Правда про гнучкість: 6 міфів, що розтягуються

Написала Кеті Папо

За редакцією Олександри Руїс

Розтяжка надзвичайно важлива для нашого здоров’я та самопочуття. Все більше і більше людей приходять до розуміння важливості режиму розтяжки, а гнучкість є частиною кожної програми вправ. Однак багато хто з нас розтягується неправильно, що перешкоджатиме досягненню цілей гнучкості або, що ще гірше, призведе до травми. Перевірте ці 6 міфів про розтяжку та подивіться, куди ви потрапляєте на шкалі розтяжки.

1. Ви можете дихати так, як завжди, розтягуючись.

Кожен тип розтягування виробляє різні способи дихання. Дихання допомагає нам підкреслити напругу і розслабленість. Ви можете багато розповісти про психічний стан людини за способом її дихання. Щоб отримати максимальну користь від своїх розтяжок, ви повинні бути відкритими для нових способів дихання. Оскільки ми постійно дихаємо, не замислюючись про це, у нас є вкорінені схеми дихання, які можуть бути не найбільш корисними для нашого розтягування, або
для нашого здоров’я загалом. Глибоке дихання та контроль дихання є ключовими компонентами багатьох розтяжок, тоді як в інших заохочується природне дихання.

2. Ви не можете бути гнучкими.

Коли я вперше почав розтягуватися, я майже не міг досягти ні колін, ні вже пальців ніг. Але, незважаючи на свою жалюгідну спробу гнучкості, я продовжував це робити, і тепер я можу щодня досягати пальців ніг. Гнучкість - це зусилля, яке є справді рівними можливостями. Якщо у вас десь у тілі немає металевого стержня, ви можете розтягнутися настільки, наскільки я можу на практиці. І навіть якщо у вас є метал у вашому тілі, ви все одно можете, напевно, потягнутися далі, ніж ви думаєте.

3. Гнучкість суто фізична.

Гнучкість набуває різних форм. Це не завжди стосується лише фізичного. Деякі люди можуть здаватися фізично гнучкими, але, можливо, вони не гнучкі у своїх думках чи поглядах. Ці типи гнучкості однаково важливі для збалансованого життя без стресів. Ви часто виявляєте, що коли ви зможете зробити своє тіло трохи гнучкішим, розум піде за ним, і навпаки. Вони мають близькі стосунки, і не дивно, що одне співвідноситься з іншим. Багато людей знаходять емоційну, психологічну та навіть духовну користь від розтяжки. Вважається, що розтяжка прискорює особисті зміни, що є потужним поняттям, якщо ви зацікавлені у постійній втраті ваги.

4. Ви можете замінити розтяжку іншими формами вправ.

Переваги розтяжки не можна замінити. Мені ніколи не подобалося розтягування, оскільки мені це здавалося нудним, тому я ніколи цього не робив, думаючи, що мої інші різноманітні форми вправ зроблять цю справу. Я, на жаль, помилився, і через кілька травм, нарешті, мене змусили потягнутися. І коли нарешті я це зробив, мені стало легше. Це дивовижна частина - кожному стає легше після розтяжки. Розтяжка вчить вас бути гнучкими, як впоратися з напруженими ситуаціями та як залишатися спокійним і розслабленим, навіть перед викликом.

5. Чим більше сили, тим краще.

Надмірно розтягуватися - це не розтягування. Тягнути і тягнути за собою - це не розтягування. Коли я викладаю заняття йогою, я вражений тим, як навіть коли я кажу людям, щоб вони були невимушеними і ніжними, вони червоніли, затамувавши подих і тягнучи на себе. Розтяжка не є конкурентоспроможною. Ви нічого не отримуєте, намагаючись розтягнутися більше, і це насправді часто вас відстає. Розтяжка не повинна призводити до травм або необгрунтованої хворобливості. Якщо це так, перегляньте свої звички до розтяжки.

6. Потрібно завжди тримати м’язи розслабленими, коли розтягуєшся.

Це іноді справедливо для певних методів розтяжки, але не завжди. Коли ви розтягуєте м’яз, він, природно, стискається, виробляючи розтяжку. Потрібне подвійне напруження, щоб розтягнути м’яз, як для його зміцнення. Тож скорочення м’яза під час одночасного розтягування часто допомагає наблизитись до досягнення цілей гнучкості. Це називається розтяжкою на опір і зазвичай використовується для спортсменів та людей, яким потрібно швидко поліпшити свою гнучкість. Потрапити в розтяжку недостатньо; треба додати певний опір. Ось чому сила є необхідністю, коли справа доходить до розтяжки. Вони не відокремлені.

Додайте трохи щоденних розтяжок у своє життя. Ви помітите більш гнучкий розум, тіло та ставлення. Досягти!

Spa Shander Diet & Fitness Resorts визнав SpaFinder найкращими за зниження ваги та найкращою програмою харчування за версією SpaFinder Readers 'Choice Awards.