Випотіть сідничний жир

Прикро, коли вам кажуть, що ви не можете помітити зменшення ваги. Це означає, що вам доведеться спалювати жир з усього тіла.

Прикро, коли вам кажуть, що ви не можете помітити зменшення ваги. Це означає, що вам доведеться спалювати жир з усього тіла.

потіння

1 Повна втрата жиру: Неприємно, коли вам кажуть, що ви не можете помітити зменшення ваги. Це означає, що вам доведеться спалювати жир з усього тіла. Для цього використовуйте поєднання кардіо, силових тренувань та дієт для досягнення мети.

2 Машина для натискання ніг: Після втрати жиру наступним природним кроком є ​​зміцнення м’язів. Потрапіть у тренажерний зал, щоб користуватися машиною для натискання ніг. Піднімайте важкі гирі, щоб по-справжньому опрацювати свою попу.

3 Нахилене падіння ніг: Ніколи не замислювався, чому у балерин ідеальний приклад. Візьміть у них підказку і витратьте деякий час на підняття половини ноги. Фокус полягає в тому, щоб опустити ногу під кутом 30 градусів позаду іншої ноги. Це вправляє сідничні м’язи замість того, щоб скористатися гравітацією.

4 Підйом по сходах: Це не може бути так просто. Додайте ваги, бігайте та пропускайте кроки для швидшого результату. Будьте обережні, якщо у вас погані коліна, інакше ідеальна вправа

5 спринтів на пагорбі: Бігайте регулярно. Почніть з 800 метрів без зупинок, повільно збільшуйте відстань, швидкість і нарешті почніть додавати вагу. Про решту піклується природна топологія гір.