7 простих лайфхаків, які зроблять вас розумнішими

Увійти

навігація

Стартап

Кращі галузі
Фінансування
Інкубатори
Бізнес-плани
Найменування
Домашній бізнес
Перегляд магазину Ups

Стратегія
Операції
Продажі
Маркетинг
Обслуговування клієнтів
Франшизи
Збірка

Запобіжні заходи
Пікова ефективність
Культура компанії
Публічні виступи
Найм
HR/Переваги
Жінки-підприємці
Продуктивність
Висхідні зірки

Інновації

Технологія

Гроші

Вихідне інтерв'ю
Особистий капітал
Початкове завантаження
Краудфандінг
Венчурний капітал
Позики
Бізнес-моделі
Особисті фінанси

Вкл. 5000

Inc. BrandView

Кокс бізнес
Deloitte
Intel
PPG
Перегляд магазину ДБЖ
Whoop View
Довіритель
Фірмовий вміст

Підпишіться

Кращі робочі місця

Нагородження досконалістю в культурі компанії.

Регулярний тариф до 15 січня

Увійти

навігація

Підпишіться

7 простих лайфхаків, які зроблять вас розумнішими

Дивлячись на кращі розумові результати? Виконайте наступне.

Хочете бути розумнішими?

Ви не можете підвищити свій IQ за одну ніч, але ви можете ставати трохи розумнішими щодня.

Маючи достатню мотивацію та рішучість, кожен може розширити свої розумові можливості та стати розумнішим.

Інтеграція нових звичок у вашу звичайну рутину та забезпечення належної стимуляції можуть швидко загострити ваш інтелект і дати вам натхнення приймати нові завдання щодня.

Здоров'я мозку - складова "бути розумним" - важливий ключ до загального фізичного здоров'я.

Отже, як ти можеш стати розумнішим? Це мої найкращі лайфхаки для покращення здоров’я мозку, а отже, збереження мозку гострим та розумним щодня.

1. Нагодуйте свій мозок правильним харчуванням.

Двигун без належного палива не може працювати. Ваш мозок - це двигун і йому потрібне паливо.

На винос просто: здорове харчування має вирішальне значення для чіткого мислення та прийняття рішень.

Це не означає, що вам потрібно стрибати на останніх тенденціях дієти. Натомість переконайтеся, що ви охоплюєте основи: цілісні продукти, овочі та нежирне м’ясо. Спробуйте виключити багато обробленої їжі та доданих цукрів, наскільки це можливо.

Щоб бути розумнішим, додайте у свій раціон якісні жири, такі як мигдальне масло, авокадо, кокосове масло, лосось, яловичина, яку годують травою тощо.

У цих продуктах є багато жирних кислот (Омега 3), які допомагають створювати нові нейрони і зменшувати запалення в мозку. Експертні дослідження показують, що Омега-3 також покращує ваш настрій природним чином, покращує пам’ять та захищає від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.

Припускаючи, що ви годуєте свій мозок потрібними поживними речовинами, ви також повинні виключати продукти, які заважатимуть вашим розумовим працездатності та продуктивності.

2. Розміркуйте.

Одне важливе правило: перестаньте тягнути емоційний багаж.

Ваше минуле не відповідає вашому майбутньому. - Тоні Роббінс

Якщо ви хочете бути розумнішим, медитація - це найшвидший спосіб зробити це. Це допомагає переробити мозок, усуваючи негативні асоціації та допомагаючи вам більше усвідомлювати думки та емоції, якими керується ваша повсякденна поведінка.

Наприклад, у моєму житті медитація допомагає зменшити біль від невдач у бізнесі (яких я пережив багато).

Це створює простір, даючи мені час відповісти, не реагуючи.

3. Ведіть журнал.

Як і медитація, ведення журналу - це один із способів допомогти усвідомити мої думки.

Щоразу, коли я когось зустрічаю, читаю книгу чи спонтанно замислююся, я негайно записую це для подальшого використання. Це допомагає мені краще запам’ятовувати речі, будуючи та зміцнюючи ті нервові шляхи в моєму мозку.

