Профілактика астми за допомогою дієти: що їсти і чого уникати (гостьовий допис Кеті Дікс Біаллас)
Ласкаво просимо до моркви! Я дуже рада, що ти тут. Тут я ділюсь думками щодо літургійного життя, віри, батьківства, культури та додаткової дози Джейн Остін. Ви можете підписатись на мою розсилку електронною поштою тут, щоб залишатися на зв’язку, або шукати мене у Facebook чи Instagram!
Профілактика астми за допомогою дієти: що їсти, а чого уникати // Морква для Майклама
"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma-300x290.jpg "data-large-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com /wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg "loading =" lazy "alt =" Запобігання астмі за допомогою дієти: що їсти, а чого уникати // Морква на Майкл "width =" 600 "height =" 580 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma -300x290.jpg 300w "розміри =" (макс. Ширина: 600px) 100vw, 600px "/>
Довга читачка, Кеті, поділилася зі мною по електронній пошті чудовою інформацією про профілактику астми (мій найстарший, Бенджамін, хворий на астму), і вона погодилася написати про це гостьовий пост. Сподіваюся, це допоможе іншим страждаючим на астму там! - Хейлі
Застереження: Хоча, сподіваюся, вам це буде корисно, запрошений гість не є медичним працівником. Інформація в цьому дописі не замінює медичну допомогу чи поради вашого власного лікаря.
Вступ
Приблизно рік тому я застудилася, яку син приніс додому з дошкільних закладів. Через тиждень, як тільки мені починало самопочуття, він простудив мене ще раз. Раптом я не міг дихати, і мій інгалятор Вентолін виявився марним, тому я записався на прийом до свого лікаря первинної ланки.
"Бронхіт та астма", - оголосила вона. "Використовуйте дихальний апарат сина для порятунку альбутеролу, а також починайте приймати цей стероїд, націлений лише на легені".
У мене завжди була сінна лихоманка; Алергія була частиною мого життя з юних років. Я виросла з дитячої астми приблизно у віці чотирьох років, але вона повернулася в коледжі, під час піку алергічного сезону, і у мене був вдихаючий інгалятор Вентолін, який я використовував лише раз на пару місяців.
Зараз я чотири рази приймав “рятувальні” процедури лікування альбутеролом за допомогою небулайзера день, плюс небулайзована терапія стероїдним будесонідом двічі на день. Я також приймав Бенадрил для пом'якшення деяких симптомів, оскільки алергія є сильним фактором, що сприяє моєму "бренду" астми. Оскільки я гіперчутливий до побічних ефектів, я не міг приймати Кларитин, Аллегру або Зіртек. І щоразу, коли я застуджувався, він переходив у бронхіт. Отже, що робити дівчині?
Після 18 років роботи технічним письменником, редактором та медиком, я мав широкі дослідницькі навички та здатність розуміти статті, опубліковані в рецензованих медичних журналах, тому застосував ці навички до роботи.
Я виявив, що типова американська дієта з обробленої їжі, консервантів та штучних барвників та ароматизаторів сприяє розвитку астми, створюючи рекордну кількість астми у дітей та дорослих. І я виявив, що було встановлено, що ківі покращує симптоми астми до 40% у дітей, які їли один ківі п’ять-сім разів на тиждень.
Потім я натрапив на декілька блогів в Інтернеті, більшість із матерів, які ліквідували або зменшили астму своїх дітей, і я мав найширший, вичерпний список, і ці елементи включені в детальний список нижче.
Я почав складати робочий перелік продуктів, які могли б полегшити або посилити симптоми астми, і почав включати "хорошу їжу" у свій раціон. Протягом 18 годин після вживання першого ківі я вирізав дихальну процедуру. Того дня я провів три “рятувальні” процедури з використанням альбутеролу замість чотирьох. Очевидно, що було отримано практичне застосування результатів дослідження та порад інших мам.
Я все ще працюю над тим, щоб позбутися багатьох порушувальних пунктів зі списку «уникати», але я просто не можу відмовитись від випадкових орео чи бекону. Я виявляю, що мої симптоми зменшуються, коли я уникаю неправильної їжі та додаю правильну їжу, але астма ні в якому разі не зникає.
