Поліпшіть своє статеве життя, регулюючи свій раціон

Здоровий статевий потяг буде природним, якщо ви будете в стані як фізично, так і психічно.

Їжу, яка може підвищити ваше лібідо, також називають афродизіаком. Наукові дослідження не змогли довести, чи дійсно афродизіаки можуть збільшити свій статевий потяг.[1]

Однак деякі продукти можуть бути корисними для вашого організму іншими способами, які можуть сприяти поліпшенню сексуального здоров'я. Наприклад, продукти, які можуть покращити стан вашого серця, забезпечать кращий кровотік.

Найкращі продукти, які допоможуть вам регулювати дієту

Ви можете спробувати такі продукти, якщо хочете покращити своє статеве життя. Однак слід пам’ятати, що ви повинні регулярно вживати ці продукти, щоб отримати значні результати. [2]

1. Устриці

Ці морепродукти є одними з найбільш часто цитуваних афродизіаків. Дослідження показали, що устриці, молюски та морські гребінці мають певні сполуки, які можуть підвищувати рівень тестостерону та естрогену. Він багатий цинком, який є необхідною поживною речовиною для статевого дозрівання.

Цинк може посилити вироблення тестостерону в організмі, що також може призвести до збільшення статевого потягу, а також допомогти в синтезі гормонів щитовидної залози. Це може підвищити вашу фізичну витривалість. Є способи споживання устриць, але найпоширеніший спосіб - це їх сирі страви. [3]

2. Мелене насіння льону

Суперпродукти - це найбільший шанс у спільноті здорового харчування. Мелене насіння льону пропонує цілу низку переваг, в той час як воно дуже мало потребує обслуговування. Ви можете їх приймати щодня, посипаючи їх над вашою мискою для сніданків або смузі. Ви також можете додавати ці насіння в м’ясні страви та салати. Багаті антиоксидантами, насіння льону можуть допомогти збільшити приплив крові до вашого статеві органи. Амінокислота L-аргінін підтримує сперму здоровою.

Насіння льону також містять лігнани, які є естрогеноподібними хімічними речовинами. Вони мають антибактеріальні та противірусні властивості, які можуть допомогти зберегти організм здоровим. Ви будете постійно залишатися на вершині гри. Насіння льону також містять жирні кислоти Омега-3, які з часом можуть покращити ваше серцево-судинне здоров’я.

3. Яблука

Яблука мають кверцетин, який є одним із видів антиоксидантів, який може запобігти розвитку багатьох проблем, пов’язаних зі статтю в організмі.[4] Ягоди, вишні та темний виноград також містять цей флавоноїд. Дослідження показали, що існує позитивний зв’язок між регулярним споживанням яблук та кращим статевим потягом у жінок.

4. Насіння гарбуза

Ці насіння містять велику кількість цинку, який допомагає збільшити вироблення тестостерону в організмі. Більше того, вони також мають магній, який є необхідною поживною речовиною і може допомогти у релаксації. Насіння гарбуза забезпечують організм антиоксидантами та кардіопротекторними поживними речовинами, які сприяють поліпшенню сексуального здоров'я.

У насінні гарбуза також є омега-3 жирні кислоти, які можуть запобігти як гінекологічним, так і проблемам з простатою. Омега-3 може зменшити запалення в організмі і дозволяє статеві органи функціонують нормально. Залізо змушує вас почуватися енергійними та активними.

Ви можете просто додати насіння гарбуза в будь-який йогурт-парфе, який ви робите. Він служить ідеальною закускою. Гарбузове насіння також може покращити смак песто, тож саме цю комбінацію ви можете спробувати. [5]

5. Кавун

Свіжі кавуни містять цитрулін, який може виділяти в організмі амінокислоти, а також аргінін. Як результат, ваше здоров’я судин покращиться, а ваше тіло відчуватиме кращий кровотік. Це допоможе зберегти ерекцію та підвищення лібідо.

6. Мигдаль

Вживання мигдалю - чудовий спосіб подбати про свою серцево-судинну систему.[6] Він забезпечує ваше тіло карагініном, який може поліпшити кровообіг і допомогти зменшити тиск на судини. Ця амінокислота також може допомогти у підтримці ерекції.

