Продукти, які можуть захистити вас від сильного забруднення повітря та смогу; Список необхідних і заборонених дій

Тут прохолодні зимові дні, і природа одягла туманне плаття разом із холодними фатами. Хоча це найочікуваніший сезон року, але пил, забруднення та сильний смог перетворили цей сезон на найгірший для Національної столиці. Сильний смог в Делі-НКР зробив життя деліїтян жахливим і важким для виживання. Тому дуже важливо тримати попередження та рятуватись від шкідливого впливу смогу, який з кожним днем стає все гіршим. Оскільки кажуть, що «Запобігання краще, ніж лікування», пора втілити цю фразу в наше життя. Оскільки ми не можемо зробити багато для зменшення небезпечного забруднення повітря, але ми можемо зменшити шкідливий вплив забруднення на наш організм. Хоча ми не можемо очистити повітря, ми можемо певною мірою очистити свій організм і врятувати себе від токсичного забруднення.

Поспілкувавшись із експертами з охорони здоров’я та лікарями, ми підготували деякі недоліки, щоб вижити в умовах сильного забруднення повітря в Делі.

Найкращі продукти харчування, щоб подолати забруднення повітря

“ Хороша дієта може покращити ваш імунітет і певною мірою захистити вас від шкідливого впливу екстремального забруднення повітря. Ваш раціон повинен бути особливо багатим на поживні речовини та продукти харчування, які сприяють детоксикації, є протизапальними та покращують імунітет. Дієтичні антиоксиданти можуть допомогти забезпечити захист, контролюючи пошкодження вільними радикалами, що призводять до запалення », - кажуть медичні експерти.

Їжа, багата на вітамін С

Їжу, багату на вітамін С, таку як амла, гуава, лимон, маусамбі, апельсини тощо рекомендується їсти повною мірою, оскільки це може очистити та детоксифікувати ваше тіло.

Вітамін Е

Вітамін Е відомий як сильний антиоксидант і його джерело їжі, включаючи насіння соняшнику, мигдаль, авокадо, арахіс, олію висівок, лосось, кедрові горіхи, бразильські горіхи тощо. Ці продукти слід включати в раціон.

Бета каротин

Бета-каротин, який є попередником вітаміну А, також виявляє антиоксидантні властивості. Такі продукти, як темно-зелені листові овочі, оранжеві та жовті овочі та фрукти, багаті бета-каротином. Продукти, багаті жирними кислотами на Омега-3, включаючи жирну рибу (лосось та скумбрія), олія печінки тріски, насіння льону; насіння чіа, волоські горіхи тощо рекомендується їсти, щоб подолати забруднення.

Тепле молоко з медом

Тепла чашка молока з декількома краплями меду може допомогти вам очистити кишечник і блокувати.

Теплий лимонний сік

Лимонний сік у гарячій воді може допомогти вам детоксифікувати організм.

Рослина, яка тримає ваше забруднення будинку безкоштовно

Алое Віра - Ви можете зробити з неї кімнатну рослину, яка любить сонце. Ви можете тримати його всередині свого будинку, щоб зменшити забруднення повітря в приміщеннях.

Павутинний завод- Так. Існують рослини-павуки, які можуть перемогти забруднення повітря в приміщеннях. Також вам можуть допомогти рослини змій, бамбукова пальма та драцена Warneck.

Поради щодо порятунку від забруднення повітря

Ви повинні пам’ятати про забруднення навколишнього середовища та пам’ятати, що ваша безпека у ваших руках.

Слід уникати фізичних вправ на відкритому повітрі, коли рівень забруднення високий. Уникайте виходити на прогулянку дорогами, коли температура повітря низька.

Зберігайте рівень енергії у своєму будинку як можна мінімум. Обмежте використання приладів.

Дітям, які навчаються у школі, слід уникати ігор на майданчиках, коли повітря прохолодне. Також слід зменшити їх вплив на шкільні автобуси.

Краще ходити пішки, їздити на велосипеді чи автостоянці, замість того, щоб використовувати один транспортний засіб на людину для подорожей.

Не спалюйте дрова, сміття чи петарди. Це одна з найважливіших речей, про яку слід пам’ятати, звинувачуючи в забрудненні повітря.

Покажіть свою підтримку

Шановний покровителю, дякую тобі, що ти наш читач. Такі читачі, як ви, є натхненням для нас, щоб рухатись вперед до Agri Journalism. Нам потрібна ваша підтримка, щоб продовжувати надавати якісну агрожурналістику та охоплювати фермерів та людей у всіх куточках сільської Індії.
Кожен внесок цінний для нашого майбутнього.