Кім Міллер Body Smart Way

4 поради - Дні - Відчуйте себе краще і втрачайте жир на животі

2. Управління рівнями стресу. Хронічний стрес призводить до зменшення мозку і зростання живота. Хронічно підвищений рівень вашого гормону стресу кортизолу спричиняє підвищення рівня цукру та холестерину в крові, депресію, деменцію та сприяє накопиченню жиру на животі, що ми так часто спостерігаємо у пацієнтів з інсулінорезистентністю або діабетом. Ви жадаєте цукру та вуглеводів і шукаєте їжі для комфорту.

2 поради, як пролити фунти та довести свій розум до втрати

2. Управління рівнями стресу. Хронічний стрес призводить до зменшення мозку і зростання живота. Хронічно підвищений рівень вашого гормону стресу кортизолу спричиняє підвищення рівня цукру та холестерину в крові, депресію, деменцію та сприяє накопиченню жиру на животі, що ми так часто спостерігаємо у пацієнтів з інсулінорезистентністю або діабетом. Ви жадаєте цукру та вуглеводів і шукаєте їжі для комфорту.

3. Зверніть увагу на харчову чутливість. Ми часто жадаємо саме тих продуктів, на які у нас алергія. Зірватися з них непросто, але через два-три дні без них ви відновите енергію, позбавитеся від тяги та симптомів і почнете скидати жир з живота. Клейковина та молочні продукти - це дві великі чутливості до їжі, які я усуваю одразу за допомогою своїх груп „30 днів до пісного“.

Ключ до втрати ваги: ​​це не те, про що ти думаєш

smart

Втрата ваги - це більше, ніж скорочення калорій

Багато років тому, коли я писав для газети Times Union, я написав статтю про те, як схуднути, зменшивши кількість порцій/калорій. Коли я згадую про цю статтю, я злякаюся. На мій захист інформація про найкращі практики схуднення була не настільки складною, як сьогодні. З того часу я багато чому навчився.

Втрата сну, здається, робить дві речі:

  1. Змушує почувати голод, навіть якщо ви ситі. Встановлено, що втрата сну впливає на секрецію кортизолу, гормону, який регулює апетит. Як результат, люди, які втрачають сон, можуть продовжувати відчувати голод, незважаючи на достатнє споживання їжі.
  2. Збільшує накопичення жиру. Втрата сну може перешкоджати здатності організму засвоювати вуглеводи, що призводить до високого рівня цукру в крові. Надлишок цукру в крові сприяє перевиробленню інсуліну, що може призвести до накопичення жиру та стійкості до інсуліну, що є критичним кроком у розвитку діабету.