Поліпшення здоров’я матки

Матка жінки призначена бути домом для нової дитини. Це означає, що він повинен бути здоровим і в хорошій формі, щоб доглядати за новим маленьким. Якщо він не працює належним чином, це може зірвати всю операцію з колії, але що ви можете зробити, щоб поліпшити здоров’я матки ?

Матка

Матка складається з 3 шарів: ендометрія, міометрія та периметрію. Матка з'єднана з шийкою матки, матковими трубами та піхвою. Основна мета матки - живити та захищати плід до пологів. Важливо підтримувати матку здоровою не лише для себе, але і для здоров’я дитини.

Що спричиняє неправильну роботу матки?

Є кілька причин того, що ваша матка може не виконувати основні функції, які вона повинна виконувати. Однією з найбільш відомих причин неправильної роботи матки є сидячий спосіб життя. Ведення майже без фізичних вправ чи активності призводить до нестачі крові в матці та репродуктивних органах. Робота на столі може призвести до припинення припливу крові до матки. Подумайте про більш активний спосіб життя або, принаймні, часто вставайте протягом дня, щоб дати вашій крові можливість текти!

Хворобливі місячні або нерегулярні менструальні цикли можуть бути спричинені утворенням міоми матки в шарах матки. Незважаючи на те, що можна переносити термін з міомою матки, існує ймовірність того, що це спричинить ускладнення. Зверніться до свого лікаря, щоб визначити, чи є це потенційною проблемою для вашої вагітності.

Ендометріоз вражає 176 мільйонів жінок у всьому світі і спричинений тканинами, що вистилають ендометрій, що ростуть за межами матки. На тканину продовжує впливати ваш менструальний цикл так само, як і в тому випадку, якщо він росте всередині матки. Повторні внутрішні кровотечі та запалення можуть спричинити рубцеву тканину, що є основною причиною безпліддя у жінок.

Що ви можете зробити для поліпшення здоров’я матки?

Що ви можете зробити для поліпшення здоров’я матки та збільшення шансів завагітніти? Навчіться вести більш активний спосіб життя. Збільшення кровотоку покращить стан вашої матки. Зменшення кількості статевих партнерів може також зменшити ваші шанси на запалення таза, що, в свою чергу, збільшить ваші шанси на зачаття.

Хоча жоден із цих методів не є абсолютним, підтримка здоров’я матки в хорошій формі, безумовно, покращує ваші шанси на зачаття. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати рекомендації на основі вашої історії хвороби. Щоб отримати додаткову інформацію про стан матки, вагітність та зачаття, підпишіться на нашу розсилку нижче.

Вправа для міцності та стійкості

Ваша матка підтримується м’язами вашого «тазового дна» - термін, що використовується для опису всіх м’язів, тканин та нервів, що підтримують міхур, матку, піхву та пряму кишку. Якщо ці м’язи занадто слабкі або напружені, матка та інші органи малого тазу можуть зісковзнути вниз або випасти. Випала матка може призвести до хворобливого статевого акту і, можливо, може знадобитися хірургічне втручання. Ви можете допомогти запобігти захворюванню шляхом загальної втрати ваги та зміцнення м’язів таза за допомогою вправ Кегеля.

Помірні фізичні вправи допомагають підтримувати здорову вагу та можуть регулювати рівень гормонів організму, що може сприяти оздоровленню матки. Йога та інші вправи з незначним впливом можуть допомогти зміцнити ваші основні м’язи, які, в свою чергу, можуть підтримувати тазові м’язи. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти запобігти фіброміомі матки - нераковим розростанням, які потенційно можуть знизити фертильність. Занадто великі міоми можуть також ускладнити вагітність або спричинити небезпечні ускладнення.

Дієта за функцією та формою

Те, що ви їсте, може вплинути на ваше здоров’я матки. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами може сприяти зниженню ваги, що пов’язано з меншим ризиком розвитку раку матки та міоми матки. Харчовий вміст того, що ви їсте, також може змінити ситуацію. Вітаміни та інші поживні речовини по-різному впливають на матку:

Вітамін D може допомогти запобігти фіброміомі матки або зменшити ті, що розвиваються.
Вітамін Е та амінокислота l-аргінін можуть потовщувати слизову оболонку матки або ендометрій, збільшуючи шанси на успішну імплантацію.
Дефіцит вітаміну В12 пов’язаний із зменшенням шансів на успішну імплантацію.
Омега-3 жирні кислоти можуть збільшити приплив крові до матки, полегшити вагітність та знизити ризик передчасних пологів.