ПРИРОДНО ПРИГОРЕННЯ ШВИДКОГО ТУРУ ДЛЯ КАРНАВАЛУ

природно

Як дипломований бакалавр-дієтолог та особистий тренер, правда полягає в тому, що тут немає коротких скорочень (вибачте!). На щастя, за допомогою деяких простих змін у вашому раціоні та способі життя ви можете активізувати свій метаболізм і пришвидшити відстеження процесу схуднення, що супроводжується здоровою дієтою, багатою.

Ось мої найкращі 7 порад:

  1. Споживайте більше зеленого чаю, чаю Matcha та лимонної води; бажано вранці через енергетичну кількість кофеїну. Ці багаті антиоксидантами інгредієнти мають високий вміст антиоксидантів і здатність прискорювати метаболізм.

Переконайтесь, що цих проміжних прийомів їжі, безпосередньо після їжі, немає біля чищення зубів для найкращого травлення та здорового догляду за зубами. Звичайно, будь-ласка, проконсультуйтеся з лікарем у разі будь-якої взаємодії поживних речовин під час прийому ліків.

  1. Вправляйтесь і рухайтеся щонайменше 30 хвилин щодня.

Я насолоджуюсь швидкою прогулянкою зі своєю собакою протягом 2-х кіл по сусідству з легкими пробіжками між ними. Виберіть також силові дні, використовуючи чайники, стрічки опору та TRX та легкі дні йоги для розтяжки.

  1. Їжте більше білка.

Білок є будівельним матеріалом для багатьох наших клітин і м’язів. Як основна поживна речовина важливо, щоб ми споживали щонайменше 50-60 г на день, щоб запобігти втратам м’язової маси, особливо в міру старіння. Вживання білка змінюється з кожною людиною, враховуючи такі фактори, як зріст, рівень активності та вік.

Білок може надходити як у рослинній, так і у тваринній формі, і рекомендується включати споживання з різних джерел. Білок довше тримає нас ситішими і безпосередньо живить наші м’язи.

Деякі з моїх улюблених - сочевиця, квасоля, чорна квасоля, колотий горох, дикий лосось, махі махі, баранина, курячі та яєчні білки вільного вигулу.

4. “Чим більше ви їсте зеленого, тим більше ви стаєте худими,”Як говорить один із моїх улюблених докторів та авторів, доктор Джоель Фурхман. Зелені овочі мають низьку калорійність та багато поживних речовин, і вони наповнюють нас клітковиною. Додайте 1-2 склянки під час кожного прийому їжі, одна чашка якої приблизно відповідає розміру кулака. Мені подобається мати під час їжі миску кальяну по-тріні або домашній овочевий суп.

5. Включіть здорові ранкові звички.

Коли ми піклуємося про свій розум і тіло, ми збільшуємо свою енергію, щоб піклуватися про інших і залишатися в курсі своїх щоденних завдань.

Ось деякі з моїх улюблених способів розпочати день навіть у відпустці, тому що вони дозволяють мені бути більш продуктивним, зайнятим, напруженим, щасливим і менш напруженим на наступний день:

  • Перерахування 5 речей вдячності
  • Зволожуючий
  • Читання сторінки з книги для стимулювання розуму
  • Розміщення декількох мотиваційних відео YouTube
  • Йога і розтяжки
  • Вправа
  • 5-хвилинне ранкове встановлення щоденних намірів
  • Харчуючись здоровим сніданком

6. Візьміть участь у моєму 21-денному спалюванні чистого карнавалу!

У цій програмі ми зосереджуємось на чистому харчуванні та розбиванні їжі на контрольовані порції та комбінаціях їжі для швидких результатів.

Меню, яке я створив, містить мало молочних продуктів, продуктів, що не містять глютену та не переробляють їжу, а також містить мало цукру.

Програма розроблена, щоб допомогти вам схуднути і складається з 4 варіанти меню: легкий, для гурманів, експрес-результати та веганські страви з рецептами.

7. Або взяти участь у моєму 21-денному очищенні харчування!

Ця програма була розроблена для тих, хто бореться з алергією, астмою, негерметичним кишечником, запаленнями в тілі, болями в суглобах, стресовим травленням, пристрастю до цукру та невдалими спробами схуднення. Вона складається з елімінаційної дієти, яка видаляє всі запальні групи їжі, отже, дозволяючи гормон регулювання, одночасно дозволяючи кишечнику і тілу самовідновлюватися, спалюючи жир. Він виключає весь цукор, але вчить повторного впровадження за останній тиждень. Ви завершуєте програму більше знань про те, як включити нові рецепти та здорові звички, такі як приготування їжі, у своє життя, засвоєне процесом занурення.

Ось вам Зелена команда! Це мої улюблені поради щодо активізації метаболізму та спалювання зайвого жиру.

У "Карнавальний опік" є НАБЛОГ багато інших природних спалювачів жиру, про які я навчу вас і як їх найкраще включити. Я з нетерпінням чекаю на те, що ти чистий карнавальний опік жиру, чи очищення харчування, і будеш працювати з тобою задля твого найздоровішого та здоровішого себе.