Сік гуави проти соку граната

Порівняння харчових продуктів соку гуави та соку граната

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

гранатовий

Ми порівняли поживний вміст соку гуави проти гранатового соку (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Сік гуави та гранатовий сік містять однакову кількість калорій - сік гуави має 63 ккал калорій на 100 грам, а гранатовий сік - 54 ккал калорій.

харчові волокна

Сік гуави містить більше харчових волокон, ніж гранатовий сік - сік гуави містить 1 г харчових волокон на 100 грам, а гранатовий сік - 0,1 г харчових волокон.

цукор

Сік гуави та гранатовий сік містять однакову кількість цукру - сік гуави має 13 г цукру на 100 грам, а гранатовий сік - 12,7 г цукру.

Білок

білка

Сік гуави та гранатовий сік містять однакову кількість білка - сік гуави має 0,09 г білка на 100 грам, а гранатовий сік - 0,15 г білка.

насичених жирів

І сік гуави, і гранатовий сік мають низький вміст насичених жирів - сік гуави має 0,02 г насиченого жиру на 100 грам, а гранатовий сік 0,08 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Сік гуави - відмінне джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж гранатовий сік - сік гуави містить 21,1 мг вітаміну С на 100 грам, а гранатовий сік - 0,1 мг вітаміну С.

Вітамін А

Сік гуави містить більше вітаміну А, ніж гранатовий сік - сік гуави містить 31,8 г вітаміну А на 100 грам, а гранатовий сік не містить значної кількості.

Вітамін Е

Сік гуави та гранатовий сік містять подібну кількість вітаміну Е - сік гуави містить 0,05 мг вітаміну Е на 100 грам, а гранатовий сік - 0,38 мг вітаміну Е.

Вітаміни групи В.

Гранатовий сік містить більше тіаміну, рибофлавіну, пантотенової кислоти, вітаміну b6 і фолієвої кислоти. І сік гуави, і гранатовий сік містять значну кількість ніацину.

Сік гуави Гранатовий сік
Тіамін 0,003 мг 0,015 мг
Рибофлавін 0,003 мг 0,015 мг
Ніацин 0,17 мг 0,233 мг
Пантотенова кислота 0,08 МГ 0,285 мг
Вітамін В6 0,01 мг 0,04 мг
Фолат 3 UG 24 UG

Мінерали

кальцію

Сік гуави та гранатовий сік містять подібну кількість кальцію - сік гуави має 8 мг кальцію на 100 грам, а гранатовий сік - 11 мг кальцію.

Сік гуави та гранатовий сік містять подібну кількість заліза - сік гуави містить 0,38 мг заліза на 100 грам, а гранатовий сік - 0,1 мг заліза.

калію

Гранатовий сік - чудове джерело калію і він має більше калію, ніж сік гуави - сік гуави має 39 мг калію на 100 грам, а гранатовий сік - 214 мг калію.