ПРИРОДНА ЧИСТА ДІЄТА: Їжте аюрведично з кучарі

Якщо ви гурман, який хоче очистити вашу систему, але не витримуєте думки про суворий піст, спробуйте з’їсти трохи китчарі. Аюрведичні лікарі клянуться цією ситною стравою з рису басматі, мангдал та ароматних індійських трав, тому що вона надзвичайно проста в засвоєнні, надзвичайно поживна та очищаюча, що робить її ідеальною їжею для очищення перевтомленої травної системи, засміченої жирами та хімічними речовинами. навантажені оброблені продукти.

Згідно з Аюрведою, давньою цілісною цілющою системою Індії, правильне травлення має важливе значення для здоров’я. Вживання китчарі протягом певного періоду дає травній системі необхідний перерву, щоб вона могла присвятити себе зціленню. Цей основний продукт аюрведичної дієти їдять регулярно, як єдину їжу під час однораціонального очищення та як частину панчакарми - всеосяжної аюрведичної програми детоксикації, яка використовує такі методи, як масляний масаж, потовиділення та клізма для евакуації токсичних речовин з тіло.

Очищення міні-панчакарма доктора Васанта Лада складається здебільшого з їжі китчарі протягом декількох днів разом з топленим маслом (освітленим вершковим маслом) - ще однією цілющою їжею, яку, на думку аюрведистів, збільшує агні, внутрішній вогонь, який забезпечує травлення та метаболізм. Після багатьох років випробувань Аюрведа продемонструвала, що ця проста комбінація ефективно детоксикує організм. Докладнішу інформацію про цю просту програму очищення "зроби сам".

Оскільки Аюрведа пропонує конкретні дієти для окремих дош - конституційних типів розуму і тіла - вживання аюрведично неминуче означає обмежений вибір їжі, що робить її непопулярною для тих, хто бажає отримати повний спектр кулінарних варіантів. Однак Kitchari безпечно їсти кожному, оскільки він є тридошним, тобто він чудово підходить для всіх трьох дош.

Окрім користі для здоров’я, китчарі можна оцінити лише за його смак. Ароматні трави, які індійські страви добре відомі своїм смаком, тоді як топлене масло додає багатства. Як і суп, до суміші можна додавати овочі, якщо вони сумісні з дошами, що робить кітчарі різноманітною стравою, відкритою для імпровізації. Уша Лад та Вішант Лад включають декілька рецептів кітчарі в аюрведичній кулінарії для самовилікування (див. Нижче зразок рецепта з книги).

Якщо ви хочете очистити травну систему після багаторічних зловживань, чи просто шукаєте нову смачну страву, щоб оживити обертання їжі, приготуйте трохи кітчарі для повноцінної їжі, яка наповнить вас, не обтяжуючи.

Кітчарі

Урожайність 4 порції

1 склянка білого рису басматі
1 склянка розколеної квасолі маш
1 столова ложка топленого масла
1/4 чайної ложки насіння кмину
1/4 чайної ложки насіння коричневої гірчиці
1/4 чайної ложки куркуми
1/4 чайної ложки кам’яної або морської солі
4 склянки води

1. Промивайте рис і квасоля маш, поки вода не стане чистою.
2. У каструлі на середньому вогні нагрійте топлене масло і додайте насіння гірчиці та кмин
насіння. Перемішуйте, поки насіння не сплеснуть.
3. Додайте рис, боби мунг, куркуму та сіль і перемішайте, поки добре не змішаться зі спеціями.
4. Додайте воду і доведіть до кипіння. Кип'ятити 5 хвилин, не відкриваючи, періодично помішуючи.
5. Зменшіть вогонь до мінімуму і накрийте кришкою, залишаючи кришку трохи привідкритою. Варити до готовності, приблизно 20-25 хвилин.

Адаптовано за аюрведичною кухнею Уша Лада та Вашанта Лада для самовилікування (Альбукерке: Аюрведична преса, 1997).

зображення: пані Алекс (Creative Commons BY-NC)

Останнє оновлення 5 листопада 2018 року

Ківа Боттеро пише та редагує для уважного слова. Захоплений відкриттям глибших життєвих істин і переживанням цих істин, він вирушив у подорож, щоб зв’язатися із спільнотою однодумців та жити в резонансі з найважливішим у житті.