Звички здорового харчування в 2020 році

Коли сезон свят закінчується, і ми починаємо Новий рік, багато людей замислюються про новорічні постанови, які допоможуть їм створити здоровіші звички. Хоча створення здорового способу життя - це завжди гарна ідея, постановка занадто великих цілей або внесення занадто багатьох змін занадто швидко може дати зворотний результат. Постановка менших цілей та внесення невеликих, поступових змін часто є більш корисними в довгостроковій перспективі. Багато з цих маленьких кроків до здорового способу життя включають вибір, який ми робимо навколишню їжу.

Коли справа доходить до здорового вибору їжі, важливо враховувати здорові варіанти, які є у вашому місцевому продуктовому магазині, здоровіші альтернативи продуктам, які ви регулярно їсте, позитивно ставлячись до них, і що ви насправді насолоджуєтесь їжею, яку їсте. Усі ці речі допоможуть вам дотримуватися своїх цілей і полегшити правильний вибір.

Деякі невеликі зміни, які ви зможете зробити для досягнення своїх цілей, - це читання етикеток на їжі, перевірка розмірів порцій та планування їжі. Читаючи етикетки на продуктах, ви глибше усвідомлюєте, що ви їсте, харчову цінність їжі та скільки калорій ви споживаєте. На етикетках продуктів також є рекомендований розмір порції, що корисно знати правильну кількість їжі. Плануючи своє харчування на день або тиждень, ви можете заздалегідь зробити здоровий вибір і переконатися, що у вас є під рукою правильні інгредієнти. Набагато легше зробити здоровий вибір, коли у вас є план.

На додаток до цих порад, наявність під рукою більш здорових закусок допоможе вам зробити розумніший вибір, коли ви відчуваєте голод. Наприклад, спробуйте мати на прилавку миску зі свіжими фруктами замість цукерок або каструлі з барами. Намагайтеся зберігати свіжі овочі та хумус або ранчо з низьким вмістом жиру біля вашої холодильника, щоб це було перше, що ви бачите, коли вирушаєте шукати закуску. Ще один чудовий спосіб тримати продукцію під рукою - купуючи заморожені фрукти та овочі. Заморожена полуниця, чорниця або манго - чудова начинка для йогурту, а смузі та заморожений пакет з брокколі чи гороху - чудовий корисний гарнір на вечерю. Купувати заморожені фрукти та овочі - це чудовий спосіб зробити їх довше, оскільки вам не доведеться турбуватися про те, що вони зіпсуються так швидко, як це зробить свіжа незаморожена продукція.

Працюючи над досягненням своїх фітнес-цілей на 2020 рік, обов’язково пам’ятайте про ці здорові поради. Невеликі зміни у вашому способі життя та харчових звичках можуть мати великий вплив.