Миттєвий постріл і відновлення

Прекрасним прикладом, що підтверджує достовірність цього підходу „детоксикації перед випивкою”, до якого ви могли б пов’язати, є те, що ви коли-небудь приймали вітамін С до того, як звертатися до стоматолога, який дав вам місцевий анестетик для оніміння зуба перед стоматологічною роботою. Ви, швидше за все, зауважили б, що анестетик взагалі не діяв, приймав набагато більшу дозу або швидко стирався. Це пов’язано з тим, що вітамін С прискорює здатність печінки її детоксикувати.

Однак алкоголь - це інша тварина, і оскільки він впливає на ваше тіло в такому масштабі, чим більше кроків ви робите, щоб обійти шкідливі наслідки, тим краще. Якщо ви знаєте, що випитимете кілька, заздалегідь візьміть цей природний протокол, щоб допомогти “попередньо токсинувати” ваше тіло:

1. Амінокислоти

Відомо, що амінокислоти сприяють збільшенню глутатіону та зменшенню токсичності ацетальдегіду, що спричиняє багато симптомів похмілля. Спробуйте приймати амніокислоти (знайдені в помилці останньої ночі) за 30 хвилин до випивки, щоб зменшити токсичний ефект алкоголю.

Якщо вам цікаво, наскільки потужними можуть бути амінокислоти, враховуйте, що, як і алкоголь, одним із способів заподіювати Тайленолу шкоду печінці є виснаження глутатіону. Якщо ви підтримуєте рівень глутатіону на рівні, шкоду від ацетамінофену можна в значній мірі запобігти. Ось чому кожен, хто передозує Тайленол, отримує великі дози NAC в лікарні швидкої допомоги - для збільшення глутатіону.

2. Вітаміни групи В

Вважається, що амінокислоти працюють ще краще у поєднанні з тіаміном, або вітамін В1 та вітамін В6 можуть також допомогти зменшити симптоми похмілля. Оскільки алкоголь виснажує вітамін групи B у вашому організмі, і вони зобов’язані допомогти вивести його з організму, допомога вітаміну групи B, прийнята заздалегідь, а також наступного дня, може допомогти.

3. Вітамін С

Алкоголь може виснажити ваш організм вітаміном С, що важливо для зменшення алкогольного окисного стресу в печінці. Цікаво, що одне дослідження на тваринах показало, що вітамін С ще більше захищає печінку, ніж силімарин (розторопша) після впливу алкоголю. Так само, як із стоматологічним анестетиком, вітамін С також сприяє детоксикації алкоголю, тому переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну С, або через добавки, або з їжею, перед тим, як вживати алкогольні напої.

Практичні поради щодо уникнення похмілля

Вищевикладені вище заходи важливі для забезпечення організму вітамінами, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, щоб захистити печінку та допомогти розщепленню та виведенню алкоголю з вашої системи. Інші практичні заходи, які можуть допомогти, включають:

Залишайтеся зволоженим: Випийте склянку води разом із кожним алкогольним напоєм, щоб запобігти зневодненню. Перед сном випийте ще одну велику склянку води або дві, щоб допомогти уникнути симптомів похмілля вранці.

Їжте заздалегідь і під час: Якщо ваш шлунок порожній, це прискорить швидкість всмоктування алкоголю у ваше тіло. Це також може спричинити більш сильне подразнення шлунка. Зрозуміло з’їсти їжу перед тим, як вживати алкоголь і гризти ситні закуски (наприклад, сир), поки ви п’єте.

Поповнення електролітів: Спробуйте випити помилку «Остання ніч» перед тим, як лягти спати, щоб допомогти зменшити симптоми похмілля вранці.

Паличка з прозорим алкоголем: Як правило, прозорі лікери (горілка, джин, біле вино) містять менше споріднених речовин, ніж темні сорти (коньяк, віскі).

Киньте пити, коли вас гудять: Коли ви відчуваєте кайф, це ознака того, що шляхи детоксикації вашого організму стають перевантаженими. Зробіть перерву в питті або повністю киньте день, щоб ваше тіло ефективно засвоювало алкоголь.

Ви вас повісили ... Що тепер?

В ідеалі, наведені вище кроки допоможуть вам уникнути похмілля, але майте на увазі, що якщо ви п’єте надмірно, практично не існує надійного способу запобігти всім шкідливим наслідкам. Якщо після занадто великої кількості напоїв ви відчуваєте себе заваленим, не намагайтеся вживати більше алкоголю засіб "шерсть собаки" - це лише подовжить вашу реакцію. Також уникайте прийому ацетамінофену (тиленолу), який лише додатково оподаткує вашу печінку. Натомість спробуйте ці засоби від похмілля, щоб швидше почуватись краще

Вправа: Якщо ви впораєтеся з цим, короткий прийом інтенсивних вправ може допомогти вам випотіти частину токсинів. Обов’язково пийте багато води, щоб уникнути ще більшого зневоднення.

Спробуйте постріл помилки останньої ночі: Кофеїн, вітаміни групи В, електроліти, амінокислоти, все необхідне для попередньої детоксикації та детоксикації після!

Якщо ви п'єте алкоголь, тримайте його в міру

Якщо ви використовуєте попередню токсикоманію від похмілля або вищезазначені засоби, сподіваємось, це лише для випадкового використання. Хоча рідкісний напій тут і там навряд чи завдасть занадто великої шкоди, особливо в поєднанні зі здоровим способом життя, важливо усвідомити, що алкоголь - це нейротоксин, який може отруїти ваш мозок і порушити ваш гормональний баланс.

Що стосується алкоголю, пам’ятайте, що його помірне вживання є ключовим, і надмірне вживання практично шкодить вашому здоров’ю. Як правило, ви можете визначити "помірне" споживання алкоголю як 5-унційну склянку вина, 12-унційне пиво або 1 унцію міцних напоїв під час їжі на день. У міру подальшого досягнення вищого рівня здоров’я я рекомендую виключати всі види алкоголю.