Порівняння веслування та веслування на байдарках для фізичних вправ

Пов’язані

Якщо ви хочете вправити більшу частину свого тіла відразу, веслування на байдарках та байдарках - два варіанти. Веслування, як правило, є більш напруженим, ніж байдарки, хоча практичні аспекти байдарки можуть зробити його більш привабливим видом спорту. Незалежно від того, що ви вибрали для вправ, вам або потрібно буде вміти плавати, або переконайтесь, що у вас є хороший флотаційний засіб на випадок, якщо ви виллєтеся у воду.

Опік калорій

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, веслування на байдарках та каяках може вважатись енергійною діяльністю, якщо ви натискаєте на себе, або помірною активністю, якщо ви сприймаєте це легко. Помірні зусилля споживають від 3,5 до семи калорій на хвилину, а енергійні зусилля - щонайменше сім калорій на хвилину. У порівнянні із середнім споживанням калорій за годину, веслування вимагає більше енергії - понад 600 калорій для 140-кілограмової людини, порівняно з 350 калоріями за годину каякінгу.

Використовуються м’язи ніг

Основна сила вправ на байдарках - це м’язи рук і верхньої частини грудної клітки, які працюють на веслу. Експертні байдарки, як правило, переставляють ноги всередині байдарки, коли вони веслують, але новачки можуть не так сильно рухатися і, отже, не будуть так сильно працювати на своїх м’язах ніг. Гребці, навпаки, незалежно від того, чи виходять вони на воду на скульпторі або в приміщенні на гребній машині, повинні почати удар, випрямивши зігнуті коліна і використовуючи цю силу для тиску на весла. Квадрицепс і сідничні м’язи - це основні м’язи, якими працюють як байдарочники, так і гребці, але вмілі байдарочники працюють і з м’язами привідника стегна.

Посилені м’язи верхньої частини тіла

Веслярі виробляють багато сили з ніг, але все одно отримують силу в руках, плечах і спині від роботи на веслах. М’язи, які зазвичай працюють під час занять веслуванням, включають біцепс надпліччя, дельтоподібні м’язи на плечах, спинну широту та трапецію. Байдарки не використовують точно такий самий рух рук, як гребці, тому що вони перемикають весло з боку в бік, тому м’язи, зміцнені на байдарках, включають м’язи передпліччя та трицепси та біцепси в надпліччі, а також грудні відділи грудей.

Практичність та придатність

Байдарки - різнобічний вид спорту, оскільки байдарка легка і маневрена, і підходить для різних типів води, таких як спокійна прісна вода, річкові пороги або прибережні води. Навпаки, для веслування потрібні спокійні води, такі як повільно текучі річки. Природна статура також важлива, якщо ви хочете досягти успіху в веслуванні, оскільки високі, худорляві люди з високою аеробною здатністю найкраще підходять до спорту, згідно зі статтею 2008 року в "Журналі спортивної науки і медицини". Натомість елітні байдарки, як правило, не мають певного типу фігури.

Джилліан О'Кіф є письменницею-фрілансером з 2009 року. Її роботи виходять в регіональних ірландських газетах, зокрема "The Connacht Tribune" та "Sentinel". О'Кіф має ступінь магістра мистецтв журналістики в Національному університеті Ірландії в Голуеї та ступінь бакалавра мікробіології в Університетському коледжі Корка.