Погодьтеся, Америка: дієти не працюють

Ще раз настав час подумати над новими рішеннями. "Я зберу свої фінанси цього року" і "збираюся проводити більше часу з сім'єю" і "Співайте краще контактувати з близькими друзями". "Цього року я збираюся полагодити будинок". У вас або у коханої людини можуть бути ці та/або інші важливі рішення, які стануть реалістичними цілями та досягненнями на 2008 рік. Тоді є великий, дідусь усіх новорічних постанов: "Цього року я схудну. Я Я знайду "дієту", яка мені підходить, і я дотримуватимусь її! Цього разу я справді зроблю це ". Імпульс буде сильним з настанням Нового року. "Цього разу у мене буде сила волі, і я не піддаюся".

Багато людей по всій Америці та за кордоном мають щирі думки про те, щоб нарешті схуднути, щоб нарешті стати найбільш підтягнутою та здоровою версією себе. І хоча ці думки правдиві, а бажання глибоке, реальність полягає в тому, що багато і більшість американців, які цього року дотримуються цієї "дієти", зазнають невдачі. Вони не тільки зазнають невдачі, але в якийсь момент протягом наступних трьох років вони відновлять більшість, якщо не всю втрату ваги. А ПОТІМ ДЕЯКІ. Дієтична індустрія - це приблизно 55 мільярдів доларів з 95% відмов. Так, прочитайте цифри.

Ті, хто проходить через "йо-йо" процеси схуднення на будь-якій даній "дієті", лише щоб повернути її назад, точно знають, про що я кажу. Щоб побачити цей фактор у дії, просто погляньте на деякі журнали та веб-сайти знаменитостей щомісяця. Ви це добре побачите на роботі. Цей йо-йо фактор надзвичайних коливань ваги може збільшити ваші шанси на серцеві захворювання на 70%. І поки ви не налаштуєтесь на абсолютне загальне зобов'язання бути оптимальною версією себе - або того, що я називаю вашим "Особистим найкращим" - НА ЖИТТЯ, ваша вага та ваше здоров'я будуть і надалі виходити з-під контролю. У наступний рік ти станеш на рік старшим і все ще шукатимеш чарівної кулі.

То що насправді потрібно для досягнення успіху?

Змініть свою перспективу, підніміть свої стандарти і, зрештою, змініть своє життя. Подумайте про те, як ви бачите себе на арені здоров’я і є самим підтягнутим, м’яким варіантом себе. Це так просто. Ось як це робиться. Ви повинні поглянути на вибір, який ви робите щодня в сферах харчування, фізичних вправ, сну та управління стресом (перегляньте мій пост «Велика четвірка» від вересня) і запитайте себе: «Які наслідки мого вибору?» Якщо ви зробите це правильно, вам доведеться це зробити лише один раз, і вам більше ніколи не доведеться повторно відвідувати цю концепцію. І ЗНАЙТЕ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ АБСОЛЮТНО це зробити. Ваш щоденний вибір буде автоматичним, і ви внесете постійні зміни та зміните свою точку зору, щоб бути найздоровішою версією вас.

Але концепція одна, ваше застосування концепції того, що потрібно для того, щоб бути найкращим у здоров’ї та з ідеальною вагою, - інше. Для деяких це може бути лише невеликими, але постійними змінами. Для багатьох може знадобитися повне обертання на 180 градусів. І точно знайте, що якщо ви дійсно зробите життєві зобов’язання, якщо це дійсно означає для вас достатньо, ви зробите те, що потрібно. Це варто повторити. Це, мабуть, щось для вас означає. Якщо вам цікаво, чому раніше ви не мали успіху зі своєю вагою, це, швидше за все, тому, що це просто не означає для вас достатньо. Якби це сталося, ви б визначили пріоритет, вжили заходів і здійснили це. Будь то 3, 10, 30, 50 або 300 фунтів. ви хочете злетіти, і ваше мислення - це все тут. Ви повинні дійти до моменту свого життя, коли ви абсолютно на 100% готові взяти на себе зобов'язання. Повороту назад немає. Щоб досягти довгострокового успіху, має відбутися великий зсув. Запитайте себе: "Ви справді хочете зняти вагу?"

