Токсини в грудному молоці

У цій статті

Що таке токсини?
Як токсини потрапляють у моє грудне молоко?
Чи шкодять токсини в грудному молоці моїй дитині?
Чи слід продовжувати грудне вигодовування?
Чи можуть токсини шкодити мені?
Як можна зменшити кількість токсинів у грудному молоці?

Грудне молоко - найкраща їжа для вашої дитини. Це дає їй все, що їй потрібно, щоб процвітати протягом перших шести місяців і пізніше, і допомагає вам зв’язати одне з одним.

Хоча грудне молоко може містити сліди токсинів, ці сліди настільки малі, що не зашкодять вашій дитині.

Що таке токсини?

Токсини - отруйні хімічні речовини в навколишньому середовищі. Це може здатися тривожним, але токсини, з якими ми стикаємось у повсякденному житті, знаходяться на такому низькому рівні, що навряд чи вплинуть на наше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Токсини існують у нашій їжі, косметиці та деяких пластмасах і оточують нас у повітрі, яким ми дихаємо, та у воді, яку ми п’ємо.

Експерти підрахували, що в середньому організм людини може містити сліди до 200 штучних хімічних речовин (IBFAN 2013) .

Найпоширеніші токсини, яким ми стикаємось, - це діоксини та поліхлоровані біфеніли (ПХБ). Ці токсини не руйнуються і можуть вижити в навколишньому середовищі довгі роки. Тож крихітні кількості, які ми поглинаємо, можуть накопичуватися в нашому тілі з часом (COT 2006, WHO 2016) .

Рівні токсинів, яким ми зараз стикаємося, значно нижчі, ніж були колись (Burbage 2016, COT 2006, COT 2010). Це пов’язано головним чином із суворим екологічним контролем.

Як токсини потрапляють у моє грудне молоко?

Токсини в основному розчиняються у жирах, а це означає, що вони розчиняються в жирі. Отже, вони накопичуватимуться, переважно у вашому тілі, протягом багатьох років.

При виробництві молока ваше тіло природно використовує власні жирові ресурси. Таким чином, крихітні рівні токсинів у вашому жирі можуть переходити в жир у грудному молоці (Lehmann 2014, Mogensen et al 2015) .

Чи шкодять токсини в грудному молоці моїй дитині?

Ваша дитина буде цілком безпечно пити ваше грудне молоко (COT 2006, WHO 2016). Ваше молоко містить лише сліди токсинів, і на цьому рівні токсини, швидше за все, будуть нешкідливими (COT 2006, WHO 2016) .

Ваша дитина могла б зазнати більшої кількості токсинів, поки вона була у вас в утробі (матці), але все ще на дуже низькому рівні (IBFAN 2013) .

Незважаючи на ретельні дослідження, немає переконливих доказів того, що токсини при таких низьких рівнях впливають на розвиток немовлят (el Majidi et al 2013) .

Чи слід продовжувати грудне вигодовування?

Так, продовжуйте годувати грудьми. Ваше грудне молоко - ідеальна їжа для вашої дитини протягом перших шести місяців і далі (IBFAN 2013) .

Грудне молоко містить антитіла, які допомагають захистити вашу дитину від загальних захворювань, таких як:

помилки в животі (гастроентерит)
застуда
інфекції грудної клітки
вушні інфекції
(NHS 2017, Unicef та DH 2010)

Грудне молоко також містить довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти, які необхідні для розвитку мозку вашої дитини.

Тож не відкладайте грудне вигодовування дитини. Вигоди перевищують будь-які потенційні ризики. Грудне вигодовування може навіть допомогти захистити вашу дитину та протидіяти впливу будь-якого хімічного впливу, коли ви були вагітними (IBFAN 2013, Burbage 2016) .

Чи можуть токсини шкодити мені?

Як можна зменшити кількість токсинів у грудному молоці?

Уряд здійснює суворий контроль діоксинів та ПХБ для промислових процесів та утилізації відходів (COT 2006, WHO 2016). Але ви також можете зробити свою справу, не спалюючи сміття через забруднення, яке воно спричиняє, та потенційну шкоду здоров’ю людей (GOV.UK 2017) .

Також найбезпечніше, якщо ви уникаєте контакту з хімічними речовинами типу розчинників, такими як засіб для зняття фарби, вихлопні гази бензину та дизеля та клеї на водній основі (Burbage 2016) .

Їжа з високим вмістом тваринних жирів, така як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, контролюється і підпадає під суворі правила. Це гарантує, що наші запаси їжі не забруднюються небезпечним рівнем ПХБ або діоксинів.

Експерти сходяться на думці, що зараз ми маємо вплив токсинів у нашому харчовому ланцюзі на безпечному рівні, особливо якщо ми їмо різноманітну здорову їжу (COT 2006, WHO 2016) .

Різниця, яку ви можете змінити, змінивши свій раціон, обмежена. Але якщо вас турбують токсини, ви можете вжити таких заходів для зниження рівня в організмі та грудному молоці:

Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою, щоб не потрапляти токсини з одного джерела. Це означає наявність гарної суміші фруктів та овочів, молочних продуктів, м’яса, риби, круп і крохмалистих продуктів (WHO 2016) .
Обрізати жир з м’яса та птиці перед приготуванням (ВООЗ 2016) .
Їжте нежирні молочні продукти (ВООЗ 2016) .
Жирна риба корисна для вас і принесе користь і вашій дитині. Але обмежте кількість з’їденої жирної риби та свіжого тунця двома порціями на тиждень (NHS 2015). Їжте не більше однієї порції акули, риби-меч або марліна на тиждень, оскільки вони можуть містити особливо високий рівень ртуті (NHS 2015) .
Їжте органічну їжу, якщо це можливо, особливо коли купуєте м’ясо. Якщо це неможливо, ретельно помийте та очистіть неорганічні фрукти та овочі, перш ніж їх їсти.
Не приймайте добавку до олії риб’ячої печінки, наприклад, олії печінки тріски. Забруднюючі речовини частіше накопичуються в печінці риб, де утилізуються відходи виробництва. Натомість ви можете взяти добавку до риб’ячого жиру, виготовлену з м’якоті риби (Mayo Clinic 2013) .