Помічні тримери дозволяють спалити більше калорій під час тренування?

Пов’язані

Не вистачає хитрощів, які стверджують, що збільшують спалювання калорій, але правда полягає в тому, що єдиним вірним способом спалити більше калорій є напружена робота. Пояси для обрізання талії, які претендують на збільшення вашого спалювання калорій, не виконають цю обіцянку. Що ще гірше, вони можуть перешкоджати спалюванню калорій і навіть бути небезпечними.

Теорія

Теорія триммерів для талії полягає в тому, що вони підвищують температуру основи під час тренувань. Це спричиняє підвищене потовиділення, що повинно створити більший опік калорій. Один продукт стверджує, що він працює, прискорюючи енергію спалювання жиру, необхідну для скорочення любовних ручок. Інші продукти роблять менше заяв, просто стверджуючи, що вони забезпечать втрату води та допоможуть вашій поставі, не заявляючи жодних заяв про спалювання калорій.

Реальність

Правда полягає в тому, що талієрні тримери не спалюють додаткових калорій. Фізіолог з фізичних вправ Гері Хантер з Університету Алабами в Бірмінгемі пояснює, що ці ремені, як стверджують деякі, спричинять втрату води, але це не спалює додаткові калорії і не створює втрати жиру. Як тільки ви зволожите, ви можете очікувати, що ваша вага нормалізується.

Контрпродуктивність

Використання талійного тримера може насправді зменшити кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування. Піт Макколл, фізіолог з фізичних вправ і представник Американської ради з фізичних вправ, пояснює, що одягання приталеного пояса підтримує вашу середню частину секції. Це дозволяє розслабити м’язи, а не залучати їх. Макколл каже, що в результаті люди спалюють менше калорій і стають менш підтягнутими, ніж без ременя. Хантер також зазначає, що ці тримери можуть призвести до перегріву, що ускладнить вам фізичні вправи з високою інтенсивністю і, в свою чергу, може обмежити спалювання калорій.

Небезпека від надмірного потовиділення

Надмірне потовиділення під час фізичних вправ може бути небезпечним, особливо якщо піт не може випаровуватися, щоб охолодити ваше тіло. Наприкінці 1990-х років NCAA заборонив костюми для саун у всьому тілі після смерті гравців під час використання їх для схуднення. Пояси для обрізання талії навряд чи будуть настільки небезпечними, як костюми для всього тіла, але, за словами Хантера, вони можуть поставити вас під загрозу зневоднення, теплового виснаження або теплового удару. Щоб забезпечити безпеку, носіть одяг, який дихає і дозволяє піт розсіюватися.

Є й інші ризики

Тренажери для талії існують для стискання ваших органів, що може бути небезпечним та неефективним для тренування. Стиснення живота може перешкодити вашим легеням правильно розширюватися під час вдиху, змушуючи робити більш дрібні вдихи, які приносять менше кисню у ваше тіло. Вони також стискають ваші органи, включаючи печінку, що з часом може завдати їм шкоди.

А. Макдугалл - редактор, письменник і спортсмен. МакДугалл - тренер з марафону, сертифікований Північноамериканською академією професіоналів спортивного фітнесу та персональним тренером Американського коледжу спортивної медицини. Макдугалл редагував і писав для кількох національних журналів.