Їжа, яку ви повинні їсти для боротьби зі смогом!

"Тим не менше, він спокійно пройшов у газову камеру"; вражаюча цитата Рудольфа Госса для євреїв у концтаборі в Німеччині стала повсякденним життям делігітян, коли вони щоранку виходять на роботу в смог!

Пратеек Ядав | Оновлено: 08 грудня 2017 р., 16:21 IST

Вдихання повітря в NCR дорівнює викурюванню 50 сигарет на день
AQI більшості цих міст знаходиться в межах 300-500, що є небезпечним
Багато продуктів, які ви можете споживати для боротьби з наслідками смогу

Мати-природа також була цілком підготовлена до цього дня, я думаю. Є багато продуктів, які ви можете споживати для боротьби з наслідками смогу на індивідуальному рівні.

Ось кілька продуктів, які ви повинні їсти для боротьби зі смогом:

1. Брокколі

Як сказала ваша мати: "Їжте свою брокколі!" - тепер вам слід особливо дотримуватися цієї поради, якщо ви мешкаєте у вищезазначених містах. Багато дієтологів радять Брокколі, щоб допомогти впливу забруднюючих речовин. Дослідження, проведене університетом Джона Гопкінса та Університетом Пітсбурга, показує, що хімічна речовина, яка називається глюкорафанін, стимулює вироблення сульфорафану в організмі, що знову допомагає виводити забруднюючі речовини з організму. Вгадай що? Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, збагачені глюкорафаніном! Брокколі, що має найбільшу концентрацію серед усіх них. Він також містить вітамін А, С і К та флавоноїд, що містить протизапальну та протиалергічну дію. Найкраще вживати в сирому вигляді, оскільки надмірне приготування їжі іноді може погіршити дію багатьох життєво важливих ферментів. Однак рекомендується готувати їх при температурі нижче 90 o C менше ніж приблизно 5 хвилин.

2. Імбир

Пам'ятаєте, коли ви пили Адрак валі Чай, коли в дитинстві не могли зупинити кашель? Ну якщо ні, то вже пора робити! Імбир давно використовується в Аюрведе як рослина, що підвищує імунітет, і засіб від респіраторних захворювань. Він містить протизапальні властивості та допоміжні засоби для знезараження грудної клітки. Краще приймати як імбирний сік з невеликою кількістю меду. Ви навіть можете додати подрібнений чорний перець, якщо відчуваєте необхідність підвищити його ефективність. Ви також можете додавати його в їжу та чай.

3. Цитрусова їжа

«Зима наближається», а також сезон цитрусових продуктів, таких як апельсини та амла, які дуже ефективні для зменшення ефекту смогу та підтримки здоров’я легенів завдяки присутності вітаміну С. Це дуже відоме джерело антиоксидантів і повний калію, який допомагає роботі серця.

4. Продукти, багаті магнієм

Вони забезпечують імунітет, який, безсумнівно, дуже необхідний для боротьби зі смогом. Вони полегшують легені і знімають напругу, спричинену їм смогом. Це також допомагає в артикуляції повітря в легенях. Видатні джерела - мигдаль, кеш'ю, авокадо, шпинат та гарбузове насіння.

5. Насіння льону та листяна зелень:

На сьогодні Омега-3 жирні кислоти для вас не чужий термін, якщо ви великий гурман. Але на випадок, якщо ви не є; Омега-3 жирні кислоти захищають вашу серцево-судинну систему та допомагають зменшити вплив смогу. Одним хорошим джерелом цього є насіння льону, завантажене ними. Крім того, для боротьби зі смогом та його наслідками слід їсти таку листяну зелень, як СПІНАЧ. Він містить значну кількість вітаміну К та бета-каротину, що допомагає піддаватися ризику астми. Іншими джерелами можуть бути такі овочі, як морква.

Ви також можете використовувати волоські горіхи, яйця, сою тощо для підвищення рівня Омега-3.

6. Вода:

Так; рідина, виготовлена з двох найбільш реакційноздатних хімічних елементів, є наступною у нашому списку - ВОДА! Давно відомо, що виводить токсини з організму. Гідратовані органи викидають токсини найбільш ефективно. Тому пийте воду, коли тільки можете.

Рекомендується випивати склянку води з лимонним соком принаймні двічі на день.

Харчовий дієтолог, д-р Рупалі Датта каже, що легені - це перший механізм боротьби зі смогом, а найпотужніший вітамін - С. Такі продукти, як лимони, амли та зелені листові овочі, є найбільш ефективним джерелом для них.

Коментарі Дехто каже, що кохання у повітрі. Але в повітрі повно смогу, щоб це побачити чи відчути! Пропонуємо вжити відповідних запобіжних заходів для боротьби зі смогом. Харчуйтесь правильно і готуйтеся правильно!