Правила парилки

leaftv

Парна - прекрасне місце для відпочинку та зменшення стресу. Регулярні парові ванни можуть полегшити м’язову напругу, змінити настрій, вилікувати та запобігти симптомам застуди та грипу та очистити пазухи. За даними Bodybuilding.com, парові ванни також допомагають збільшити ваш метаболізм, покращити колір шкіри та полегшити біль при спортивних травмах. Незважаючи на те, що парові лазні пропонують цілий ряд переваг для здоров’я, є кілька запобіжних заходів та правил, яких слід дотримуватися при вході в сауну.

Не їжте спочатку

Вам слід почекати принаймні одну годину після того, як з’їли велику їжу, перш ніж зайти в парну. Перебуваючи в парильні, циркуляція в крові змінюється і може впливати на перетравлення їжі. Якщо ви їсте до того, як зайти в парилку, у вас можуть виникнути незручні судоми.

Плаття світле

Температура в парильні коливатиметься від 115 до 125 градусів за Фаренгейтом і наповнена постійним туманом. Світло для одягу запобіжить прилипанню вашого одягу до тіла, а також запобіжить перегріванню. Подумайте над одяганням купальника або оголенням; обов’язково завжди сідайте на рушник, коли паритесь у громадських місцях.

Пити воду

Перебуваючи в парильні, температура тіла підвищується, змушуючи потіти більше, ніж зазвичай. Обов’язково пийте воду до і після прийняття парової ванни, щоб залишатися зволоженим. Недостатня кількість води може спричинити зневоднення і слід уникати з будь-якої причини.

Не залишайтеся занадто довго

Обмежте час перебування в парильні приблизно на 15-20 хвилин. Якщо ви починаєте відчувати дискомфорт або раптово виникає потреба бути прохолодним, вийдіть на кілька хвилин або закінчіть свою парову сесію разом. Більше того, почніть з коротких розслаблюючих парових лазень і побудуйте себе до 20-хвилинного періоду.

Дозвольте охолонути

Після виходу з парильні охолодіть прохолодним свіжим повітрям і прохолодною водою, не вражаючи систему та не здригаючись. Крім того, ви хочете, щоб температура вашого тіла охолола і нормалізувалась перед тим, як увійти до басейну, гідромасажної ванни чи сауни; різкі зміни температури тіла можуть завдати шкоди і можуть перенапружити кровообіг.