Здорове харчування

гарячих

Найгарячіше у зерновому проході - це чашки гарячої крупи, що подаються одноразово. Це простий спосіб з’їсти крупу в першу чергу вранці, не турбуючись про страви, або легкий перекус до роботи. Ось огляд чашок з гарячою крупою, які ви можете зустріти на сусідньому ринку.

Quaker, відомий своїми вівсяними пластівцями, виготовляє різноманітні чашки з вівсяної каші швидкого приготування, включаючи яблука та журавлину, мед та мигдаль та корицю з пекан. Деякі чашки містять на 50 відсотків менше цукру менше, ніж їх оригінальна версія, і використовують стевію для певної солодкості. Чашка вівсяної каші швидкого приготування «Яблука та журавлина» містить 190 калорій, 7 грамів білка, 5 грамів клітковини та 12 грамів цукру. Список інгредієнтів містить пральний список інгредієнтів, включаючи ізолят сироваткового білка та мальтодекстрин, а також різноманітні додані вітаміни групи В та залізо.

Існує чотири смаки вівсяних чашок, виготовлених Love Grown, включаючи чорнично-банановий горіх, персиковий ванільний мигдаль, полуничну малину та яблучну корицю. Чашки виготовлені з вівса без глютену та сертифіковані без глютену та підтверджені проектом, що не стосується ГМО. Чашка вівсяної яблучної кориці містить 5 інгредієнтів з 230 калоріями, 7 грамами білка, 5 грамами клітковини та 13 грамами цукру. З усіх вівсяних чашок також можна зробити мафіни, простий рецепт знаходиться прямо на контейнері.

Nature Valley пропонує чотири смаки вівсяних пластівців у чашці, включаючи Maple Pecan Crunch, Mixed Berry Crunch, Toasted Coconut Almond Crunch та Cranberry Apple Crunch. Ці чашки продаються як хороше джерело білка, з 10 грамами білка на чашку, який надходить із сироватки та ізоляту соєвого білка. Maple Pecan Crunch містить 290 калорій, 10 грамів білка, 5 грамів клітковини і 13 грамів цукру. Список інгредієнтів коротший, ніж у квакерів, але все одно може бути чистішим.

Special K пропонує чотири аромати гарячих пластівців, включаючи корицю із ізюмом пекан, журавлинний мигдаль, медовий горіх та цукор. Зернові культури виготовляються з багатозернової суміші, яка містить лободу (це цільне зерно), змішану з іншими зернами (які не обов’язково цілі). Гаряча крупа з печивом кориці із родзинками містить 190 калорій, 7 грамів білка, 5 грамів клітковини та 12 грамів цукру. Хоча вони містять трохи менше цукру, ніж інші марки, існує дуже довгий перелік інгредієнтів та поживних речовин, які були додані в чашки.

Нещодавно Каші випустив три аромати мюслі за ніч, включаючи мигдаль і кокос какао-ніб, вишневу корицю та кардамон та соняшникову пепіту. Список інгредієнтів не дуже довгий і включає цілий овес, ціле жито, цілий ячмінь, насіння чіа, мигдаль та насіння льону. Одна чашка вишневої кориці та кардамону містить 220 калорій, 7 грамів білка, 8 грамів клітковини та 9 грамів цукру. Це перевершує більшість брендів за кількістю клітковини, а також найнижче в цукрі. Ці чашки потрібно наповнити улюбленим молоком напередодні ввечері і залишити в холодильнику, щоб ви могли насолоджуватися ними в першу чергу вранці.

Ви можете знайти чотири різновиди безглютенових вівсяних чашок, пропонованих Bob’s Red Mill, включаючи яблучну корицю, коричневий цукор та клен, класичний та чорничний фундук. Список інгредієнтів короткий, і інгредієнти впізнавані. Чашка чорничного фундука містить 290 калорій, 7 грамів білка, 8 грамів клітковини та 11 грамів білка. Класична чашка нічого не додала, що залишає за вами самостійно одягати вівсянку, як бажає ваш смак.

Тобі Амідор, MS, RD, CDN, є зареєстрованим дієтологом та консультантом, який спеціалізується на безпеці харчових продуктів та кулінарному харчуванні. Вона є автором грецької йогуртової кухні: більше 130 смачних, корисних рецептів для кожного страви дня.