Про тренера з охорони здоров’я Тару

Привіт! Я Тара, я так рада, що ти тут

Мене звуть Тара Райт, і я є міжнародним сертифікованим тренером з питань охорони здоров'я, який пройшов навчання в Інституті інтегративного харчування. Я навчаю клієнтів з усіх верств суспільства, але моя справжня пристрасть - низький рівень вуглеводів, кетогенний спосіб життя.

Слідкуйте за кухнею Кето Тари в соціальних мережах

Якщо вас цікавить дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жирів (кетогенна дієта), я запрошую вас дотримуватися мене тут:

Як тренер з охорони здоров’я, моя місія - допомогти вам пройти по заваленому шляху, щоб ви могли створити життя, в якому вам подобається жити.

Додайте закладки на цей веб-сайт і регулярно повертайтеся, оскільки це мій центральний центр, який постійно розробляється.

Моя історія.

Дозвольте розпочати з початку.

Проблеми з болем і вагою були двома постійними в моєму житті з ранніх підліткових років. Я виріс на маленькій фермі в "серед нічого", штат Айова.

Деякі мої найприємніші спогади - це допомога бабусі на кухні, в саду і особливо у випічці! Пам’ятаю, одного разу вона випадково схопила сіль, а не цукор, роблячи печиво.

Це змушує мене хихикати до цього дня. вона все ще думала, що ми повинні їх їсти, тому що "не дай Бог" ми їх викидаємо. Як марнотратно! Я дізнався багато справді чудових уроків від своєї прабабусі.

Вона провела все своє життя на цій фермі і була захоплена своїм садом. Також вона дуже любила їсти жир. Вона б смажила своє м’ясо, млинці. майже все, що вона готувала, готувалось на салі. До останніх кількох років вона дожила до 99 років із досить хорошим здоров'ям. Найцінніше, що вона мені прищепила, - це любов до читання та випічка.

Тепер, коли я перейшов до дієти з низьким вмістом вуглеводів (кетогенна дієта), я перевів свої навички випічки на розробку кетогенних рецептів та рецептів з низьким вмістом вуглеводів.

У 2017 році я запустив канал на Youtube під назвою "Кето-кухня Тари", де я навчаю вас, наскільки легким може бути приготування та випікання кето.

Вага Йо-Йо

Відколи пам’ятаю, я звертав увагу на те, що їв. У старшій школі у нас була група з питань харчування, і я чітко пам’ятаю, як проводив години в бібліотеці в школі. Намагаючись зрозуміти, скільки і що я міг би з’їсти, щоб нарешті бути худим і впевненим у собі.

На жах, я вирішив майже безжирний дієтичний план, де на обід у їдальні я б їв солоні крекери та випивав дієтичну колу. Я зараз з цього жаху. але цього мене навчили "їжте якомога менше жиру і якомога менше калорій, і ви будете худі".

Зараз я не був спортсменом. У моєму житті не було чудових взірців для харчування. Моя мати. вона похитала мені головою, коли вона жувала волоські горіхи, і сказала мені, що жир важливий. Але. Я був підлітком. тож я не слухав.

Це приблизно час, коли я почав створювати собі рецепти на кухні. Я експериментував з приготуванням їжі та випіканням з низьким вмістом жиру або знежирених інгредієнтів і вивчив усі обмінні чити, такі як використання соди в суміші для торта замість жиру або використання яблучного пюре замість олії в банановому хлібі.

І. Я справді схудла. Обмеження калорій спрацювало. Але у мене почали боліти голови. Я мав дуже мало енергії і вимагав 9-10 годин сну щоночі. У мене було багато болів у попереку, і симптоми менструації стали серйозними.

Я просто не розумів, як їжа, яку я вводив у своє тіло, впливає на моє загальне здоров’я.

Мігрень

Протягом наступних кількох років мої головні болі посилювались, і мені офіційно поставили діагноз: хронічна мігрень та головний біль напруженості кластерів. У найгірші роки я був у лікарні та поза нею. IV вливає мені повний коктейль ліків, щоб спробувати позбутися мігрені. Ліки, які залишали мене млявим і відчували жах тижнів поспіль. Тільки для тимчасового полегшення.

Я пробував всі різні форми мануальної терапії та фізичної терапії з незначними результатами. Мій невролог мав підручити мені лише нові ліки - і все це з безліччю побічних ефектів, від яких я виснажувався і майже не функціонував через туман мігрені, з яким я існував щодня.

