Повільна плита Яловичина та брокколі

Інгредієнти

Напрямки

Інгредієнти

Готовий до приготування?

КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА

готовий

Оригінальний кухонний спрей PAM® з антипригарним покриттям

1 склянка води, розділена

1/4 склянки соєвого соусу La Choy®

3 столові ложки міцно упакованого коричневого цукру

1 столова ложка дрібно нарізаного часнику

1 столова ложка дрібно нарізаного свіжого імбиру

1-1/2 фунтів яловичого бічного стейка

2 столові ложки кукурудзяного крохмалю

1 мішок (по 14,4 унції кожен) Birds Eye® Ніжні зрізи брокколі

Рис гарячого приготування, за бажанням

Інформація про харчування

262 калорій, 13 г вуглеводів

Повільна плита Яловичина та брокколі

% Щоденної вартості Кальцій Вуглеводи Холестерин Загальний жир Залізо Калорії Натрію Білок Насичених жирів Цукри Харчові волокна Вітамін С Вітамін А
45 мг 4%
13 г. 4%
81 мг 27%
9 г. 13%
2 мг 10%
262 ккал 13%
682 мг 28%
31 г. 61%
4 г. 18%
8 г. 1%
2 г. 9%
23 мг 38%
0

Готовий до приготування?

КУПІТЬ ВСІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИДАЛИТИ З КОШИКА

Напрямки

Крок перший

Розпиліть всередині 4-літрової повільної плити кулінарним розпилювачем. Перемішайте 3/4 склянки води, соєвий соус, коричневий цукор, часник та імбир у повільній плиті. Додати яловичину; перетворити на соєву суміш соєвих соусів.

Крок другий

Обкладинка; варити НИЗЬКО 7-1/2 години або ВИСОКО 3-1/2 години або поки яловичина не стане м'якою. Вийміть яловичину з повільної плити. З’єднайте кукурудзяний крохмаль та решту 1/4 склянки води в невеликій мисці; перемішати в повільній плиті. Обкладинка; варити ВИСОКО 15 хвилин або поки соус не загусне.

Крок третій

Тим часом потягніть яловичину на шматки двома виделками; накрити, щоб зігріти. Покладіть брокколі в миску, безпечну для мікрохвильовки. Обкладинка; мікрохвильовка на ВИСОКУ 5 хвилин або поки брокколі не розморозиться. Додайте яловичину і брокколі в повільну плиту; перемішати, щоб поєднати. Обкладинка; варити ВИСОКО 15 хвилин більше або поки суміш не стане гарячою. Подавати з рисом за бажанням.

Що стосується приготування без глютену, підтвердьте, що всі рецептурні інгредієнти не містять глютену, читаючи етикетки продуктів кожного разу, коли ви робите цей рецепт.