Пошкодження метаболізму: науковий огляд

Пошкодження метаболізму. Це найгірший кошмар кожної дієти. Теорія метаболічних пошкоджень стверджує, що ваш метаболізм постійно сповільнюється, тобто пошкоджується після тривалих періодів дефіциту енергії. Це зменшення витрат енергії було використано для пояснення виникнення ефекту йо-йо, коли люди, які тривалий час сиділи на дієті, часто швидко відновлюють втрачений жир, коли припиняють дієту.

Але до цих пір жодне наукове видання фактично не вивчало теорію метаболічного пошкодження, тому байєсівська дослідницька група намагалася дослідити, чи насправді сталося метаболічне пошкодження. Наші висновки тепер опубліковані в Архіві медичних досліджень.

Прочитайте повну статтю в Архіві медичних досліджень (відкритий доступ).

Короткий підсумок

На обмін речовин людини сильно впливає склад тіла людини, при цьому худорлява маса тіла, зокрема маса органів, має сильний позитивний зв’язок із витратами енергії та жирової маси, що має незначний прямий вплив на витрати енергії. Однак запаси жирової маси пов’язані з адаптивним термогенезом, явищем того, що ваш метаболізм, особливо рівень фізичної активності, що не виконується, зменшується разом із запасами жиру в організмі.

По-друге, на метаболізм людини суттєво впливає споживання енергії з більшим споживанням енергії, що призводить до більших витрат енергії.

Якщо взяти до уваги склад тіла та споживання енергії, у літературі немає жодних доказів метаболічних пошкоджень. Це включає жінок-аноректиків, недоїдаючих людей, дослідження Другої світової війни щодо наслідків голоду, культуристів під час підготовки до змагань та борців, які агресивно роблять вагу для своїх змагань. Метаболізм людини адаптується, але навіть у крайніх випадках він не зазнає постійних пошкоджень. Таким чином, пошкодження метаболізму можна вважати міфом.

1,6 тис. Акцій
Поділіться
WhatsApp
Твіт
Месенджер
Інший
PIN-код
Електронна пошта
Gmail
Кишеньковий
Reddit
Блогер
LinkedIn
Фліпборд

Тоді пройдіть наш безкоштовний міні-курс з нарощування м’язів, втрати жиру та сили.

Заповнивши свої дані, ви погоджуєтеся з нашою політикою конфіденційності та способом обробки ваших персональних даних.

Про автора

Менно Хенсельманс

Раніше бізнес-консультант, я торгував своїм службовим автомобілем, щоб слідувати своєму захопленню в силових тренуваннях. Зараз я Інтернет-тренер зі статури, науковець та міжнародний публічний спікер, який має на меті допомогти серйозним слухачам опанувати свою статуру.