Гіпотиреоз Сприятлива їжа, на яку варто звернути увагу

Люди, які живуть з гіпотиреозом, можуть відчувати втому, депресію та запор, а також інші симптоми, що є більш серйозними проблемами зі здоров’ям. Ця маленька залоза на шиї відіграє важливу роль у тому, наскільки добре чи ні працює ваше тіло, на щастя споживання певних продуктів може допомогти підвищити ефективність вашої щитовидної залози.

Заліза у формі метелика виробляє гормони, які допомагають регулювати ваш настрій, обмін речовин, рівень енергії, частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, температуру тіла та рівень енергії. Коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, гіпотиреоз може виникнути, коли потреби організму не задовольняються належним чином. Гіпотиреоз, якщо його не лікувати, може збільшити ризик серцево-судинних захворювань в результаті підвищення рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ.

Ліки можуть допомогти відновити рівень гормонів та керувати симптомами. Але на додаток до замісної терапії гормонами щитовидної залози, ви можете посилити функцію щитовидної залози, вживаючи добре збалансовану дієту, яка включає багато продуктів і білків, за словами Грегорі Б. Доделл, доктор медичних наук, який є асистентом клінічного професора медицини, ендокринології, діабету та хвороба кісток на горі Синай у Нью-Йорку.

Омега-3, які містяться в рибі, можуть допомогти в боротьбі із запаленням та зміцненні імунітету. Жирна риба, така як лосось, що ловиться в дикому вигляді, тунець, форель та сардини - хороші джерела жирних кислот омега-3. "Відомо, що омега-3 зменшують запалення, допомагають у імунітеті та знижують ризик серцевих захворювань". додає Вірджинія Тернер, MS, RD, LDN, яка є менеджером з клінічного харчування в Morrison Healthcare із штату Теннессі. Риба також є хорошим джерелом поживної речовини селену, який найбільше зосереджений у щитовидній залозі та сприяє зменшенню запалення.

Горіхи - чудове джерело селену, який може сприяти посиленню функції щитовидної залози. Ці зручні маленькі закуски можна приймати де завгодно, але обов’язково контролюйте розмір порції, оскільки горіхи містять багато жиру. Фундук, бразильський горіх та горіхи макадамії мають особливо високий вміст селену, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному ендокринологічному журналі. Також майте на увазі, що волоські горіхи можуть перешкоджати засвоєнню гормонів щитовидної залози, тобто найкраще уникати їх споживання одночасно з прийомом будь-яких ліків.

Цілісні зерна можуть допомогти полегшити запор, який є загальним симптомом гіпотиреозу. Цільнозернові злаки, злаки, хліб, макарони, рис та вівсяна каша є чудовими джерелами поживних речовин та постійно важливою клітковиною, яка може допомогти в регулярності роботи кишечника. Але клітковина також може заважати синтетичним гормонам, що означає, що деяким людям найкраще повністю уникати цільнозернових злаків. За словами Тернера, для тих, хто їсть цільні зерна, обов’язково приймайте будь-які ліки щитовидної залози мінімум за кілька годин до споживання або після вживання продуктів, які є багатими джерелами харчових волокон.

Свіжі продукти можуть допомогти управляти збільшенням ваги; ці низькокалорійні фрукти та овочі з високою щільністю є опорою кожної успішної програми схуднення. Збільшення ваги може бути раннім симптомом гіпотиреозу, включаючи свіжі фрукти або овочі під час кожного прийому їжі, як правило, рекомендується. Чорниця, вишня, зелений перець та солодкий картопля завантажені антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які, як було показано, допомагають знизити ризик серцевих захворювань. Хворим на гіпотиреоз цілком можна обмежити споживання хрестоцвітних овочів до 5 унцій на день, оскільки вони можуть блокувати здатність щитовидної залози поглинати йод, що має важливе значення для нормальної роботи щитовидної залози.

Йод, який у високих концентраціях міститься в морських водоростях, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. "Йод є попередником для виробництва гормону щитовидної залози", Доктор Доделл пояснює. Морські водорості, упаковані як норі, вакаме та дульс, можуть використовуватися в суші, супах та салатах, щоб запропонувати харчові переваги клітковини, кальцію та вітамінів A, B, C, E та K. За даними Американської асоціації щитовидної залози можна вживати занадто багато йоду, що може погіршити стан, але ймовірність цього більша при прийомі йодних добавок, тому перед тим, як збільшити споживання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Вітамін D, дар сонячного світла, є важливим для дієти, доброзичливої до щитовидної залози. Згідно з дослідженням, опублікованим в Індійському журналі ендокринології та метаболізму добавки вітаміну D допомогли покращити рівень ТТГ у тих, хто страждає гіпотиреозом, а також антитіл до щитовидної залози у тих, хто страждає аутоімунним тиреоїдитом. Можна знайти деякі продукти, збагачені вітаміном D, такі як молоко, яке також містить значну кількість кальцію, білка та йоду. Хашимото може призвести до змін, які спричиняють проблеми з кишечником, включаючи печію, споживання продуктів, таких як йогурт, що містить корисні бактерії, може допомогти регулювати інші бактерії, щоб допомогти при проблемах з кишечником.

Квасоля може допомогти підтримувати рівень енергії для тих, хто відчуває виснаження, оскільки містить білок, антиоксиданти та складні вуглеводи, а також асортимент вітамінів та мінералів. Як додатковий плюс квасоля є багатим джерелом клітковини, яка може допомогти при запорах. Квасоля доступна в різноманітному асортименті, які можна використовувати як основу для страв, гарнірів, супів, салатів або рагу. Можливо, найкраще обмежити, скільки ви їсте, оскільки надлишок клітковини може перешкоджати лікуванню гіпотиреозу, рекомендації рекомендують 20-35 грамів клітковини на день.

Як завжди, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем або сертифікованим медичним працівником перед початком будь-якого нового режиму, щоб уникнути будь-якої можливості небажаних ускладнень, і розробити план, який найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам та вимогам.

Матеріали надані:

Вміст можна редагувати відповідно до стилю та довжини.

Ця стаття не призначена для надання медичної діагностики, поради, лікування або схвалення.