Поїсти! Найкращі продукти для першого року життя дитини

Почніть свою дитину на шляху до здорового харчування.

Є так багато етапів, якими можна насолодитися після народження нової дитини - перша посмішка, солодке хихикання, перевертання та початок твердої їжі. Правильне харчування та здорові харчові звички починаються рано в житті, але відчувається, що існує так багато варіантів годування дитини! Можливо, ви отримали багато порад від доброзичливих родичів та друзів, і це може заплутати, коли з’ясувати, як починати і що робити. Американська академія педіатрії пропонує багато корисних порад родинам, які готуються до цього переходу.

Протягом перших шести місяців життя грудне молоко або молочні суміші повинні бути єдиним джерелом харчування дитини. Обидва ці продукти є повноцінною їжею і забезпечують все, що потрібно дитині для росту та підтримки здорового розвитку мозку. Як тільки дитина зможе підтримати свою голову вертикально, сидячи, відкриє рот на ложку і зможе проковтнути пюре, ви можете почати пропонувати перші продукти.

Для здорових немовлят насправді не має значення, яку тверду їжу ви пропонуєте першою. Багато сімей вибирають однозернові дитячі каші, збагачені залізом, а потім овочеві та фруктові пюре. Не існує жодних медичних доказів, які б підтверджували користь пропонування продуктів у певному порядку. Усі немовлята віддають перевагу солодшим смакам, і пропонування овочів спочатку це насправді не змінить. Як додаткове зауваження, якщо ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, можливо, ви захочете запропонувати їжу, багату залізом і цинком.

Протягом місяця-двох після початку прийому твердої їжі дієта вашої дитини повинна включати різноманітні продукти, такі як:

Грудне молоко та/або суміші
М'ясо
Дитячі каші
Овочі
Фрукти
Яйця
Риба

Дитина зазвичай їсть близько 4 унцій. їжі сидячи, або кількість, що міститься в одній невеликій баночці. Уникайте давати оброблені продукти, призначені для дорослих. Вони містять консерванти та сіль і не є корисними для дитини. М’ясо та овочі містять найбільше поживних речовин на порцію. Приготування власного дитячого харчування - це варіант, який можна зробити, готуючи їжу, потім використовуючи блендер або кухонний комбайн або навіть розтираючи виделкою, щоб полегшити їжу.

Коли дитина сидить і наближає руки до рота, в меню можна додавати продукти, що продаються пальцями. Щоб уникнути задухи, переконайтесь, що шматочки дрібні, м’які та їх легко ковтати. Це може включати такі речі, як:

Маленькі шматочки банана
Вафельне печиво або сухарики
Яєчня
Добре приготовлені макарони
Добре зварена курка дрібно нарізана
Добре приготовані та нарізані жовті патисони, горох та картопля

Найголовніше, що дитина повинна звикнути до процесу прийому їжі. Сидіти, робити короткі перерви між укусами та зупинятися, коли ситі, - це все хороші звички, які слід розвивати на все життя. Звикати їсти поживну їжу та пробувати різноманітні смаки та фактури - все це частина задоволення. Спільне сімейне харчування - ще один чудовий спосіб підтримати здоровий розвиток.

Якщо у вас є які-небудь питання щодо харчування дитини, включаючи занепокоєння з приводу того, що ваша дитина їсть занадто багато або занадто мало, поговоріть з лікарем дитини