Поради щодо схуднення: виконуючи ЦЮ вправу, ви спалюєте БІЛЬШЕ жиру, ніж бігати

ПОТУЖЕННЯ ВАГИ - це фразу, що стосується того моменту, коли нас чекає новий рік, і більша частина нації зіпсується за Різдво. Перегляньте вправи, які ви можете робити для швидкого схуднення.

Поради щодо схуднення: Ця вправа допомагає спалювати жир швидше, ніж бігати

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Втрата ваги буде вгорі в списку більшості британців із наближенням січневого сезону "Новий рік, новий ти". І за допомогою цих п’яти основних вправ вам не доведеться міняти своє соціальне життя на тренажерний зал.

Кажуть, що випуск штанги є найкращою вправою для швидкого спалювання жиру. Express.co.uk пояснює, як виконувати штангу та чотири інші ключові вправи для спалювання жиру.

Розгортання штанги

Дослідження в Норвезькому університеті спорту та фізичного виховання показало, що цей рух в тренажерному залі спалює жир, що зберігається в організмі, швидше, ніж "традиційні" кардіо вправи.

Це не означає, що вам слід кинути свою 20-хвилинну пробіжку для розминки для випуску штанги, але поєднання цих двох завдасть удару по вашому тілу там, де це справді важливо.

Ви повинні подбати, щоб зробити цей рух належним чином, однак, оскільки цей основний вбивця ризикує плечима і попереком, якщо буде виконаний без належної обережності.

За даними журналу Muscle and Fitness, ось як слід робити розгортання штанги:

Покладіть штангу на підлогу і схопіть її накладкою, розставивши руки на ширині плечей
Ваші плечі повинні бути прямо над штангою. Це ваша вихідна позиція
Тримаючи коліна у фіксованому положенні, викочуйте штангу перед собою, поки руки повністю не витягнуться перед тілом