Поради педіатра, щоб допомогти вашій дитині з екземою добре виспатися

Опубліковано: 16 серпня 2017 р

Останнє оновлення: 24 жовтня 2020 р

Від 10 до 20% усіх дітей страждають екземою, і вона дійсно може зіпсувати їхній сон. До 83% дітей, у яких наростає екзема, зазнають труднощів з падінням і засинанням.

У ході численних досліджень батьки дітей з екземою визнали порушення сну у своїх дітей, що посідають друге місце після свербіння, оскільки вони мають найбільш негативний вплив на якість їх життя.

Вважається, що порушення сну у дітей, які страждають від екземи, виникають через їх свербіж та загальний дискомфорт. Однак цілком ймовірно, що стрес також відіграє важливу роль. Зрештою, стрес є загальним пусковим механізмом як для порушення сну, так і для екземи.

Важливо пам’ятати, що поширеність порушень сну серед усіх дітей коливається від 20 до 30%, тому може бути, що значна частина порушень сну, про які повідомляють батьки дітей з екземою, не пов’язана з самою екземою.

Недостатній (якісний) сон може зробити людей більш сприйнятливими до інфекцій та більш чутливими до болю. Це може погіршити їх пізнавальні здібності, порушити їх поведінку та призвести до проблем з увагою та емоціями.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вашій дитині краще заснути:

На додаток до всього вищесказаного, ось ще кілька порад, які можуть допомогти вашій дитині з екземою, яка бореться впасти та/або заснути.

Показано, що теплі ванни ввечері безпосередньо перед сном допомагають жінкам старшого віку заснути. Визнано, що температура нашого тіла починає падати, коли ми наближаємось до звичного часу сну, і розігрівання тіла (не надто) гарячою ванною з наступним періодом охолодження може швидко розпочати процес засинання.

Ванни також дуже корисні для зволоження надмірно сухої шкіри вашої дитини та для розслаблення її м’язів. Перше може зменшити схильність до свербежу, а друге - зменшити стрес, який, як ми вже бачили, є потужним пусковим фактором для виникнення екземи.

Ще одне втручання, яке, як було доведено, є дуже ефективним для зменшення свербежу, порушень сну та стресу у людей з екземою - це щось, що називається прогресивною релаксацією м’язів. Це форма практики уважності, при якій різні групи м’язів послідовно напружуються і утримуються таким чином протягом десяти секунд, а потім двадцять другий період розслаблення. Знову ж таки, ймовірним механізмом дії є зняття стресу.

Нарешті, дуже цікаве дослідження японської групи показало, що сміх ввечері змушує організм виробляти більше мелатоніну (гормону, який виділяється мозку на початку сну). Сорок вісім жінок, що годують, взяли участь у цьому дослідженні, яке розпочалося ввечері і тривало до наступного ранку.

О 20:00 у ніч дослідження, половина жінок дивилася DVD сучасних часів Чарлі Чапліна; друга половина дивилася те, що було описано як "не жартівливий DVD з інформацією про погоду". Обидва відео тривали вісімдесят сім хвилин.

Переглянувши відео, вчені збирали жіноче грудне молоко кожні дві години протягом ночі та аналізували вміст мелатоніну. Вони виявили, що рівень мелатоніну був вищим у молоці тих жінок, які дивились фільм Чапліна, ніж у тих, хто дивився відео погоди.

Захоплююче в цьому дослідженні полягає в тому, що, хоча добре відомо, що діти, які дивляться телевізор ввечері, менше сплять, може бути, що конкретний (жартівливий) вміст насправді може бути корисним, або через ініціювання вивільнення мелатоніну та/або за допомогою зняття стресу.

Підсумовуючи: порушення сну дуже поширені у дітей, які страждають від екземи, і стрес, схоже, відіграє важливу роль у спрацьовуванні обох. Лікування стресу, на додаток до «звичайних» втручань для допомоги дітям з порушеннями сну, швидше за все, допоможе вирішити обидві проблеми.