Звичайно, наведений нижче список не є вичерпним, і алергія чи харчова чутливість можуть унеможливити включення деяких предметів. Але це початок. Спробуйте деякі з наведених нижче пунктів, і ви просто можете виявити, що можете взяти під контроль астму, замість того, щоб дозволити їй керувати вами.
Профілактика астми за допомогою їжі: що кожному і чого слід уникати // Морква для Майклама
"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg "data-large-file =" https: //www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid.jpg "loading =" lazy "alt =" Профілактика астми через їжу: що кожному і що потрібно Уникайте // Морква для Майклама "width =" 600 "height =" 600 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid. jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-150x150.jpg 150w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp- content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and -void-300x300.jpg 300w "розміри =" (максимальна ширина: 600px) 100vw, 600px "/>
Їжа, яку потрібно їсти
Фрукти
Ківі
Ягоди
Яблуко
Банан
Ананас
Овочі
Солодка картопля
Авокадо
Морква
Шпинат
Ендівія
Кале
Зелень гірчиці
Помідори (так, вони дійсно повинні бути в категорії "фрукти")
Паростки брокколі
Примітка: У Феніксі важко знайти паростки брокколі, тому я їх маю лише в салатному барі Sweet Tomatoes/Souplantation.
Трави та спеції
Куркума
Імбир
Часник
Розмарин
Горіхи, насіння та олії
Волоські горіхи
Мигдаль
Насіння
Насіння конопель
Насіння льону
Олія рапсу або оливкова олія
Кокосове масло
Примітка: Шукайте масла, що містять ідеальне співвідношення омега-6 до омега 3, яке становить 2,5: 1. Занадто багато омега-6 без належного співвідношення омега-3 може посилити симптоми астми.
Свіжа риба, особливо жирна риба з великою кількістю омега-3 - лосось, тунець, тріска, оселедець та анчоуси
Риб'ячий жир
Примітка: Що стосується риб’ячого жиру, мій лікар рекомендує зберігати гелеві капсули в морозильній камері. Просто приймайте відповідну кількість щодня, поки таблетки все ще заморожені. Це зменшує ймовірність того, що ви весь день будете відригувати огидний рибний смак.
Зерна
Примітка: це додано до списку, оскільки воно, як правило, не викликає алергенів, і багато людей з багаторазовою харчовою алергією все ще можуть їсти гречку. Якщо ви не можете, виключіть це зі списку.
Їжі, якої слід уникати
Будь-яка їжа, на яку у вас алергія
Штучні кольори
Штучні ароматизатори
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам
Глутамат натрію (MSG)
Консерванти
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Гідрогенізовані олії
Соняшникова олія
Сафлорова олія
Масло виноградних кісточок
Бавовняна олія
Кукурудзяна олія
Жирне м’ясо
Оброблене м’ясо, таке як бекон
Цукор
Транс жири
Алкоголь
Рафіновані зерна (біле борошно, універсальне борошно, білий рис, біла паста)
Звичайні яйця *
Молочні продукти*
- Деякі люди виявили, що яйця та молочні продукти можуть сприяти появі симптомів. Інші мають проблеми з арахісовим маслом, шоколадом, кукурудзою або пшеницею. Я намагався обійтись без молочних продуктів (принаймні тиждень), і це не вплинуло на мене. Зрозуміло, це не один із моїх активаторів, але це може відрізнятися для інших.
Ви можете виявити, що навіть якщо їжа не містить зазначених вище проблемних інгредієнтів, вона все одно може посилити симптоми астми. Наприклад, я помічаю негайну задишку, якщо я їм гострі кренделі у формі буйволиних крил, хоча вони не містять штучних харчових барвників та інших інгредієнтів з червоним прапором. Я їх люблю, але якщо я їх їм, я плачу за це.
