Ваги Watchers Point Plus

Weight Watchers представляє Points Plus. Станом на 01/2011 вони перейшли на нову систему плюс.

То що це і що це означає для нових і існуючих членів?

Якщо ви схожі на сотні інших членів, які намагаються схуднути, ви перейшли на нову та вдосконалену систему балів.

Можливо, ви новий член і хочете досягти своїх цілей щодо схуднення, але вам потрібно трохи краще зрозуміти систему.

Тож вам може бути цікаво, про що йдеться, як це обчислюється і чому це кращий спосіб присвоєння їжі оціночного значення.

Ця сторінка надасть вам огляд деяких основних змін у програмі та способу обчислення балів за їжу, яку ви їсте.

Знання та розуміння програми допоможе вам схуднути та досягти поставлених цілей. Ви можете прочитати все про WW Points Plus, прокрутивши сторінку вниз.

Ця стаття розбита на кілька сторінок. Ця перша сторінка надає огляд. На наступних сторінках докладніше йдеться про розрахунок балів за харчування та надбавки.

Ви можете використовувати посилання нижче, щоб прочитати лише частини плану. Якщо ви хочете прочитати всю статтю, використовуйте наступну/попередню кнопки на кожній сторінці.

Зміни очок ваг ваг спостерігачів - огляд

Перш ніж заглибитися в те, як працюють нові бали плюс розрахунок, давайте розглянемо деякі зміни.

Калорії не створюються рівними

Однією з основних змін для нового розрахунку балів є калорії - або відсутність калорій у розрахунку.

Попередній метод робив сильний акцент на калоріях при визначенні кінцевого значення балів для продукту.

В основному, за старим методом маленький мішечок з кренделями мав ті самі бали, що і яблуко.

Проблема полягала в тому, що не було стимулу відбирати здоровіше і поживніше яблуко над мішком кренделів.

З новим методом "бали плюс" калорії більше не враховуються.

Натомість інші харчові цінності, такі як вуглеводи та білки, тепер розглядаються на додаток до жиру та клітковини. Калорії взагалі не використовуються.

Халява на бали плюс

За старим методом було кілька продуктів харчування, які в підсумку обчислювались до нульового значення. Однак деякі фрукти та овочі все ще мали бали за ними за старою формулою.

Тепер, коли нова система балів плюс, більшість овочів та фруктів - нуль балів - або халява.

Плоди, хоча за старим методом, як правило, обчислюються в балах, на новому більшість із них дорівнює нулю. Я кажу найбільше, бо є винятки.

Свіжі фрукти - це нуль балів. Крім того, заморожені або консервовані фрукти також дорівнюють нулю за умови відсутності добавок. Це означає відсутність доданого цукру.

Він повинен використовувати тільки фрукти власного соку, щоб вважатися халявою. Якщо ви не впевнені, тоді зверніться до інструментів Weight Watchers або до свого керівника.

Якщо ви все ще не впевнені, завжди помиляйтесь з консервативної сторони і обчислюйте бали так, ніби це не халява.

Хоча більшість овочів мають нульові бали, є кілька, які не є. Такі предмети, як картопля, сочевиця та квасоля, хоча і належать до категорії овочів, не є халявою.

Інші овочі, які мають бали плюс значення, включають пастернак, горох нут та кукурудзу, щоб назвати декілька. Переконайтеся в etools of Weight Watchers чи у свого керівника, чи не впевнені ви, що овоч дорівнює нулю чи ні.

Тож чому зараз у новій системі багато фруктів та овочів дорівнює нулю? Ну, це одна проблема, яка викликає занепокоєння та плутанину у багатьох. Поки я використовую систему балів плюс, я не претендую на те, щоб бути тут експертом. Але я спробую пояснити, чому ці предмети абсолютно безкоштовні за новим методом.

Калькулятор

По-перше, значення нульових балів не враховується як нуль у всіх випадках. Якщо ви використовуєте фрукти або овочі в рецепті, скажімо перець у соусі або виноград у фруктовому салаті, тоді вам потрібно включити ці значення до загального розрахунку балів за рецептом.

Причиною цього є те, що вам потрібно розрахувати загальну харчову цінність для повного рецепта. Фрукти та овочі додадуть білок та клітковину (та інші поживні речовини) у загальну кількість.

Ух! Не впевнений, що я пояснив це дуже чітко. Ось кілька коментарів з цього приводу на форумах спостерігачів ваги, які, як я виявив, можуть пояснити це краще.

1) Овочі та фрукти додають клітковину та інші поживні речовини, і без їх включення це може вплинути на бали.

2) Наші рецепти часто публікуються в статтях та журналах на національному рівні, і в результаті нам потрібно розкрити цю інформацію, щоб забезпечити відображення відповідних калорій та вмісту поживних речовин, якщо їх оцінюють організації, які не займаються спостереженням за вагою.

3) Оскільки в наш час багато рецептів, які не спостерігають за вагою, містять харчову інформацію, ми хочемо, щоб наші розрахунки відповідали тим, які ви можете робити для рецептів, які ви знайдете в інших місцях. Ми не хочемо несправедливо вигравати від власних рецептів.

Ці види їжі містять більше клітковини, ніж, наприклад, шматок хліба. Ваше тіло працює інтенсивніше, щоб переробляти продукти з більшим вмістом білка або клітковини, ніж продукти, що містять більше вуглеводів.

Це означає, що ви швидше спалюєте ці калорії. З іншого боку, у шматочку хліба більше вуглеводів та жиру, і ваше тіло не так сильно працює, щоб переробити ці типи калорій.

Це означає, що вони частіше зберігаються - і ці накопичені калорії можуть перетворитися на жир.

Нарешті, передбачається, що у нас буде менше шансів «свиніти» овочі та фрукти, ніж чіпси та печиво.

Отже, незважаючи на те, що фрукти та овочі мають калорії тощо, ми, ймовірно, за день не будемо їсти більше, ніж наше тіло може ефективно переробити, щоб калорії не зберігалися у вигляді жиру.

Додаткові статті

Очки спостерігачів за вагою плюс список ресторанів
Їжте у своєму улюбленому ресторані, знаючи пункти плюс значення для пунктів меню, які ви замовляєте.

Тренування для схуднення
Додайте фізичних вправ до свого раціону харчування, щоб допомогти вам схуднути. Скористайтеся цими прикладами тренувань, щоб розпочати зараз.

Розміри порцій
Контролюйте розмір порцій, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.