Я знову набрав вагу через вплив ліків на мене. Я весь час був виснажений, і мій мозок швидко пов’язував цукор і вуглеводи. Хіба що це ніколи не працювало.

Це моя картина навколо моєї найважчої ваги. незабаром після народження мого племінника. Тоді я уникав фотографій, тому їх було не так багато, коли я був таким важким. Мені було ніяково і боляче. Я пам’ятаю, як розлютився на сестру за те, що навіть зробив цей знімок. Але подивіться на цю посмішку на обличчі мого найстаршого племінника!

Тренінг у галузі охорони здоров’я

У 2011 році я повернувся до школи, щоб стати сертифікованим тренером з цілісного здоров’я.

Коли я інвестував у свою освіту, я справді не уявляв, чим хочу займатися після закінчення. Я шукав знань і хотів з’ясувати власні проблеми зі здоров’ям. Протягом багатьох років я навчав 1-2 клієнтів за один раз і постійно працював у галузі інформаційних технологій.

За час навчання я вивчив понад 100 різних дієтичних теорій. Я дізнався, як розрізнити дієту з примхи від тієї, яка насправді мала довгострокові переваги для здоров'я.

Я дізнався про гормони та про те, як стільки хімічних речовин, які використовуються "Великими корпораціями", насправді шкодять нашому організму. Ендокринні руйнівники є у всьому - від нашого дезодоранту до макіяжу, до засобів для волосся, лаків для нігтів, сонцезахисних кремів, миючих засобів та навіть у постачанні їжі!

Освіта, в яку я інвестував, справді відкрила мені очі на те, наскільки я не знав. Я йшов, як більшість із нас. думаючи, що я приймаю здорові рішення, вживаючи дієтичну соду, лимонад без цукру та 100 калорійних ласощів.

Я не уявляв, що сильні мігрені, головні болі та болі в животі, які я постійно відчував, були пов'язані з хімічними речовинами в раціоні та речами, які я наносив на шкіру.

Після закінчення ІІН я продовжую занурюватися в книги, написані лікарями та докторами наук. Я також відвідую галузеві конференції та віртуальні семінари. Моє захоплення не відстає від останніх досліджень.

Я настільки пристрасна до цього, що мій чоловік навіть підхопив його. Мій хлопець «Я хочу тільки м’ясо та картоплю» зараз із захопленням їсть салати та із задоволенням пробує нові рецепти, які я придумую. Він майже спробує все, що я поставив перед ним, і навіть почав експериментувати на кухні.

„ПРАВИЛЬНА” їжа та середовище, яке не містить токсинів, дозволяє тілу самовідновлюватися

Під час навчання в IIN мене надихнуло змінити дієту, яка дозволила моєму організму самолікуватися. На кінець програми я вже не носив із собою списку ліків.

Я рідко відчував мігрень або головний біль, і я втратив значну кількість ваги. Однак я не був повністю зцілений. Я все ще боровся з незрозумілою щоденною втомою. Я все ще боровся зі стражданням із шлунково-кишковим трактом, яке мені не вдалося виправити.

Лише в 2017 році я виявив, що маю ендометріоз.

Коли я отримав діагноз, я з жахом почув, як мій лікар сказав мені, що я повинен розглянути повну гістеректомію з подальшою замісною гормональною терапією. а потім представив мені кілька інших варіантів, включаючи медикаментозний клімакс. Я не дуже багато знав про ці варіанти, але інтуїтивно відчував, що це не найкращі варіанти. Я копався, щоб знайти відповідь.

Якщо у вас є ендометріоз і ви проводили дослідження - ви, мабуть, знаєте, що є досить багато розбіжностей щодо його причини. Деякі популярні теорії вважають, що це запальне захворювання і що воно може бути спричинене домінуванням естрогену.

Новіші дослідження показують певну кореляцію (не обов'язково причинно-наслідкову зв'язок) між ендометріозом та раком яєчників. Одне, що я знав, - це те, що ендометріоз повернеться і що мені потрібно буде більше операцій.

Рішучість

Я вирішив якомога сповільнити відростання. Перше, що я зробив, це виключив цукор зі свого раціону, і я замовив цілу купу книг у шанованих лікарів, яких я слідую.

Коли я почав читати, все вказувало в одному напрямку.

Виключити пшеницю та зернові культури.

По суті, всі вони рекомендували певну форму дієти з низьким вмістом вуглеводів або те, що нещодавно називали кетогенною дієтою.