7. Насіння граната

Насіння граната містять речовини, звані поліфенолами. Вони пов’язані зі зниженням ризику серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. Вони також можуть розслабити кровоносні судини, в результаті чого відбувається збільшення доставки крові до таких органів, як мозок і серце. Оскільки поліфеноли корисні для збереження здорового стану решти тіла, вони також дозволять покращити ефективність роботи в спальні. Поліфеноли можуть забезпечити адекватний захист вашої імунної системи та покращити ваш настрій. [7]

Мікроелементи в зернах граната допомагають організму виробляти статеві гормони, а флавони мають вирішальне значення для еректильного здоров'я. Насіння також містять вітамін С, який може зменшити стрес і підвищити витривалість.

Гранатовий сік над льодом робить приголомшливий післяобідній напій. Ви можете додати ці насіння в будь-який салат, який ви робите.

8. Лосось

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Як результат, це може покращити ваше статеве життя. Омега-3 допомагають запобігти накопиченню нальоту в артеріях, що може поліпшити кровотік в організмі. Однак це невдалий вибір для хлопців, які ризикують страждати на високоякісний рак передміхурової залози. [8]

9. Авокадо

Авокадо - чудовий варіант для поліпшення роботи яєчок. Вони наповнені вітаміном D і дуже живлять організм. Вітамін Е діє як антиоксидант і розширює судини, завдяки чому є менший ризик серцево-судинних захворювань. Більше того, вітамін D також може зменшити ризик пошкодження ДНК сперми. Авокадо містить вітамін B-6, який може підтримувати нервову систему здоровою. Вони також забезпечують організм калієм, який може підвищити загальну енергію та лібідо в організмі. Авокадо багатий мононенасиченою олеїновою кислотою, яка сприяє циркуляції та підтримує здоров’я серця.

Вживання сирого авокадо принесе вам найкращі переваги, оскільки вітамін Е може бути чутливим до тепла та кисню. Ви можете приготувати авокадо або закинути його у свій салат. Тепло може знизити харчову цінність авокадо.

Чи слід уникати певної їжі?

Не існує конкретних продуктів, які погіршать ваш стан статевий потяг. Однак уникати оброблених продуктів може бути найкращим шляхом, оскільки вони можуть зменшити вашу енергію. Якщо ви не хочете відчувати спади, найкраще уникати продуктів, що містять високий вміст солі та цукру. Слід також стежити за споживанням жиру, щоб кровообіг залишався сильним, а кровотік постійним. [9]

Алкоголь може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Наявність вина разом із вечерею наповнить ваше тіло антиоксидантами. Однак занадто велика кількість алкоголю зробить вас неактивними та сонними. Можливо, ви не відчуваєте готовності виконувати будь-які фізичні навантаження. Згідно з дослідженням, люди частіше повідомляють про статеві дисфункції після вживання алкоголю.

Хліб та сир зазвичай рекламуються багатьма як підсилювачі сексуальної активності, але немає жодної наукової причини, чому вони повинні зростати статеве лібідо. Дослідження дали суперечливі результати. Сир і хліб містять високий вміст дисахаридів, ферментованих олігосахаридів, моносахаридів та поліолів. [10] Вони можуть призвести до проблем з травленням.

Висновок:

Підводячи підсумок, дієта, складена з горіхів, фруктів, листової зелені та риби з омега-3 жирними кислотами, допоможе вам почуватися найбільш активно. Сексуальний апетит залежить від багатьох факторів, але їжа, зокрема, може покращити статеві гормони вашого організму. Ви будете насолоджуватися еротичною стимуляцією та відчувати сексуальне задоволення частіше, ніж люди, які не дотримуються здорової дієти. Не існує наукової кореляції між афродизіаками та підвищеним лібідо. Однак здорове харчування забезпечує менший ризик сексуальних проблем.

[2] Kingsberg SA, Woodard T. Жіноча сексуальна дисфункція: зосередження на низькому бажанні. Акушерський гінеколь. 2015; 125: 477-486. [PubMed] [Google Scholar]

[4] Ванд Ф.С., Ахтарі Е. Зміцнення стану статевого акту з традиційною іранською медициною. Журнал історії медицини. 2016; 5 (14): 97–111. [Google Scholar]

[6] Сандроні П. Афродізіаки минулого та сьогодення: Історичний огляд. Clin Auton Res. 2001; 11: 303–7. [PubMed] [Google Scholar]

[8] Кайзер Ф.Є., Коренман С.Г. Імпотенція у діабетиків. Am J Med. 1988; 85: 147–52. [PubMed] [Google Scholar]