Проблема втрати ваги: ​​Першу годину дня витрачайте на медитацію та тренування (день 11)

Хоча немає кращого способу розпочати свій день, ніж мінімум 30-45 хвилин тренування, найкращий спосіб перетворити це на звичку - це вибір тренування або заняття, яке ви любите робити. Це може бути настільки ж базовим, як пропуск, ходьба на тренуванні в тренажерному залі, йога або крос-фіт. Якщо ви дотримуєтеся чогось, до чого вам доведеться змусити себе, найкраще шукати інший варіант. Це може бути навіть танець під будь-яку музику, яку ви із задоволенням слухаєте. Ідея полягає в тому, щоб забити серце і витратити калорії. Але не тільки ваше фізичне здоров’я, ваше психічне здоров’я теж потребує глибокої уваги.

втрати

Ми всі знаємо, що наша країна кипить під тягарем проблем психічного здоров'я, оскільки люди не встигають керувати своїм психічним благополуччям. Саме з цієї причини все більше людей відкриває магію медитації. Якщо ви не знаєте, як це зробити, існує безліч програм, доступних у всіх середовищах, які можуть допомогти вам під час керованої медитації. Виберіть куточок свого будинку, де ви зможете спокійно посидіти, не заважаючи вам. Робіть це протягом 5 хвилин у перший день, і ви відчуєте почуття спокою всередині себе. Крім того, ви також можете зіграти якусь душевну музику і спробувати відірвати свою думку від питань, які заважають вашому психічному спокою.