Продукти для дефіциту ци

Те, що і як ми їмо, може сильно змінити наше здоров'я. Ось декілька загальних та конкретних порад, які допоможуть вам, якщо ви відчуваєте дефіцит Ци, як діагностував ваш лікар китайської медицини.

• Включіть у раціон велику різноманітність продуктів.
• Живіть переважно вегетаріанською дієтою з легких, простих продуктів.
• Їжте переважно цілу, необроблену їжу.
• Жувати і ковтати повільно.
• Розслабтесь під час їжі; уникайте їжі під час читання, перегляду телевізора або поспіху.
• Їжте регулярно. Кількість їжі та час їжі повинні бути однаковими щодня. Оптимальним є сніданок близько 7:00, обід близько 12:00 та вечеря о 18:00.
• Вживання їжі повинно бути найбільшим вранці, помірною кількістю в обід і невеликою кількістю під час вечері.
• Їжте часто невелику кількість їжі, а не велику кількість їжі рідко.
• Уникайте прийому їжі в будь-якому екстремальному емоційному стані.
• їжте помірковано під час кожного прийому їжі; їжте до повного наповнення лише на 2/3.
• Їжте чисті, свіжі, органічні та сезонно стиглі продукти якомога частіше.

• Уникайте екстремумів у дієті, таких як занадто гарячі, гострі, занадто сирі, занадто холодні або занадто жирні.
• Збалансуйте п’ять смаків; кислий, гіркий, солодкий, гострий і солоний, наскільки можливо. Попросіть свого лікаря роз’яснення щодо класифікації смаку.
• Уникайте їсти що-небудь за 2-3 години до сну.

Конкретна порада щодо дефіциту Ци

Є:

Половина загальної кількості калорій повинна надходити із зерен і бобових, третина - з овочів, близько 15 відсотків з м’яса, але щоб уникнути оподаткування травлення, їжте лише дві-три унції на порцію. П’ять відсотків загальної калорії повинні надходити з молочних продуктів. Рекомендовані продукти включають відвар з рису або ячменю, часник, цибулю-порей, квасоля, насіння соняшнику, насіння кунжуту та моркви. Також готуйте і розігріті страви, часті, невеликі страви, варені жовті овочі, невелику кількість курки або індички (особливо в супах) та зігріваючі спеції, такі як сушений імбир та кориця.

Уникайте:

Холодні або охолоджуючі продукти, тофу, молоко, сир, надмірно солодкі продукти, рідина під час їжі, сира їжа, салати, фрукти та соки в надлишку.