Поради щодо здорового схуднення для успіху на все життя

Схуднути ніколи непросто. Потрібна напружена робота та новий спосіб мислення. Можливо, ви пробували одну дієту за іншою, щоб лише розчаруватися збільшенням ваги. На щастя, існують здорові способи схуднення та утримання від нього. Скористайтеся наведеними нижче здоровими порадами щодо схуднення, щоб розпочати шлях до успіху у довічній вазі.

Проявіть креативність зі своїм планом харчування

Подумайте про свою дієту на мить. Чи будуть дієти суворого режиму працювати, коли ви так звикли їсти те, що хочете, коли хочете? У вас є час і гроші, щоб спланувати страви, для яких потрібно багато інгредієнтів, про які ви ніколи не чули? Якщо ні, то ви, мабуть, не будете довго тривати на багатьох дієтичних планах. Коли ви визначите, що настав час схуднути, використовуйте їжу, яку ви вже їсте, з користю - навіть ту, що відгодовується. Не вирізайте їх зовсім, просто їжте розумніше!

Спробуйте їсти ваші улюблені речі меншими порціями разом із новою смачною, здоровою їжею. Наприклад, якщо ваша улюблена їжа - два чізбургери зі смаженою картоплею, перетворіть це на здоровішу їжу, з’ївши лише один чизбургер, проваріть картоплю протягом 45 хвилин (смачно з кетчупом) і додайте пару овочів, таких як зелена квасоля та кукурудзи до їжі.

Ви фактично отримуєте більше продуктів і додаєте повноцінне харчування, але їсте менші порції відгодованих. Картопля на смак така ж гарна у відвареному вигляді, як смажена, але набагато корисніша!

Додайте до дієти продукти, багаті білками, або протеїнові коктейлі

Ще один спосіб досягти здорової втрати ваги - це додати в свій раціон багату білком їжу або пити білкові коктейлі як закуски або заміну їжі. Існують навіть спеціальні дієти та компанії, де ви можете отримати протеїнові коктейлі, адаптовані до харчових потреб вашого організму. Прикладами можуть бути дієта La Bamba, Shapeworks, продукти Herbalife тощо. Завдяки дієтам La Bamba Herbalife ви будете використовувати білок, щоб швидко позбутися зайвих кілограмів. З іншими білковими дієтами ви можете пити білкові коктейлі та приймати білкові добавки для тривалої дієти. Це залежить від ваших конкретних потреб у схудненні.

Білок допомагає вашому тілу спалювати калорії, які ви вживаєте протягом дня, щоб ваше тіло постійно не накопичувало жир у небажаних місцях. Білок також допомагає нарощувати та зберігати м’язову масу.

Пийте багато води для здорового схуднення

Вода необхідна для здорового плану схуднення. Вода зволожує організм та органи. Це дає вам енергію та допомагає наповнитись протягом дня. Вода також допомагає вашій шкірі та клітинам. Незалежно від того, який тип дієти ви вибрали, обов’язково випивайте близько шести-восьми склянок води на день.

Переваг здорового схуднення багато: зниження артеріального тиску, краща фігура, більше енергії, здоровіші серце і органи, менша напруга на кістки, суглоби та м’язи та менша психічна напруга.

* Примітка. Як і у випадку з будь-яким планом дієти, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що при випробуванні нової дієти немає ризику для здоров’я. Якщо у вас є стан здоров’я, який заважав би їсти певні продукти, знайдіть дієту, яка буде безпечною для вас.

Скористайтеся наведеними вище порадами, щоб повернути собі контроль над вагою та прожити повноцінне життя!