Правила, яких слід дотримуватися до, під час та після пари

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: п'ятниця, 30 вересня 2016 р., 16:07

Дізнайтеся, які запобіжні заходи слід вживати до, під час та після пари, щоб уникнути побічних ефектів.

Парна може бути місцем для відпочинку та зменшення стресу. Регулярні парові ванни можуть творити чудеса для вашої краси, полегшити м’язову напругу, підняти настрій і навіть очистити пазухи. Однак разом із перевагами з’являються заходи безпеки та правила, яких слід дотримуватися до, під час та після входу в парилку. Ось кілька порад від Далджет Ханджара, експерт спа-центру в спа-центрі Amantra, Нью-Делі. & nbspТакож прочитайте - створіть власну бомбу для ванни, щоб побалувати себе вдома

Не їжте перед парою: Ви повинні їсти їжу принаймні за годину до того, як відправитися в парну. Ви можете відчути незручні судоми, якщо ви їсте безпосередньо перед тим, як піти до парилки. & nbspТакож прочитайте - 6 причин, чому ви повинні приймати ванну з гарячою водою щодня

Пийте багато води: У парильні температура вашого тіла підвищується більше, ніж звичайно, з-за чого ви сильно потієте. Тому обов’язково пийте багато води перед паровою лазнею, щоб зберегти себе у зволоженому стані.

Прийняти душ: Спершу прийміть душ, оскільки це допоможе видалити бруд і запах тіла та підтримати парилку приємною для вас та інших відвідувачів.

Під час пари
Одягніться злегка: Температура в парильні коливається в межах від 115 до 125 градусів за Фаренгейтом, і кімната наповнена постійним туманом. Одягнення легкого одягу запобіжить перегріванню і не дасть одягу чіплятися до тіла. Ви можете розглянути наготу або в купальнику.

Залишайтеся захищеними: Тільки обов’язково сідайте на рушник і вдягайте душові туфлі в парильні. Волога, мокра плитка може бути середовищем для розмноження мікробів та бактерій, тому залишайтеся захищеними.

Обмежте час у парильні: Обмежте час перебування в парильні на 15-20 хвилин. Якщо вам занадто жарко або вам некомфортно, вийдіть на мить із парилки або взагалі закінчіть сеанс. Протягом кількох сеансів робіть перерву між парою, використовуючи холодне повітря для зниження температури тіла.

Після пари

Прийміть холодний душ: Вийшовши з парильні, закінчіть холодним душем. Не використовуйте крижану воду, оскільки це може вразити вашу систему та змусити вас тремтіти. З’ясуйте, чи потрібно після тренування відвідувати парову лазню.

Запобіжні заходи:

Висока температура приміщення може мати потенційні побічні ефекти, тому переконайтеся, що ви не заходите в камеру, якщо температура вашого тіла вже підвищена через клімат або фізичні навантаження.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як потрапити в парилку, якщо у вас захворювання дихальних шляхів, високий або низький кров’яний тиск і діабет. Крім того, взагалі уникайте цього, якщо ви вагітні.

Джерело зображення: Getty Images

Опубліковано: п'ятниця, 30 вересня 2016 р., 16:04 | Оновлено: п'ятниця, 30 вересня 2016 р., 16:07