Індол-3-карбінол для тестостерону

Індол-3-карбінол з хрестоцвітних овочів може підтримувати рівень тестостерону завдяки антиестрогенній активності.

Індол-3-карбінол, молекулярна структура. Зображення Tomaxer [GFDL або CC-BY-SA-3.0], за допомогою Wikimedia Commons Індол-3-карбінол - це сполука на рослинній основі, яка, як вважають, полегшує низку захворювань. Дослідження також показали, що це може побічно підвищувати рівень тестостерону шляхом:

Блокуюча ароматаза. I3C може підтримувати рівень тестостерону, обмежуючи його перетворення в естроген.
Антиестрогенні ефекти. I3C регулює вироблення та розщеплення естрогену, і одним з потенційних результатів цього процесу є "звільнення" зв'язаного тестостерону.

Зміст

Огляд

Індол-3-карбінол або просто I3C - це сполука, яка виникає як побічний продукт природної речовини, відомої як глюкозинолат глюкобрасицин, який широко доступний у повсякденних овочах та зелені, таких як брокколі, цвітна капуста, капуста та капуста.

Ця сполука продемонструвала широкий спектр можливих застосувань для здоров’я, від протизапальних та антиатерогенних ефектів до індукції антиоксидантних ферментів та підвищення імунної системи. Зокрема, це може допомогти в боротьбі з декількома станами здоров'я, включаючи вовчак, вірус папіломи людини та надмірний клітинний ріст.

Зовсім недавно дослідження виявили, що I3C здатний модулювати експресію та активність ферментів, що беруть участь у регуляції гормонів. Його найвизначніша біоактивність полягає у зміні метаболізму естрогену, який, у свою чергу, може вплинути на загальний рівень тестостерону.

Як індол-3-карбінол може допомогти з тестостероном

Обмеження рівня естрогену

Хоча жодне дослідження не виявило індол-3-карбінол, здатний безпосередньо підвищувати рівень тестостерону, дослідження показали, що I3C може опосередковано посилювати тестостерон за допомогою різних антиестрогенних механізмів: 2

Інгібуючи синтез естрогену.
Сприяння метаболізму естрогену або інше збільшення співвідношення 2-гідроксиестрону («хороший» метаболіт естрогену) до 16 альфа-гідроксиестрону («поганий» метаболіт естрогену).
Блокування сигналізації естрогену.

Непрямим результатом цих шляхів є вивільнення тестостерону, зв’язаного з глобуліном, що зв’язує статеві гормони (SHBG), що дозволить тестостерону більш вільно перетинати гематоенцефалічний бар’єр і здійснювати його ефекти в організмі.

Ароматаза, що регулює зниження

I3C, а також входить до складу DIM регулює експресію ароматази, або CYP19, яка є білком, відповідальним за перетворення тестостерону в естроген. 3 Зменшення присутності ароматази може обмежити кількість тестостерону, який замінюється естрогеном.

Індол-3-карбінол Переваги та застосування тестостерону

Літні чоловіки можуть отримати найбільшу користь від естроген-обмежуючих ефектів I3C. Андреасом Боненштенгелем [CC BY-SA 3.0 de], через Wikimedia Commons В даний час індол-3-карбінол не пов’язаний з негайними перевагами для підвищення рівня тестостерону. Однак люди використовують I3C як добавку для підтримки тестостерону в другу чергу завдяки його антиестрогенному ефекту.

Це особливо актуально для літніх чоловіків із природним зниженням рівня тестостерону. Нижче співвідношення тестостерону до естрогену може призвести до наслідків для здоров'я - таких як гінекомастія, втрата м'язової тканини, накопичення жиру, облисіння, збільшення простати, втрата лібідо та еректильна дисфункція - що I3C може протидіяти, обмежуючи доступність естрогену. 4

Дослідження

Дослідження тварин

Дослідження на тваринах показують, що індол-3-карбінол може опосередковано сприяти доступності тестостерону шляхом:

Сприяння метаболізму естрогенів 56

Дослідження людини

Клінічні дослідження, що стосуються індол-3-карбінолу, в основному зосереджені на здатності сполуки знижувати рівень естрогену, що може побічно збільшити доступність тестостерону в крові, але не обов'язково підвищувати рівень тестостерону як такий.

У цьому неконтрольованому дослідженні 17 жінок з вовчаком приймали 375 мг I3C щодня протягом 3 місяців. У жінок спостерігалося статистично значуще зниження кількості 16 альфа-гідроксиестрону (“поганий” метаболіт естрогену).

Дослідники дійшли висновку, що "Жінки з СЧВ можуть виявляти метаболічну відповідь на I3C і можуть отримати користь від його антиестрогенних ефектів".7

У цьому неконтрольованому дослідженні 5 жінок із ожирінням приймали 400 мг очищеного I3C щодня протягом 2 місяців. Наприкінці дослідження у всіх жінок спостерігалося значне збільшення 2-гідроксилювання естрадіолу, тобто розпад гормону естрогену.

Дослідники дійшли висновку, що "Жінки з ожирінням в пременопаузі відчувають підвищене 2-гідроксилювання естрогену у відповідь на дієтичний агент, 13С, подібний до жінок, які не страждають ожирінням".8

У цьому неконтрольованому дослідженні 7 чоловіків приймали 6-7 мг I3C на кг маси тіла щодня протягом 1 тижня, тоді як 10 жінок приймали однакову дозу I3C протягом 2 місяців. Споживання I3C призвело до значного збільшення виведення естрогену та зниження рівня метаболітів естрогену.

Дослідники дійшли висновку, що «Індуковане I3C естроген-2-гідроксилювання призводить до зниження концентрації кількох метаболітів, які, як відомо, активують рецептор естрогену. Цей ефект може знизити естрогенну стимуляцію у жінок ".9

У цьому неконтрольованому дослідженні 12 дорослих приймали 6-7 мг I3C на кг маси тіла щодня протягом 7 днів. Прийом сполуки призвів до значного виведення метаболітів естрогену 2-гідроксиестрону (2OHE1) та естріолу (E3).

Дослідники дійшли висновку, що "I3C передбачувано змінює ендогенний метаболізм естрогену".10

Дозування для тестостерону

Успішні клінічні дослідження використовували від 300 до 1200 мг I3C на день.
Типові добові дози добавок становлять від 100 до 800 мг.

Доступні форми

Сирі овочі Brassica
Таблетка або капсула

Додатки в оглядах

Індол-3-карбінол 100 мг для тестостерону.

Індол-3-карбінол може побічно сприяти підвищенню рівня тестостерону. Зростаючий інтерес до індол-3-карбінолу як підсилювача тестостерону залежить головним чином від його антиестрогенного ефекту, який здебільшого підтримує рівень тестостерону, а не підвищує його. Таким чином, I3C може бути найбільш корисним для людей, у яких рівень тестостерону впав нижче норми, а не для загальної популяції.

Дотримуйтесь дієтичного I3C у хрестоцвітних овочах. Обидва фітохімікати I3C та DIM легко доступні в хрестоцвітних овочах, і ми пропонуємо таким чином задовольнити дієтичні потреби у цих двох біоактивних інгредієнтах. Тим, хто віддає перевагу прикорму, слід починати з дози 100 мг I3C. Дослідження показали, що до 1200 мг на день безпечно і терпимо.