Правда про детоксикаційні дієти та очищення

Якщо ви хочете 3-денну, 7-денну, 21-денну, 24-денну чистку, існує чистка практично для будь-якого часового періоду, який ви хочете. Детоксикації та очищення є короткочасними і, як правило, включають або якийсь рослинний засіб, або суміш/сік (якщо ви коли-небудь чули про Master Cleanse, використовуючи лимонний кайен та кленовий сироп), або добавки, які стверджують, що “Позбавити організм від шкідливих токсинів”. Ці дієти, як правило, передбачають мінімальну кількість їжі (в першу чергу, зосереджуючись на рідині) і обіцяють швидке зниження ваги. Люди часто роблять чистку чи детоксикацію, щоб відчути контроль над своїми спорадичними в даний час харчовими звичками або “почати все заново”.

очищає

Але чи знаєте ви, що організм природним чином детоксикується щодня? Печінка та нирки переробляють токсини та постійно виводять їх через потовиділення та відходи. Природні мікроорганізми товстої кишки детоксикують харчові відходи. По правді кажучи, наші тіла не потребують будь-який додаткове очищення ! Продукти для очищення товстої кишки можуть насправді слабшають імунної системи, знищуючи хороші бактерії, які борються з мікробами, що вторглися в кишечник.

І звичайно, втрата ваги відбуватиметься, коли ви жорстко обмежуєтесь вживати достатню кількість калорій та поживних речовин! Всупереч думці, що це так токсини та жир, що залишають ваше тіло, це майже всі води. Втрата ваги під час очищення відбувається через втрату рідини та потенційну втрату м’язів залежно від тривалості (тобто чим довше очищення, тим гірше для вашого організму). Відновлення ваги відбувається швидко після закінчення очищення, і голодування занадто довго може значно уповільнити рівень метаболізму що ускладнює утримання ваги. Ви не побачите довгострокових результатів від цих короткочасних дієт.

Слова "детоксикація" та "очищення" звучать як здорові терміни. Однак і те, і інше є шкідливим для вашого здоров’я. Там не є науковими доказами, що підтверджують вимоги щодо детоксикації та очищення. Натомість ці крах-дієти - це швидкий, нездоровий спосіб скинути кілограми, які швидко відновлять після очищення.

Отже, які можливі побічні ефекти від очищення?

Підвищена тяга, переїдання, що відскакує, низький рівень цукру в крові, втома, фізична слабкість, запаморочення, втрата м’язів, зневоднення, нудота та зниження швидкості метаболізму.

Часто я чую, як люди кажуть: "Очищення соком змушує мене почувати себе чудово, настільки бадьоро і енергійно". Вам не потрібні завищені добавки та бутильовані соки, щоб почуватися так! Домашні смузі, змішані з цілими фруктами та овочами, для вас набагато кращі, ніж пляшкові соки! Ви будете почуватись рівно більше оновлюється та заряджається енергією, виключаючи зі свого раціону оброблене сміття, вживаючи справжні цілісні продукти та займаючись спортом.

То як ти можеш вдосконалити процес детоксикації, який ваше тіло робить природним шляхом? Ось кроки, які потрібно вжити (не потрібно голодувати або доплачувати 100 доларів):

2. Скоротіть алкоголь

3. Скоротіть соду

4. Скоротіть перероблену їжу (фасовану їжу, завантажену цукром і білим борошном, фаст-фуд тощо)

5. Напій вдосталь води (при мінімум 64 унції/день)

6. Їжте дієту, багату фруктами та овочами, корисними жирами та білками (зустріньтесь із зареєстрованим дієтологом, щоб допомогти скласти персоналізований план харчування, який вам підходить!)

7. Вправа ! Знайдіть якусь фізичну активність, від якої ви отримуєте задоволення, і яка може змусити вас добре потіти.