Істина - чому очищення соком шкідливо для вашого здоров’я

Якщо ви не жили під скелею більшу частину 2014 року, швидше за все, ви зіткнулися з пляшкою зеленого мулу, яка очищає сік.

Можливо, найпопулярніша примхлива дієта року, знаменитості та споживачі, які підозрюють про своє здоров'я, поміняли свої страви на користь рідкої дієти, що складається повністю з подрібнених фруктів та овочів. Згідно з ажіотажем, очищення соку виведе токсини з вашого тіла, дасть вашій травній системі заслужений відпочинок і залишить вас почуттям пожвавленого та повного енергії.

Тут, у спортивному фітнесі DW, ми знаємо цінність гарної збалансованої дієти, тому, природно, скептично ставимося до того, що ваше тіло може функціонувати, не кажучи вже про користь, виживаючи лише на цукрі та вітамінах.

Перш ніж ви викинути весь вміст холодильника і назавжди відмовитися від улюбленого білка, окрім того, що він дорогий і трудомісткий, ось причини, чому очищення соку - погана ідея.

Немає наукових доказів

Незважаючи на свою популярність, є мало наукових доказів того, що очищуючий сік або будь-яка детоксикаційна дієта має якісь суттєві переваги для вашого здоров'я.

Детоксикація - це непотрібний процес, оскільки наш організм природним чином виводить токсини та відновлює наше здоров’я через товсту кишку, печінку та нирки. Хоча вживання потрібної кількості вітамінів та поживних речовин, що містяться в соку, очищує, приносить користь вашому організму, немає жодних доказів того, що виведення твердих речовин з раціону робить щось позитивне для вашого здоров’я.

Це може призвести до збільшення ваги

Хоча, безсумнівно, існують тимчасові переваги для схуднення, оскільки більшість соковижималок стверджують, що вони втрачають в середньому близько 7 фунтів протягом перших кількох тижнів очищення, швидка втрата ваги типова для будь-якої невдалої дієти.

Фрукти та овочі мають надзвичайно низький вміст жиру та калорій, а це означає, що соковижималки споживають лише частку кількості калорій, необхідної дорослій людині, щоб функціонувати протягом звичайного дня. Ваше тіло складається з 80% води, тому більша частина втраченої ваги протягом першого тижня буде накопиченою вагою води.

Краш-дієта - це порочний цикл, оскільки ви продовжуєте голодувати, ваше тіло переходить у шоковий режим, де воно фактично тримається на запасах жиру, це зробить ваше плато для схуднення, що часто призводить до того, що люди стають невмотивованими зі своїм прогресом і здаються. Як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, ваше тіло затримує зайві калорії, які ви спожили, щоб запобігти черговому голодуванню. Це змушує вас надати вагу, яку ви втратили, і часто трохи більше, ніж ви починали!

Втрата енергії

Коли багато людей починають паломництво з очищення соку, їх помітно оживляють, наповнюючи енергією та хвилюванням. Після 5 днів пиття нічого, крім соку, ви будете голодні - точніше, голодні!

Позбавлення організму важливих груп їжі, таких як вуглеводи та білки, може серйозно пошкодити вашу концентрацію, рівень енергії та настрій. Хардкор-соковижималки, швидше за все, будуть втомленими, депресивними і дратівливими, проклинаючи дорогу примхливу дієту, яку вони розпочали.

Чому миючі засоби раптом перестають відчувати ті переваги, які вони відчули вперше? Соковижималки відчувають ефект плацебо в перші кілька днів очищення, коли хвилювання від початку нового здорового способу життя затьмарює втому, яку вони відчувають. Після того, як це пройде, незабаром той, хто їде, починає відчувати наслідки голоду, і їм не вистачає енергії для виконання простих завдань, не кажучи вже про те, щоб потрапити в тренажерний зал.

Не голодуйте, щоб отримати результати

Маючи багаторічний досвід, ми знаємо, що досягнення довготривалих результатів вимагає поєднання збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ.

Не відставайте від свого режиму тренувань через неправильний вибір дієти. Хоча контроль споживання калорій важливий, якщо ви намагаєтеся схуднути, обмін їжі на сік може призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Виберіть збалансоване харчування, включаючи всі групи продуктів, і намагайтеся відвідувати тренажерний зал принаймні 3 рази на тиждень.

Почніть свій здоровий спосіб життя правильно, ми даруємо решту року безкоштовно всім, хто підпишеться на членство на наступний рік. На що ти чекаєш? Зареєструйтесь і почніть сьогодні.