Покрастіть крокоміри та фітнес-трекери

Кетрін Вернет

Як власник студії чи тренажерного залу, ви можете побачити, наскільки популярними стали фітнес-трекери. Здається, майже у кожного є один із цих пристроїв, який допомагає рахувати кроки та спалені калорії. Ми хотіли поглянути на те, як почався тренд фітнес-трекера - зі скромним крокоміром.

Як крокомір допомагає людям досягти своїх фітнес-цілей?

Крокоміри - це прилади, які підраховують кроки, які ви робите протягом дня. Перегляд вашого щоденного підрахунку кроків може дати вам уявлення про те, наскільки ви активні в той чи інший день, і мотивуючий відгук, який допоможе вам досягти щоденної мети кроку. Дослідження показали, що користувачі крокомірів можуть підвищити свою фізичну активність (на 26,9% у цьому дослідженні) і відчути значне зниження артеріального тиску та індексу маси тіла - просто носячи пристрій і більше ходячи.

Як працюють крокоміри?

Найдавніші крокоміри були механічними та мали рухомі частини, які рухались під час ходьби. З кожним рухом внутрішніх частин кількість кроків збільшувалася б. Традиційні крокоміри підраховують лише кількість кроків, які ви зробили, і можуть оцінити відстань, яку ви пройшли, пробігли біг або пробігли, помноживши довжину кроку на кількість зроблених кроків. Ці основні пристосування найкраще носити, закріпивши їх на поясі або штанах, для найбільш точного читання.

Крокоміри пропонують приблизну кількість того, скільки кроків ви робите в день. Підрахунок може бути не зовсім точним, але цього може бути достатньо, щоб спонукати вас встати та рухатися.

Скільки кроків крокоміра на день вистачає?

Кількість кроків, які слід робити щодня, може варіюватися залежно від того, наскільки ви були в минулому та які ваші фітнес-цілі. Часто мета - 10000 кроків. Настанова про 10000 кроків на день, однак, не має наукового походження, як ви можете припустити. Ця цифра походить від маркетингової кампанії оригінального носного крокоміра від японського виробника в 1960-х роках. Степ-трекер називався manpo-kei, що в перекладі означає «10000 крокових метрів». Спочатку не було жодного дослідження, яке б займалося вибором цього числа, але воно, безумовно, стало домінуючою рекомендацією.

Fitbit використовує 10 000 кроків як стандартну мету, оскільки відповідає рекомендаціям Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США щодо принаймні 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності, якої 44% дорослих американців не виконують.

Чи можете ви використовувати крокомір для відстеження інших видів діяльності, крім ходьби, бігу та бігу підтюпцем?

Крокоміри допомагають відстежувати ваші загальні кроки та відстань, яку ви пройшли, пробігли або пробігли за день. Якщо ви займаєтеся кроковим заняттям чи іншим заняттям, яке зосереджується на вишуканій роботі ніг, ви можете отримати задоволення, перевіривши статистику свого крокоміра.

Як сьогодні фітнес-трекери порівнюються з крокоміром?

Щоб отримати уявлення про свій пульс і кількість калорій, які ви спалили під час тренування, вам краще скористатися більш високотехнологічним пристроєм. Сучасні трекери активності, як і ті, що зроблені Fitbit, можуть визначити вам відстань, яку ви проїхали протягом дня за допомогою новіших технологій - наприклад, GPS та акселерометрів. Ці пристрої відстежують пульс, оцінюють спалені калорії і навіть повідомляють, скільки сходових маршів ви піднялися.

Багато сучасних трекерів можуть розпізнавати різні типи вправ і відповідно підраховувати спалені калорії, даючи більш точне уявлення про свої тренувальні зусилля.

Ви витрачаєте багато часу на роботу, щоб мотивувати своїх клієнтів. Якщо трекери активності допомагають вашим клієнтам досягти своїх цілей, ви хочете зробити все можливе, щоб активізувати зусилля! Тут з’являється ваше програмне забезпечення для фітнесу.

Завдяки інтеграції програми MINDBODY ваші клієнти можуть синхронізувати свої Fitbit або Apple Watch і побачити їхню важку роботу в додатку! Щоразу, коли вони замовляють у вас заняття чи заняття та тренуються з вами, програма MINDBODY показує їм, скільки зусиль вони докладають, мотивуючи їх продовжувати розбивати свої фітнес-цілі.

Кроки минулого року змусили нас ходити; сьогоднішні фітнес-трекери змусили нас працювати. Ми зайшли так далеко, як вам не здається?