Корисні Посилання
Чим годувати дітей астмою: Джессіка Смартт, письменник-автор Зберігач будинку
Дієта проти астми: Батьки журнал
Псст! Це ваш шанс захопити свою копію набору “Здоровий спосіб життя” за дивовижною ціною. Ultimate Bundles пропонує мої улюблені розпродажі року, а набір 2016 року - один із найкращих ще! Ознайомтеся з чудовими електронними книгами та електронними курсами (плюс бонусні продукти на суму понад 250 доларів США), які можуть принести користь вашій родині всього за 29,97 доларів США.
Остаточний комплект здорового способу життя усуває перевагу пошуку якісних ресурсів, які допоможуть вам взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Це скарб оздоровчих ресурсів для всього, від жіночих гормонів до оздоровлення кишечника до палео їжі до виховання здорових дітей. Але це доступно лише ДВА ДНІ!
У мене було кілька місяців, щоб переглянути комплект, і він ПРИГУЧНИЙ. Хоча не кожна книга та екскурс стосуватимуться всіх (і справді, хто встигає прочитати 83 книги!) За 29,97 доларів, це така крадіжка, навіть якщо ви використовуєте лише 4 або 5 ресурсів. Я зняв це невелике відео про пакет, щоб пояснити все про це (але майте на увазі, що я зняв відео у вересні, коли продаж розпочався, і це остаточний флеш-продаж, тому у відео я кажу, що продаж триває шість днів але ЦЕЙ остаточний флеш-продаж триває лише ДВА дні.)
Як я вже говорив, продаж триває лише 2 дні (закінчується 29 грудня), тож не пропустіть!
Залишилося кілька годин, щоб не пропустити це!
Посилання на Ultimate Bundles - це афілійовані посилання, що означає, що (без додаткових витрат для Вас) частина здійснених продажів принесе користь моїй родині. Дякуємо за підтримку моркви!
Псст! Не пропустіть нові публікації моркви! Зареєструйтесь, щоб отримувати нові публікації прямо у вашу поштову скриньку тут .
Схожі повідомлення
Filed Under: Здоров’я з тегами: астма, здоров’я
Коментарі
Дякую, Кеті! Я люблю слухати про зцілення за допомогою дієти. Здається, сучасна дієта може бути причетна до всього, від астми до аутизму. Кілька років тому моя сім’я мала вражаючий успіх у лікуванні аутизму нашого сина за допомогою дієти, і цей досвід назавжди змінив наше ставлення до їжі. Я дуже захопився цим протягом тривалого часу і закликав своїх друзів та родичів змінити свій раціон, щоб допомогти зберегти сім'ї здоровими, але люди насправді були досить ворожими до цієї ідеї і почали називати мене "горіхом здоров'я". Тож приємно почути когось, хто розуміє важливу роль, яку їжа відіграє у конкретній загадці про здоров’я кожного. Дякую, що поділились!
Каже Кеті Біаллас
Дякую! Мій сімейний лікар/лікар загальної практики наполегливо підтримує концепцію, згідно з якою неправильний вибір дієти може призвести до запалення, викликаючи таким чином симптоми астми. Мій пульмонолог, навпаки, більш нейтральний щодо теми дієтичних змін, але погоджується, що все, що зменшує симптоми, здається, це добре. 🙂
Це схоже на речі, які всі повинні їсти! Але серйозно, у мене виникли проблеми з диханням після госпіталізації з пневмонією в 2010 році, і я точно визначив, що моя дієта впливає на те, як часто мені потрібен мій інгалятор. Занадто багато крохмалю або цукру було великою виною, хоча до того, як я почав одужувати, я реагував на кокос, горіхи, боби, цитрусові, все! У гіршому випадку я навіть не міг причащатися, а потім не медикував.
Побачивши відео про те, як виготовляється ріпакова олія, я вирішив також припинити його використовувати (замінивши арахісовою олією), але з усіма оліями потрібно бути обережним, як їх зберігати, щоб вони не прогіркли. Я спробую з’їсти ківі, як тільки з’ясую, як їх почистити 🙂
Каже Кеті Біаллас
Я чую тебе! У моєму продуктовому магазині є машина для очищення ківі вартістю 8 доларів; Ви можете перевірити це. Але найпростіший спосіб без спеціальних інструментів - це промити ківі. Потім розріжте його навпіл. Вставте ложку щільно між шкіркою та фруктами і обведіть нею навколо. Я використовую ніготь для видалення твердих кінців. В Інтернеті є відео з докладними інструкціями, якщо ви більше візуальна людина.
