Пора викинути слово "дієта" зі свого словникового запасу

--> Чи просто прочитання слова "дієта" викликало почуття тривоги? Ти не один. У своїй правдивій формі слово "дієта" визначається як спосіб звичної їжі для харчування організму. Проте з роками воно стало "поганим" словом, яке зазвичай означає форму покарання, обмеження та позбавлення для більшості людей. Просто почувши слово або сказавши (або сказавши собі), що вам потрібно сісти на «дієту», людина може відчути себе невдалою ще до того, як почати.

В даний час 70 відсотків американців страждають від надмірної ваги, і, за даними Бостонського медичного центру, щороку 45 мільйонів людей сідають на дієту. Це приголомшлива цифра, і що ще більше засмучує - це оцінка, що лише близько п’яти відсотків насправді утримують вагу, причому більшість набирає вагу назад протягом року після того, як вони відмовляються від “дієти”. Ожиріння сьогодні перевершило тютюн як головну причину смерті, яку можна запобігти, оскільки воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, артриту, діабету та деяких видів раку. Зважаючи на це, більшість людей знають, що здорове харчування та підтримка здорової ваги дуже важливі, але як ми можемо приступити до здорового способу життя, не відчуваючи перемоги з самого початку?

Змініть свій словниковий запас

Змінюючи словниковий запас, ви можете поступово змінити своє сприйняття в цілому. Замість того, щоб сказати: «Я на дієті», спробуйте сказати: «Я харчуюсь здорово». Коли ви говорите собі, що дотримуєтесь дієти, ви автоматично прищеплюєте собі правила харчування та обмеження. Зосереджуючись виключно на необхідних, заборонених і недоступних згаданих дієтах, ви можете з’їсти вас, поки ви врешті-решт не здастеся і не переїдете їжу, яку ви намагалися обмежити. Ця ментальність "все або нічого" відправляє людей на гірках щастя та депресії, де їхній настрій, ставлення та світогляд визначаються тим, наскільки "хорошими" вони були в той день зі своєю "дієтою".

Використання слова дієта, у багатьох випадках, є формою негативної саморозмови. Зазвичай це пов’язано з думками про те, що відчуваєш себе «менше» і називаєш себе товстим, коли дивишся в дзеркало. Цей руйнівний процес мислення насправді заважає прогресу людини і навіть може призвести до збільшення ваги, щоб самореалізувати свій негативний образ про себе.

Отже, давайте це змінимо. Харчуватися здорово - це спосіб живити своє тіло і розум. Це засіб для підживлення вашого тіла, щоб забезпечити вас енергією, необхідною для виконання доручень, бути вашим найпродуктивнішим я на роботі та насолоджуватися усім, що може запропонувати життя. Коли ви харчуєтесь здорово, нічого не обмежено - ви просто сьогодні вибираєте кращі варіанти їжі, щоб завтра жити краще.

Зіграйте в Довгу гру

Ще однією причиною того, чому розкидання слова "дієта" не підходить для більшості людей, є те, що воно розглядається як короткочасне виправлення. Це те, що люди продовжують, поки вони не досягнуть певної мети, або поки вони не проскакують, а потім закінчать. Це призводить до сумнозвісного ланцюжка дієт "йо-йо", в якому більшість людей розчаровано крутяться колесами місяцями чи навіть роками, нікуди не діваючись.

Якщо говорити про здорове життя, це не спринт, це марафон. Коли ми відмовляємося від слова "дієта", ми можемо зосередитись на створенні стійких звичок у способі життя, які дадуть результати протягом усього життя.