Ви те, що їсте: правда про прищі та дієту

З’ївши всі ці шоколадні цукерки протягом Великодня, багато людей цікавляться, чи не спричинить це прищі та як загальний раціон впливає на прищі.

Численні блоги та онлайн-форуми стверджують, що уникнення цукру або усунення молочних продуктів призведе до усунення прищів. Отже, чи справді ці писанки та шоколад сприяли вашим прищам? Як дієта впливає на прищі?

Почнемо з самого початку та розглянемо наукові докази взаємозв’язку дієти та вугрів.

Прищі - це інша назва прищів. Це трапляється приблизно у 85% підлітків, і це загальний стан, який лікують дерматологи по всьому світу. Ті, у кого кольори шкіри, часто виявляють, що пігментація та рубцювання відбуваються швидко і їх важко лікувати. Лікувати прищі на ранніх термінах дуже важливо, щоб уникнути ускладнень.

Що таке глікемічний індекс?
Глікемічний індекс - це система присвоєння кількості вуглеводівсодержащим продуктам відповідно до того, наскільки кожна їжа підвищує рівень цукру в крові. Їжа з низьким значенням ГІ (55 і менше) засвоюється організмом повільніше, засвоюється і метаболізується. Продукти з низьким вмістом ГІ спричиняють більш низький та повільний ріст рівня цукру (глюкози) та інсуліну в крові. Їжа з високим ГІ спричинює швидке та високе підвищення рівня цукру (глюкози) та рівня інсуліну в крові. Приклади продуктів з високим глікемічним індексом включають білий хліб, короткозернистий білий рис, кукурудзяні пластівці та гарбуз. Для отримання додаткової інформації про глікемічний індекс натисніть тут

Чи слід обмежувати вуглеводи, щоб допомогти прищам?

Здорова дієта - це головне, але ви не повинні усувати вуглеводи.

Дієти з високим глікемічним навантаженням (HGLD) можуть підвищити рівень активності інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1). IGF-1 збільшує вироблення олійних клітин (себоцитів) і стимулює вироблення гормонів (андрогенів). Але чи насправді це призводить до вугрів? Деякі дослідження припускають, що дієти з низьким глікемічним навантаженням (LGLD) зменшують вироблення олії (шкірного сала) і зменшують кількість прищів. Проте огляд медичної літератури Кокрана в 2015 році виявив недостатньо доказів, що підтверджують LGLD для лікування прищів (вугрів).

Незважаючи на той факт, що немає переконливих доказів того, що LGLD допомагають прищам, загальну користь для здоров'я не можна ігнорувати, і з цієї причини ми пропонуємо здорову дієту з низьким рівнем GI для всіх наших пацієнтів з прищами.

Чи варто кидати молочні продукти, щоб допомогти від прищів?

Молочне масло є основною групою продуктів харчування, і його не слід виключати. Однак слід уникати нежирних та знежирених продуктів.

Молоко містить бичачий інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1), який може збільшувати гормони та IGF-1 у крові, як і HGLD. Недавній мета-аналіз 14 досліджень виявив позитивну залежність між загальним споживанням молока та вуграми. Нежирне та знежирене молоко може посилити прищі, оскільки процес зменшення жиру може посилити інсулін та компоненти молока, що стимулюють IGF-1. Отож, перейдіть на повномолочне вершкове молоко та йогурт і продовжуйте сир, але все полягає в помірності.

Чи варто зважувати і виводити сироватку?
Подумайте про припинення добавок сироваткового білка.

Дослідження показали зв’язок між споживанням сироваткового білка та вуграми. Білок молочної сироватки є складовою частиною коров’ячого молока, і, як повідомляє випадок, чоловіки, у яких з’явилися прищі, коли почали приймати сироваткові протеїнові добавки, змогли врегулювати прищі, зупинивши сироватку.

Інформація отримана з журналу Американської академії дерматології. Лютий 2019 р.

Інформація, що міститься в цьому дописі в блозі, призначена лише як орієнтир і не повинна замінювати звернення за медичною допомогою. Будь ласка, зверніться до свого медичного працівника для отримання додаткової інформації про придатність продуктів, процедур чи процедур.