Здоровий

Поради щодо прийому їжі для схуднення

41 серія

Здорові хвилини з холістичним викладачем Евітою Охель. Цей епізод ділиться порадами щодо того, як правильно робити вибір під час обіду, який підтримуватиме здорову вагу та схуднення.

Дізнайтеся, як їсти оптимальну дієту для вашого здоров’я та ваги за допомогою онлайн-програми Eat Real Food: Whole-Food, Plant-Based Eating.

Стенограма відео:

Вечеряючи на вулиці, ви можете зробити багато розумних варіантів, які допоможуть вам схуднути і почуватись чудово. Ось декілька порад, щоб підтримати ваше добро:

Замовляйте менше їжі або менші порції. Багато ресторанів задовольнять запити на половину порції, або ви завжди можете з’їсти половину їжі, а решту зберегти на інший час.

Вибирайте пункти меню, які базуються на рослинній їжі, особливо на овочах, квасолі та цільних зернах. Наприклад, салат, суп, перець чилі, овочеве обгортання, квасолеве буріто або квасолевий бургер можуть зробити чудовий вибір.

Замініть будь-які вершкові або жирні соуси та заправки на лимонний або лаймовий сік або бальзамічний оцет.

Уникайте смажених або жирних пунктів меню.

Пропустіть хлібний кошик. Це додає зайві калорії, а якщо це не цільне зерно, то погана харчова цінність.

Якщо ви замовляєте закуски чи закуски, зосередьтеся на овочевих.

Не пийте калорій. Вживайте під час їжі воду або чай, на відміну від соди, соку або алкоголю.

Якщо ви хочете замовити десерт, візьміть його "іти", щоб взяти в інший час. Переповнення занадто великою кількістю продуктів і калорій одночасно призведе до того, що буде зберігатися більше жиру.

Зрештою, займіться уважним харчуванням, щоб допомогти вибрати здорову страву і не переїдати.

Коментарі, запитання та відгуки

Щоб поділитися коментарями, запитаннями чи відгуками, відвідайте сторінку відео на YouTube.