Макарони проти коричневого цукру

Порівняння харчування макаронних виробів та коричневого цукру

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

порівняння

Ми порівняли поживний вміст макаронних виробів проти коричневого цукру (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І коричневий цукор, і макарони мають високу калорійність - коричневий цукор має 380 ккал калорій на 100 грамів, а макарони - 371 ккал.

харчові волокна

Макарони - відмінне джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж коричневий цукор - макарони містять 3,2 г харчових волокон на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

цукор

У коричневому цукрі багато цукру, а в макаронах менше цукру, ніж у коричневому - коричневий цукор містить 97 г цукру на 100 грам, а макарони - 2,7 г цукру.

Білок

білка

Макарони - відмінне джерело білка і він містить більше білка, ніж коричневий цукор - коричневий цукор має 0,12 г білка на 100 грамів, а макарони - 13 г білка.

насичених жирів

Як макарони, так і коричневий цукор мають низький вміст насичених жирів - макарони містять 0,28 г насиченого жиру на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

Вітаміни

Вітамін Е

Макарони та коричневий цукор містять однакову кількість вітаміну Е - макарони містять 0,11 мг вітаміну Е на 100 грам, а коричневий цукор не містить значної кількості.

Вітаміни групи В.

У макаронах більше тіаміну, рибофлавіну, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну b6 та фолієвої кислоти.

Мінерали

кальцію

Коричневий цукор - відмінне джерело кальцію і в ньому більше кальцію, ніж у макаронах - коричневий цукор містить 83 мг кальцію на 100 грамів, а макарони - 21 мг кальцію.

Макарони - відмінне джерело заліза і він містить більше заліза, ніж коричневий цукор - коричневий цукор містить 0,71 мг заліза на 100 грам, а макарони - 3,3 мг заліза.

калію

Макарони - чудове джерело калію і він має більше калію, ніж коричневий цукор - коричневий цукор має 133 мг калію на 100 грамів, а макарони - 223 мг калію.