Спасибі! Мені подобається їхній смак, але логістика мене бентежила. До речі, під час читання коментарів я помітив ... Я не та сама Ерін, що та, яка знаходиться прямо наді мною 🙂
Дякуємо за список продуктів, які слід їсти/уникати!
У мене астма з молодшого віку, і я роками був вегетаріанцем, але після того, як я пішов веганом і намагався обмежити клейковину (добре, я просто отримую макарони без глютену, але я все ще їм хліб), я рідко використовую інгалятор і зупинився повністю приймаючи ліки від астми. Можливо, все, що допомагає часнику та куркумі, теж допомагає - я додаю надмірну кількість майже до всього.
Каже Кеті Біаллас
Все, що допомагає, так? Незважаючи на те, що я вніс дієтичні зміни, вони все ще тривають, і мені все ще потрібна фармацевтична допомога - він же Бенадрил, альбутерол та Сінгулайр. Але я, безумовно, помітив поліпшення, пов’язане лише з додаванням в них більше корисної їжі та зменшенням кількості поганої їжі. Мої індійські колеги часто готують достатньо їжі, щоб ділитися ними, тому я отримую пристойну кількість куркуми, часнику та цибулі лише за допомогою домашньої кухні.
Я дуже вдячний власнику цього веб-сайту, який поділився
цей фантастичний пост на цьому місці.
Чи я єдиний заплутаний, що вам слід їсти насіння соняшнику, але не соняшникову олію?
Чому так?
Спасибі!
Чудовий пост . Я радий прийняти вашу пораду:)
Каже Кеті Біаллас
Чудове питання! Я здогадуюсь, це тому, що насіння цілі, тоді як олія перероблена, перероблена або щось подібне. І нібито, найчистіша, найменш рафінована форма їжі повинна бути найкращою для тих, хто страждає на аутоімунні розлади, такі як астма, за кількома помітними винятками - наприклад, помідори, чий лікопін стає більш біодоступним після їх приготування. Я все ще їжу свій щоденний ківі і намагаюся якомога частіше отримувати солодку картоплю. Якщо я не встигаю їх приготувати, я візьму герберський вичавлений фруктовий мішечок (солодку картоплю, яблуко та корицю) або візьму контейнер для дитячого харчування з пюреватою солодкою картоплею, щоб додати до нашої вечері - це невидимий у соусах або супах. Я також можу додати його до млинців, булочок, хліба з кабачків тощо. Удачі!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
- Електронна пошта
- RSS
Зв'язок
Підпишіться на мою розсилку!
Більше ідей щодо святкування літургійного року, безкоштовних друкованих версій, чудових посилань, які я люблю, та більше про родину Морква у вашій папці "Вхідні"!
Привіт, я Хейлі!
Ласкаво просимо! Я Хейлі Стюарт, книжкова мама чотирьох дітей і дружина пасічника. Письменник, оратор, подкастер і католик, навернений. Навчання вдома, поїдання бекону та прихильниця Джейн Остін у яскраво-червоній помаді. Моя перша книга «Благодать достатньо: переслідувати менше і жити більше в викинутій культурі» вже доступна!
- Ресурси в Сан-Хосе, Каліфорнія - Дієтичний план DASH знизити рівень артеріального тиску Їжа, яку слід уникати, і Їжа, яку потрібно їсти
- Дієтична сигарета Sound Series зі спеціальним гостем Алексом Лейхі; Музей Енді Уорхола
- Дієта на рослинній основі може допомогти впоратися з астмою у пацієнтів - одна зелена планета
- Етап 1 Вашої постбаріатричної хірургічної дієти Прозорі рідини - манекени
- Вчені заявляють, що дієта, спрямована на розвиток рослин, може врятувати мільйони життів та уникнути зміни клімату