І наші тіла були створені та спроектовані для руху. У нас є генетична схильність до руху. Вправи та фізичні навантаження повинні відігравати певну роль у вашому житті та на кожному етапі життя. Якщо ви сидите більшу частину дня, обов’язково потрібно вставати і рухатись до, під час, після роботи або в якийсь момент протягом усього вищезазначеного. І не обов’язково бути елітним спортсменом. Залишайтеся у цьому світі і не порівнюйте себе з кимось, хто зовсім не на вашому місці. І трохи розуміння тут: навіть деякі люди, яких би ви вважали завзятими відвідувачами тренажерного залу, не завжди люблять відвідувати тренажерний зал або робити тренування вдома чи на роботі. Але вони залишатимуться незмінними в цьому поїзді, тому що це частина плану. Знову ж це просто автоматичне підключення як частину поточного процесу. І шануйте свої здібності, свій нинішній рівень фізичної підготовки та благословляйте, що у вас є фізичне тіло, яке Бог дав вам для активності. Включіть тут свій «Особистий рекорд» у ті заходи, які вам подобаються. (або найменше не подобається!) Навчіться робити це нормою. А якщо ви пропустите тренування. ти вигадаєш.

І відпочиньте. Люди думають, що можуть прожити 3, 4, 5 години сну на ніч. Ви не можете зробити це довго без наслідків. Твоє тіло абсолютно потребує нічного відпочинку та відновлення. Ви не можете очікувати, що ваше тіло або ваш розум будуть на пікових рівнях, якщо ви будете постійно недосипані. Це ніколи не станеться. Відпочиньте з тілом. Стріляйте по 8-9 годин сну щоночі. Дрімайте, коли можете. Я цілком усвідомлюю, що цього неможливо досягти щодня в нашому стрімкому та вимогливому світі. Моя мета - просто поінформувати вас про це і наскільки це важливо, щоб ви могли застосувати цю концепцію. Дослідження підтверджують зв’язок між недосипанням та збільшенням ваги. Просто зверніть увагу на те, наскільки менше ви прагнете цукру та крохмалю у повноцінному сні. Нестача сну та хронічний високий рівень стресу також пов’язані із збільшенням ваги. Зверніть увагу, коли ви неправильно відпочили, ваш "запобіжник" набагато менший, а ваше терпіння, рівень стресу і, зрештою, ваше сприйняття та реакція на те, що відбувається протягом дня, можуть різко відрізнятися.

Майже 70% дорослих людей в Америці страждають ожирінням і/або надмірною вагою. Чи можемо ми значно покращити ці цифри? Я вірю, що ми можемо. Центуріони (люди віком від 100 років) - одна з найбільш швидкозростаючих верств населення. Правда у вас може бути ще 40, 50, 60, ще 70-75 років на цій планеті. Питання в тому, що ви збираєтеся робити з цими роками? Ви збираєтеся бути активними та, можливо, уникати чи зменшувати вплив проблем зі здоров'ям у майбутньому? Або ви дочекаєтеся кризи, щоб змусити вас побачити світло, а потім грати в догонялки?

Почніть 2008 рік з нової життєвої орієнтації. Вийдіть за межі новорічної постанови. Зробіть це новим дозволом. Що вам заважає? Візьміть під свій контроль свою долю. Це так просто. Але я знову кажу, що концепція - це одне, а ваше застосування - зовсім інше. Вас чекає ваше остаточне здоров’я. Ви, ваша родина, друзі та улюблені всі отримаєте вигоду від ваших зусиль і високих стандартів, яких ви дотримуєтесь для свого фізичного тіла; твоє здоров'я. Щасливого, процвітаючого 2008 року і насолоджуйтесь своїм успіхом!