Помідори та індички

2 - Не сподобалось

Вечеря: Займіться цими низькокалорійними бенкетами, і ви забудете, що навіть сидите на дієті! 250 калорій і менше Цей здоровий, швидкий і простий рецепт представлений у розділі вечері в новому посібнику для початківців 5: 2 щодо дводенної дієти. Книга містить добірку понад 100 смачних рецептів, які допоможуть вам задовольнити щоденні 500 калорій протягом 2 днів періодичного голодування, як вимагає дієта 5: 2.

Інгредієнти

14 унцій може біла квасоля, проціджена

1 кубик курячого бульйону

14 унцій можна помідори

1 цибулина, подрібнена

1/2 склянки червоного вина

8 унцій нарізані гриби

2/3 склянки овочевого бульйону

8 унцій фрикадельки з індички

6 спреїв антипригарний кулінарний спрей

Листя базиліка, щоб закінчити

Харчування

Як це зробити

Тушкуйте квасолю в курячому бульйоні та 1 1/4 склянки води протягом 10 хвилин. Злийте повністю і злегка подрібніть.

Тим часом висипаємо помідори на сковороду і варимо з цибулею 5 хвилин. Додати вино, гриби, цукор та овочевий бульйон; довести до кипіння і кип’ятити 15 хвилин. Приправте за смаком.

Готуйте котлети на антипригарній сковороді в антипригарному розпилювачі протягом 10 хвилин, перевертаючи, поки вони не підрум'яняться і не звариться. Подавати з томатним соусом та квасолею, прикрасивши базиліком.