Геннадій Головкін: Щоденно

Натхненний? Створіть новий розпорядок дня за допомогою Owaves - програми для візуального планування, яка допоможе вам зосередитися на їжі, фізичних вправах і сні.

Щоденні процедури ми розглядаємо успішних лідерів, підприємців, художників, керівників та спортсменів, щоб вивчити рутини, графіки, звички та типовий день у їхньому житті.

Сила удару в боксі - забавна річ. Хоча є безсумнівні способи, як боксери можуть тренуватися та відточувати свої навички, щоб накопичувати більше сили у своїх ударах, здається, що деякі люди просто народжуються з важкими руками - Джордж Форман, Деонтей Уайлдер та Геннадій Геннадійович Головкін (GGG), щоб назвати декілька.

Хоча є просто незрозумілі фактори, які ви можете віднести до величезної сили нокауту та неперевершеного рекорду боксу - 350 поєдинків любителів, 41 поєдинок, 35 нокаутів лише з однією втратою, і жодного зафіксованого нокауну ніколи - одне, безумовно, зрозуміло, і це його самовідданість та трудова етика.

Під час тренувальних таборів для майбутнього бою, повсякденність Головкіна виявляє, що він прокидається у Біг-Ведмеді, штат Каліфорнія, о 5 ранку щодня. О 6 ранку Головкін та його тренувальна команда розпочнуть ранкову пробіжку, бігаючи по три-чотири з половиною милі щодня (дев'ять миль по суботах), потім виконуючи певні відрізки та основну роботу.

Після ранкової маршрутної підготовки Головкін снідатиме і відпочиватиме перед тренуванням в 15:00. В інтерв’ю GQ Головкін розповів про типову дієту тренувальних таборів:

Я п'ю багато води цілий день. Сніданок, я буду вівсянку, яйця та сік, усі смаки. У мене буде смузі після тренування з цілими продуктами, без добавок або порошків. Обід, я буду куряти на грилі, картоплю та салат із соусом з ранчо. У мене буде інший смузі після пробіжки. Вечеря - стейк, змішані овочі та картопля. Я їм, поки не насичуся.

Дієта Геннадія Головкіна в реальному житті | GQ

У понеділок, середу та п’ятницю Головкін, як правило, буде спарингувати, виконувати важку роботу з сумками або бити рукавицю своїм тренером. Вівторки та четверги витрачаються на силові роботи та підготовку.

В інтерв’ю 2016 року колишній тренер Головкіна Абель Санчес детально розповів про силу та рутину боксера: «Ми використовуємо стрічки. Коли ви йдете в реабілітаційний центр і зламали плече, ви використовуєте гумки, щоб зробити вас сильнішими. Ми використовуємо такі групи, тому що напруга в них набагато більша ».

Санчес також визнає, що, хоча його сила та система кондиціонування змогли допомогти силі Головкіна, боксер вже отримав смертельні навички нокауту: "Мені пощастило, що він прийшов до мене з важкими руками. Ми змогли розвинути це ще більше ".

Для когось, хто славиться своїм агресивним «мексиканським стилем» боксу, Головкін також є великим шанувальником кухні країни.

Я люблю їсти мексиканську їжу. У Біг-Ведмеді, Гасієнда, є ресторан. Ми їмо там кілька разів на тиждень. Мені подобається червона сальса, ребра, креветки та курка. Я буду їсти стейк один-два рази на тиждень. Я не буду їсти хліб, солодощі чи сміття. Ніяких газованих напоїв. Коли я не тренуюсь, я люблю стейк. Багато стейків.

Ось як потужний професійний боксер Геннадій "GGG" Головкін починає свій день | Високосмілості

Кожен день починається і закінчується телефонним дзвінком до його дружини Аліни Головкіної та їхніх двох дітей.

Перед тим як ти підеш…

Перевірте більше щоденних процедур від Барака Обами, Джо Рогана, Джеффа Безоса, Мішель Обами, Шеріл Сандберг, Річарда Бренсона, Уорена Баффе та багатьох інших.

Balance The Grind дає мені платформу для розмови з цими людьми про те, як вони досягають свого ідеального способу життя. Мене надихають пристрасть, робоча етика, суєта; і ці розмови спонукають мене жити так, як я хочу.