Тестування кетогенної дієти

Залишилося 4 тижні до сімейних канікул, я вирішив «перевірити» цю дієтичну теорію на собі.

Я неймовірно скептично ставився дотримуватися кетогенної дієти і боявся до смерті відмовитися від пшениці, зерна та більшості вуглеводів.

Я довідався, що мені потрібно правильно «доповнити» кетогенну дієту, щоб ідеально підтримувати своє тіло, і склав для себе пакет з найякіснішими добавками на ринку. (Молоді добавки до життя). Я почав приймати їх того самого дня, коли розпочав пробний період.

Результати? За чотири тижні я схудла на 10 кілограмів. (Нечувано для мого тіла!)

Моя енергія була через дах.

Я мав ясність розуму як ніколи раніше.

Я просто почувався добре.

Коли я піднімався і спускався сходами, мої коліна вже не тріскали голосно, і я відчував, що запалення покинуло моє тіло.

Мій щоденний "енергетичний збій" близько 14:00 більше не змушував мене зосереджуватися.

У мене раптом вистачило сил готувати вечерю та експериментувати з рецептами!

Коли ми були на сімейних канікулах, чоловік подивився на мене і сказав: "Я пробую кетогенну дієту, як тільки повернемося додому". Він був вражений тим, що бачив у мені.

Я знав, що я справді на чомусь.

Курс народження цілого кето

Потім я почав розмовляти з іншими тренерами з охорони здоров’я та однолітками, які, як я знав, були дуже зацікавлені в тих самих речах, що і я. Я виявив, що всі вони здивовані кетогенною дієтою та тим, що вона робить для здоров'я людей та лінії талії. Я усвідомлюю, що підходив до кетогенної дієти з точки зору "я хочу бути здоровим". Мені було нудно нудитись від того, що я нудився. Але, не всі приходять до цього з такої точки зору.

У той час я розпочав розробку курсу, який я називаю "Весь кето". Це моя особиста версія кетогенної дієти. Це покрокове керівництво про те, як правильно робити кето.

Тому що більшість людей неправильно починають кетогенну дієту. Я зробив ряд помилок, хоча місяці досліджував. Цей курс забезпечить робочі аркуші та навіть планувач кетогенної дієти (найближчим часом!). Я подивився високий і низький рівень кетогенного планувальника дієти, який можна використовувати щодня, щоб допомогти зберегти увагу та задокументувати подорож. Не знайшовши нічого, я вирішив його розробити. Для тих з вас, хто любить проводити власні дослідження - я надам список книг для читання за бажанням.

Whole Keto стане моїм захоплюючим проектом у найближчі роки. Потрапивши на борт достроково, ви заплатите нижчу ціну і отримаєте доступ до всіх додаткових послуг, які я розробляю для цієї революційної програми! Програма буде доступна лише в певний час року. Якщо ви хочете отримувати повідомлення, коли курс доступний, просто підпишіться на мою розсилку!

Я маю намір на цьому веб-сайті допомогти вам у вашій подорожі, незалежно від того, що ви тільки починаєте і сповнені запитань, або ви кілька разів "були навколо". Ви можете вчитися на моїх помилках, сміятися з моїх пригод і відкривати нові та інноваційні способи відновити власне здоров'я разом зі мною. Я буду вливати своє серце і душу на цей веб-сайт протягом багатьох років, щоб створити вміст та корисну інформацію для вас та вашої родини.

Зверніть увагу, що я не є медичним працівником. Вміст цього веб-сайту не призначений для діагностики, лікування або лікування будь-якої хвороби.

Як сертифікований тренер охорони здоров’я, я маю намір допомогти вам пройти по безладному шляху. Тут я ділюсь тим, що працювало як для мене, так і для моєї родини, клієнтів та друзів. Я наголошую, що не існує єдиного рішення для харчування та фізичної форми. Я закликаю вас експериментувати і знаходити, що вам підходить.

Сподіваюся, ви розумієте, що за підтримку цього блогу/веб-сайту я отримую компенсацію від деяких компаній, які я рекомендую. Це жодним чином не упереджує мене до цих компаній чи продуктів. Я роблю все можливе, щоб зберігати відкритість і чесний погляд на кожну компанію та товар на ринку. Отже, пропозиції товарів на моєму веб-сайті з часом будуть розвиватися, оскільки нові продукти з’являються на ринку. Купуючи через мій веб-сайт, ви допомагаєте підтримувати нас у нашій місії, щоб допомогти іншим, надаючи вміст та інформацію в межах.