У наші дні багато людей молодих та старих роблять нотатки на своїх телефонах та ноутбуках. Я трохи луддіт у цьому плані і вважаю за краще писати свій журнал від руки. Це особиста перевага, але нещодавні дослідження підтверджують той факт, що рукописні речі насправді роблять нас розумнішими.

Зв'язок між вашим мозку та тілом, як правило, стає все сильнішою щоразу, коли ви записуєте їхні думки рукою.

Порада: щоб отримати переваги, пов’язані з підвищенням мозку від ведення журналу, не обов’язково бути професійним письменником чи вміти писати. Просто висловіть свої слова простими словами, і ви отримаєте більшість переваг.

4. Регулярно змінюйте своє оточення.

Як ви вже напевно чули, "сидіння вбиває нас". І хоча в цьому твердженні є ядро істини, справжній вбивця є одноманітність.

Поширена звичка відпочивати на дивані і дивитися фільми цілими днями марнує ваш час, а також ваш мозок.

Уникайте цієї звички, а натомість вкладайте свої гроші у досвід, який стимулює ваші творчі соки. Подорожуйте більше, і ваш розум відкриється новими культурами.

5. Займатися йогою.

Коли я тільки починав свою кар’єру, я постійно втомлювався і знаходився на межі вигорання, почуваючись невмотивованим і грубим. Це було незважаючи на те, що я харчувався досить здорово і регулярно відвідував спортзал.

Друг порекомендував мені пройти заняття йогою, сказавши, що додаткова гнучкість та дихальні вправи допомагають моєму тілу одночасно розслабитися та зміцніти. Тренування йоги змушують мене почуватись гостріше, зосередженіше та більш присутнім із друзями та колегами.

6. Отримати соціальну.

Мені подобається обговорювати та аналізувати ідеї з іншими людьми, оскільки ці розмови допомагають мені отримати більше знань та нові перспективи. Як виявляється, вони також роблять мене розумнішим.

Дослідження Мічиганського університету досліджувало ідею, що спілкування з іншими людьми покращує психічне функціонування. У ході дослідження учасникам було наказано спілкуватися протягом певного періоду часу, потім їх мозок сканували на предмет активності для оцінки рівнів когнітивних функцій.

Результат? Люди, які більше спілкувались у групах, демонстрували вищий рівень психічної функції, ніж ті, хто цього не робив. Насправді, простий акт розмови підвищений інтелект

Іншими словами, соціальна взаємодія допомагає "вправляти" свій розум. Тож наступного разу, коли ви віддасте перевагу їсти за своїм робочим столом, пам’ятайте, що ви станете гострішим та зосередженішим, якщо зробите перерву та захопите обід зі своїми колегами.

7. Застосовуйте те, що ви дізналися.

Ставтеся до життя як до тесту A/B. Якщо ви регулярно відстежуєте свій досвід, або щоденниками, або якимось іншим способом, тоді озирніться назад і запитайте себе: що я навчився з цього?

Якщо ви знайшли щось, що працює, якесь середовище, яке робить вас щасливішими або креативнішими, вийдіть і спробуйте відтворити результати і подивіться, що станеться.

Перш за все, отримуйте від цього задоволення. Насолоджуватися собою важливо для спритності. Як висловлюється Дейл Карнегі,

Люди рідко досягають успіху, якщо не отримують задоволення від того, що роблять.

Нехай радість від навчання буде вашим орієнтиром у житті.

Висновок

Нам потрібні більш розумні люди у світі, і саме час вам приєднатися до списку.

Я поділився сімома методами для підвищення вашого інтелекту. Наразі спробуйте спробувати 2 чи 3 з них і подивіться, як вони допомагають.

Просто знайте, що завжди є хтось розумніший за вас, і що ви також розумніший за когось іншого.

Відчуйте смирення, насолоджуйтесь процесом, і ваш мозок стане гострішим, ніж ви коли-небудь вважали можливим.

Що ти робиш, щоб розумнішати щодня?