені довелося трохи закрити нашу форму запиту, випустивши наш «Upgrade Your Workout Tool» всередині Академії (змушуючи членів Академії робити масу запитів, які мені доводиться висувати), Мендес все-таки потрапив до черги.

Для тих з вас, хто не знає: Мендес - канадський співак і автор пісень, який вперше прославився завдяки обміну піснями на Vine.

Хто б не подумав, га?

Статистика Шона Мендеса:

Висота: 6’1

Вага: (приблизно) 174 фунтів.

Вік: 21 рік

Шон Мендес потрапляє в категорію середнього серед чоловіків-знаменитостей, яких ми бачили у SHJ.

Він знаходиться на нижньому кінці цього діапазону, але все ще там.

Середній зріст падає в межах 6’1-6’3 серед таких знаменитостей, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Адам Драйвер, Стівен Амелл, Клайв Стенден та багато інших.

Хлопці близько 5’10-6’0 - такі чуваки, як Бред Пітт, Метт Деймон та Джейсон Стейтхем, але ФАКТИЧНО менший діапазон заповнюють такі хлопці, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Кіт Харінгтон, Том Холланд та інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Ми пишемо ці процедури для використання в будь-якій формі та розмірі.

Дієта і харчування Шона Мендеса

Шон Мендес досить відкрито ставиться до свого підходу до дієт.

Як і великий відсоток знаменитостей, яких ми бачимо, його підхід є таким, що забезпечує гнучкість і потурання в міру.

В інтерв'ю Men's Health він заявляє:

“Я не найкраще говорити про те, що стосується дієти. Якщо переді мною картопля фрі, я точно не скажу "ні", "

І він продовжує, розповідаючи нам, як він може підтримувати форму, застосовуючи такий підхід:

“Я з’їдаю тонни вуглеводів. Я просто багато тренуюсь, чувак. Я щоранку відвідую спортзал, і я одержимий фітнесом і просто залишаюся активним ".

Отже, ми вже знаємо, що будемо багато тренуватися та включати додаткову активність, щоб забезпечити такий тип дієти.

Ми назвемо це інтуїтивним стилем та підходом.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї та їдять жир, втрачають жир) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон та Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч, Том Хоппер та Террі Крюс використовують періодичне голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір та Мадлен Петч - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло обирають палео, і багато інших також використовують свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Цікаво, куди більше сотні знаменитостей потрапляють у свій вибір дієти, починаючи від високих білків і кето і закінчуючи вегетаріанським, веганським та періодичним голодуванням? Хочете ексклюзивні плани харчування? Перевір це.

Планові дослідження тренування Шона Мендеса

Як ви вже могли здогадатися, про програму тренувань Мендеса ми маємо дещо більше, ніж ми знаємо про його харчування.

Я припускаю, що це станеться, коли ви будете досліджувати 21-річного віку, який може знайти спосіб бути таким активним, що він майже випередив свою інтуїтивну дієту.

Тренер Мендеса стверджує:

"[Шон] повернувся і найсильніший, який я бачив за останній рік ... він не відстає від тренувань, які я йому відправляю, поки він у дорозі, і це показує", як він робить віджимання ... у повітрі ".

Нам також пощастить взяти кілька тренувань, які Мендес та його тренер виконували насправді разом.

Тож стежте за цими, бо вони знову з’являться у тому режимі, який я будую для вас.

Чоловіче здоров’я також повідомляє нам, що:

Мендес дотримується типової програми тренувань з важкою вагою. Це означає, що він щодня працює з різними основними групами м’язів, приймаючи 2 дні відпочинку щотижня.

Вони також повідомляють нам, що він також додає кардіо в ці тренувальні дні; під час поділитися з нами прикладом "Дня ноги" (я вкажу точні подробиці в його розпорядку).

Мендес - цитати, що говорять Rolling Stone:

“Правило перше: відвідуйте спортзал кожен день. Правило друге: Два уроки вокалу на день. Правило третє: Ніколи не кажіть «ні» селфі ».

Ну, "кожен день" буде більше розбитий на "кожен день, який ти повинен, щоб ти дав своєму тілу достатньо часу для відпочинку та відновлення".

Але, я все одно копаю це.

Давайте швидко переглянемо тренування, яким поділився його тренер (принаймні форматування), перш ніж ми почнемо будувати далі.

Важливо зазначити, що це не обов’язково означає, що Мендес дотримується цього формату щодня, особливо зважаючи на те, що той, що ділиться із “Men's Health”, значно відрізняється, і він також розповідає нам про свої тренування з роздільною вагою, що є “нормальним” для його рутини.

Розминка: 3 круглі міні-схеми
Metcon: 30-хвилинна схема
Спринти/кардіо: 10 хвилин

І, схоже, Мендес дотримується подібного форматування у розумінні розминки, тренування та кардіо-вибуху, але зараз це, як правило, базується на силових тренуваннях, як ми побачимо з днем ноги, яким я трохи поділюсь.