ПРОЧИТАЙТЕ МЕНЯ: Молочне та ендометріоз

Якщо ви їсте молочні продукти, якщо у вас ендометріоз?

Це питання, яке я бачу, виникає знову і знову. У цій публікації в блозі я буду займатися темою, подивившись проведене дослідження, а потім висловивши свою думку на основі того, що я бачив у клініці.

Лактоза - це природний цукор, який міститься в молоці та інших молочних продуктах. Деякі люди зазнають труднощів з засвоєнням цього природного цукру, оскільки його не вистачає або ферменту лактази, який допомагає його розщеплювати. Симптоми різняться в залежності від людини, але можуть включати: гази, діарею, здуття живота, болі в животі та/або нудоту.

Окрім того, я знаю, що здуття живота може бути серйозними симптомами для жінок з ендо, тому, якщо вам потрібен мій путівник, як цього уникнути, ви можете взяти його тут:

Збийте ендо здуття

Здуття живота може бути загальним для ендо, але це не обов'язково

Дякую!

Ваш халява в дорозі!

Ендометріоз є домінуючим станом естрогену. Це означає, що жінки з ендометріозом, як правило, мають занадто багато естрогену або занадто багато естрогену в порівнянні з прогестероном. У молочній молоці можуть бути гормони, як естроген, оскільки це натуральний продукт. Вживаючи такі продукти, як молочні продукти, що містять естроген, потенційно може збільшити кількість естрогену в організмі і, отже, збільшити навантаження на організм для його детоксикації. Важливо зазначити, що це дуже залежить від того, де у світі ви живете, та якості молочних продуктів, які ви їсте (про що я розповім нижче).

Там були 2 основні дослідження що я зіткнувся під час дослідження цієї теми.

Знайдено споживання загальної та нежирної молочної їжі з меншим ризиком розвитку ендометріозу.

Другий виявив, що був припущення про зменшення ризику ендометріозу з споживанням молочних продуктів, але асоціація не була статистично значущою (тобто між ними та контрольною групою не було достатньо великої різниці, щоб зробити це твердження).

Варто зазначити, що обидва ці дослідження (разом з іншими) були розглянуті у зв'язку з споживанням вітаміну D, отже, це може бути прийом вітаміну D (який допомагає імунній системі), а не вживання молочних продуктів, що може бути позитивною асоціацією (а не сама молочна продукція).

Молочні продукти - це поживна їжа, тому з цієї причини не слід автоматично забороняти їжу. Я бачу багато відповідей на форумах та групах ендометріозу тощо, в яких говориться ... "вилучіть молочні продукти зі свого раціону", і це може спрацювати для однієї людини, але не буде працювати для наступної ....

Це не єдиний розмір, який підходить для всіх, і значною мірою залежить від ряду різних факторів. Ці фактори включають:

· Де в світі ти живеш?

· Здатність людини засвоювати молочні продукти

· Контекст загальної дієти

Де в світі ти живеш?

У різних частинах світу існують різні стандарти харчування. Якість молочних продуктів, які ви отримуєте, буде залежати від цього, і від вас залежить, як провести деякі дослідження якості молочних продуктів, які ви отримуєте в країні, де проживаєте. Також звідки ви це берете? Якщо ви отримуєте молоко з місцевої ферми, швидше за все з тваринами поводяться набагато краще, а отже, вони дають набагато кращий продукт.

Якість:

Між сирим сільськогосподарським сиром, органічним цільномолочним йогуртом або кефіром існує різниця у світі, ніж, наприклад, йогурт у тюбику або сир у консервній банці. Якість молочних продуктів, які ви їсте, має значення.

Здатність людини засвоювати молочні продукти:

Деякі люди можуть засвоювати молочні продукти краще за інших. Деякі люди можуть перетравлювати певні типи молочних продуктів над іншими. Це не єдиний підхід, який підходить для всіх, і людина повинна оцінити власну здатність засвоювати молочні продукти. Експериментуйте як з типом, так і з кількістю, щоб знайти те, що вам підходить.

Контекст загальної дієти:

Багато людей можуть їсти невелику кількість молочних продуктів, але не можуть терпіти велику кількість. Контекст має значення у вашому загальному харчуванні. Як правило, пероральна толерантність (ваша здатність засвоювати різні типи їжі) покращується для всіх продуктів, як тільки дієта покращується в цілому.

Я сподіваюся, це допоможе прояснити певну плутанину навколо того, чи варто їсти молочні продукти, якщо у вас ендометріоз.

У мене також є керівництво про те, що їсти, а що не їсти, якщо у вас є ендо. Ви можете отримати його тут, просто ввівши своє ім’я та електронну адресу нижче: