Курячі грудки лимона та чебрецю

У San Franskinny ми прагнемо надати вам найздоровішу, найсучаснішу та найсучаснішу програму схуднення, яка доступна для ваших довгострокових цілей щодо здоров’я та схуднення. Наша програма покликана поєднувати короткострокові заходи для схуднення з довгостроковими стратегіями, які, крім того, що допомагають вам схуднути, допомагають стати здоровішими, енергійнішими та збалансованими.

доктор Морган Кемп М.Д. адмін

Курячі грудки лимона та чебрецю

Робить 3 порції

Цей курячий рецепт є швидким, пікантним і таким же смачним рецептом для схуднення, який ви знайдете де завгодно. Курка є основною складовою дієтичних рецептів, оскільки є ідеальним низькокалорійним джерелом білка. Порція курки, що утримує 3 унції, містить лише 102 калорії, але містить колосальних 19 грамів білка, тільки не подрібнюйте і не смажте її! Крім того, обов’язково придбайте органічну курку. Органічна курка не містить доданих антибіотиків та гормонів, що містять неорганічні курки. Якщо давати курам непотрібні антибіотики, бактерії, стійкі до антибіотиків, мутують і швидше поширюються, що загрожує нашому здоров’ю та навколишньому середовищу. Крім того, неорганічних курей годують генетично модифікованими кормами, що шкідливо впливає на наше здоров’я в кишечнику.

Інгредієнти

1-2 ст. оливкова олія

5-6 зубчиків часнику, подрібнених

1/3 склянки курячого бульйону

Цедра з 1 лимона

Сік з 1 лимона

1/2 ч. Л. сушеної материнки

1/2 ч. Л. листя свіжого чебрецю

3 курячі грудки без кісток і шкіри

Морська сіль і свіжотріцаний перець, за смаком

Дві гілочки свіжого чебрецю

1 лимон, розрізаний на 4 клинки

Інструкції

Нагрійте духовку до 400 градусів за Фаренгейтом
У сотейнику на середньому вогні розігрійте оливкову олію і варіть подрібнений часник протягом однієї хвилини, постійно помішуючи
Додайте курячий бульйон, лимонний сік, цедру лимона, листя чебрецю.
Вилийте суміш у форму для запікання
Приправте обидві сторони курки сіллю і перцем.
Покладіть курку в форму для запікання, а поверх курки покладіть лимонні клинки і кілька гілочок чебрецю
Випікайте 30-40 хвилин, періодично підкладаючи. Варіть до тих пір, поки курка не звариться, а соки не стануть прозорими.
Дайте курці відпочити протягом 5 хвилин після виймання з духовки. Подавайте з трохи соусу з каструлі, политої зверху.

Розмір порції: ⅓ рецепт, Калорії: 362, Жир: 20.0г, Насичені жири: 4.3г, Вуглеводи: 2.0г, Натрій: 208мг, Білки: 41.9г