Як Шей Мітчелл залишається у формі - під час встановлення струменя та їжі гамбургерів

Як прожити найкраще життя цього літа, за словами зірки PLL.

Якщо ви один з 17 мільйонів людей, які стежать за Шей Мітчелл в Instagram, ви знаєте, що її годування в основному є мрією. Між порнографіями про подорожі, фітнес-інпо та так, публікації про Національний день піци, актриса, найвідоміша своєю стрімкою популярністю у "Маленьких маленьких брехунах", є однією з наших улюблених публікацій. (Насправді, саме тому ми об’єдналися з нею на нашому заході Body Shop у Лос-Анджелесі наступного тижня.)

В рамках її партнерства зі Стеллою Артуа щодо старту бренду "Ведучий, котрий пам’ятає", ми поговорили з актрисою про те, що відбувається за лаштунками цих прекрасних фотографій. Подібно до того, як їй вдається втискатися в тренуваннях під час реактивних поїздок до Марокко та Південної Африки, і як вона балується гамбургерами та картоплею фрі і все ще знаходить цей невловимий # баланс. Прочитайте заздалегідь її фітнес, дієту та поради щодо душевного тіла.

Її тижневий графік тренувань: "Я люблю заняття боксом і пілатесом та гарячу йогу. Я буду збирати купу занять на тиждень. Я також люблю робити походи два-три рази на тиждень, тому що я отримую вправи і вивожу собаку на прогулянку в той же час, що чудово. Я також люблю або крутитися в приміщенні - я буду робити подвійний клас по суботах - або брати велосипед і їхати до Санта-Моніки та Венеції. Я також думаю, що біг по піску неймовірний для тренування та кардіотренування. Я також поїду до UCLA і просто побіжу сходами стадіону, вгору-вниз і вгору-вниз. Це чудово, тому що ти на вулиці, і це така неймовірна зарядка. Тож, якщо ти можеш знайти сходи де-небудь зовні, Я б цілком скористався цим ".

Про важливість відключення: "Всі наші дні просто такі зайняті, і ми завжди на своїх телефонах, в тому числі і я. Отже, я вважаю, що дуже важливо не брати ту годину відсутності на телефоні, окрім того, щоб зробити свій знімок в Instagram після! Я думаю, це розумовий релакс для вашого мозку, щоб присвятити годину собі та своєму тілу, щоб просто забути все інше, що відбувається. Отже, для мене я дійсно отримую медитативний компонент, який є величезною частиною гарячої йоги. Завжди є урок там з деякими викладачами, до яких я ходжу. І так, вам просто потрібен цей момент раз у раз, щоб просто відірватися від усього іншого ".

Як вона знаходить рівновагу влітку: "Літо - це моя улюблена пора року, тому що я люблю мати друзів і влаштовувати вечірки на вулиці. І хоча я люблю ласувати, є також способи оздоровити речі. Мій фірмовий рецепт влітку - бургер з яловичини Кобе з айолі Шрірача, але Ви також можете зробити цей білковий стиль із салатом замість булочки. Це не завжди повинно бути настільки декадентським, але привіт, я не маю гамбургерів постійно, так що давайте балуватись! Потім ви можете прогулятися пізніше і скористайтеся тим, як красиво на вулиці. Вся справа в рівновазі.

Її трюк з похмілля: "Їжа, їжа та більше їжі, щоб все це вбрати. Я також пропоную нагадати собі під час цього стану занадто багато пива, щоб замовляти їжу. А наступного дня? Широкий одяг - просто піжама - і якщо зможете, потійте. Не тренувальний піт, а буквально посидьте в сауні або парильні або відвідайте корейський спа-центр і буквально потійте його ".

Про підтримку форми під час встановлення струменя: "Я люблю перевіряти тренажерні зали готелю, і, приїжджаючи до Нью-Йорка, я намагаюся вибрати прохолодний бутик-готель, який має хворий тренажерний зал. Але ви також можете робити речі у своєму готельному номері лише за допомогою декількох частин обладнання-я завжди майте з собою скакалку і повзунки - вони як повзунки меблів. Якщо у мене немає ваги, я підніму важкі речі. Ви можете знайти спосіб тренуватися де завгодно.

Про зміну її режиму: "Я люблю певні тренування, такі як бокс, але я також вважаю, що це цікаво заплутати ваші м'язи і робити різні речі. Дві речі, які я планую спробувати - це повітряна йога та заняття дошкою для серфінгу, які я нещодавно проходив у Лос-Анджелесі. Зараз у вас так багато занять з тренувань, що ви можете робити, і я думаю, вам слід спробувати якомога більше і знайти той, який вам найбільше подобається ".

Чому вона любить свою форму: "Я люблю свою форму, тому що я працював для неї, і цим я маю на увазі, що їв і наполегливо працював. Я маю на увазі, що це мій єдиний транспортний засіб, який я маю. Ви отримуєте лише одне тіло, тому я пишаюся тим, що у мене є. Є багато людей, які хочуть працювати над його зміною - ви завжди можете стати сильнішими, і я справді вірю в це, - але я думаю, що придатність важливіша за те, як ви фізично виглядаєте Я думаю, я ніколи не намагався бути худим. Я завжди намагався бути сильнішим, і я хочу продовжувати ставати сильнішим, і я думаю, що нам слід продовжувати змінювати ті слова, які ми використовуємо, і те, як ми виглядаємо Але я справді відчуваю себе найкращим і найкрасивішим після тренування, тому що пишаюся роботою, яку я доклав, і потом, який зійшов, і просто тим, що я сильніший. І я думаю, що це те, що ми повинні справді досягти того, щоб замість того, щоб так сильно зосередитись на фізичному вигляді нашого тіла ".

На ілюзії Instagram: "Люди завжди люблять:" О, ваш Instagram- ", але я завжди кажу:" Дякую, але це куратор ". І ось, для отримання цієї однієї фотографії знадобилося 5000 фотографій! Я не буду брехати, я навчився позувати протягом багатьох років. Це не повна реальність, і я думаю, що нам потрібно пам’ятати про це, особливо молодших дівчат. за зображеннями постійно, але давайте не забуватимемо, що на фільтрах є фільтри, є спосіб позувати, який робить вас стрункішими. У мене завжди є команда перукарів та макіяжу! І це як би, якби я знав, що коли я був молодший, я би відчував себе набагато краще, коли б виріс, бо порівнював себе з цими дівчатами в журналах, не усвідомлюючи всієї роботи, яка в нього пішла ".

На їжу, що вона хоче (без провини): "Я люблю солону їжу, як мішок чіпсів або картоплю фрі. Але я справді ніколи не відчуваю провини, коли з'їдаю щось, бо думаю, що саме по собі додає стрес і кортизол, і саме це змушує вас почувати себе погано! Це все психологічно. Я з'їдаю щось, мені це подобається, але потім мені також подобається відвідувати тренажерний зал наступного дня. Я насправді не відчуваю провини за це ".