Продукти для родючості

Як деякі з вас знають, я цього тижня виходив на ранньому шоу CBS і говорив про продукти, що підвищують родючість. Ви можете переглянути твір тут, якщо ви його пропустили. Це був бурхливий день там, на площі, і сегмент був досить коротким, тому я хотів використовувати цей блог, щоб надати вам більше інформації про дієту та родючість. Ось порада, яку ми даємо нашим пацієнтам, які намагаються завагітніти.

Це означає вживання їжі, яку не виготовляли на заводі. У китайській медицині ми вважаємо, що їжа містить ци, тому колос отримує енергію від сонця, яку він використовує для вирощування і передає вам, коли ви її їсте. До того часу, коли він був розбитий і екструдований у кукурудзяну пластівцю, він втратив частину цієї енергії. Навіть якщо ви віддаєте перевагу більш обґрунтованому поясненню, ніж це, оброблені харчові продукти містять менше поживних речовин і більше хімічних речовин, ніж продукти, які перебувають у природному стані.

Я знаю, що органічна їжа може коштувати дорого і що більшість з нас не можуть дозволити собі виключно органічну дієту. Але вживання стільки органічної їжі, скільки ви можете, допоможе вам уникнути пестицидів та сільськогосподарських хімікатів, деякі з яких можуть порушити роботу ваших гормонів.

Вам також може сподобатися

Навігація у вашому подорожі на родючість через діагностику раку молочної залози

Посібник від RMA Нью-Йорка щодо допоміжних репродуктивних технологій для спільноти LGBTQ +

Наповніть тарілку різнокольоровими фруктами, овочами та листяною зеленню

Жовті та помаранчеві овочі містять багато бета-каротину, антиоксиданту, який, як було показано, підтримує гормоновий баланс та запобігає викидню.

Червоні овочі, такі як помідори, містять лікопін, каротиноїд, який, як було показано, збільшує кількість сперми

Листяні зелені овочі містять фолієву кислоту, яка важлива для запобігання вродженим вадам розвитку і є життєво важливим інгредієнтом для здорової сперми та яєць.

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста, містять фітонутрієнт під назвою DIM, який допомагає метаболізму естрогену та запобігає міомі та ендометріозу. Насправді, дослідження 2004 року показало, що жінки *, які їли найбільше фруктів та овочів, мали найнижчі показники ендометріозу.

Багато людей не усвідомлюють, що для створення певних гормонів вам потрібен трохи жиру у вашому раціоні. Іноді в Центрі «Йінова» ми бачимо людей, які харчуються нежирним харчуванням і мають дефіцит гормонів. Тож важливо включити у свій раціон здорові джерела жиру, такі як оливкова олія горіхи, насіння, авокадо та жирна риба. У мене є більш детальна стаття в блозі про жири та фертильність, включаючи жири, яких слід уникати, яку ви можете прочитати тут.

Цільного зерна

Тут, у США, ми звикли переробляти зерна заради зручності; рафіновані зерна готуються швидше і довше тримаються в шафі. Однак процес переробки позбавляє 17 основних поживних речовин із зерен. Серед втрачених є кілька людей, які підвищують родючість, такі як антиоксиданти, вітаміни групи В та залізо.

У цьому блозі ви можете знайти кілька цільнозернових рецептів, включаючи один для бананового хліба та один для чорничних млинців.

Білок

Деякі люди отримують недостатньо білка, що прикро, оскільки амінокислоти в білку життєво необхідні для виробництва яєць та сперми, а також для виробництва ЛГ та ФСГ, які є важливими гормонами родючості. Дослідження на тваринах пов’язують неадекватне споживання білка з неякісними яйцями, і немає підстав вважати, що люди будуть інакшими.

Звичайно, ви можете отримувати білок з м’яса, риби, яєць та молочних продуктів, але вегетаріанських джерел білка теж багато, зокрема квасоля, сочевиця, коричневий рис, лобода та інші цільні зерна, горіхи та насіння (особливо насіння соняшнику) )

Зважаючи на це, є також люди, які, здається, отримують занадто багато білка. Люди, які дотримуються спеціальних високобілкових дієт, часто отримують занадто багато тваринного білка, і ці люди отримують користь від заміни деяких продуктів тваринного походження, які вони їдять, на рослинні білки. Одне з найбільших довгострокових досліджень жіночого здоров'я, коли-небудь проведене, продемонструвало, що жінки, які отримували більше білка з рослин, а менше з тваринних джерел, мали менше проблем з овуляційною фертильністю.

Вода

Іноді це щось таке просте, як зневоднення, що заважає подружжю завагітніти. Тож обов’язково пийте 6 - 8 унцій води на день. Дегідратація може призвести до зниження вироблення родючої рідини шийки матки, необхідної під час овуляції, і може зменшити обсяг сперми.